cardio

Ogólnie nie radzę robić cardio przed jakimkolwiek wysiłkiem w strefie beztlenowej, jak już to po jeśli będziesz jeszcze zdolny się ruszać.

08.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=bA7LW6g2ayQ

Zastanawiam się co jutro zrobię skoro spamu nie będzie... Cardio od rana, a co potem?

Witam, jakoż w juniorach spam zostanie zamknięty pozostaje mi czerpać wiedzę z tego miejsca. I od razu pytanko do tutejszych wyjadaczy, jak wygląda cardio na IF?

Próbowałem IFa tylko wtedy jeszcze cardio nie kręciłem dlatego pytam, może jeszcze raz bym spróbował, bo w sumie smalec ładnie schodził.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 08.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 18/6h. Po Treningu: Scitec 30g. I Posiłek:Frytki, kurczak, warzywa. II Posiłek: Domowa pizza. III Posiłek: Rafaello z twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciag [...]

dodaj na początek 20 minut cardio po treningu siłowym i będzie gitarcia :-))

kolego wyżej! napierw daj cardio w DNT, pomyliło mi się! Jeśli już robisz w dnt to dopiero wtedy dodaj w DT jak zacznie klucha rosnąć!

Masą sie zalejesz bo ? Madrze przeprowadzona masa świniaka z ciebie nie zrobi, przykladem jest chociazby MRniebieski. Patrze na twoj trening, spora objetosc, cardio i 2500 kcal w wieku 18 lat ? Na czym te miesnie maja rosnąć ?

[...] okolo 40 dni. Waga spadla z 94 na 89.(glownie woda). Jednak z tali tez cm polecialy ladnie. Mysle ,ze wszystko jest dobrze ,ale wrzucam dla pewnosci ,bo moze cos robie zle. cardio zazwyczaj 40 min po treningu siłowym. Na poczatku waga poleciala szybko , teraz to jest gdzies 0,6 kg na tydzien. Oczywiscie nie trzymam sie dokladnie tych produktow. [...]

[...] po takim doświadczeniu mogę powiedzieć tyle - liczcie zapotrzebowanie kaloryczne (najlepiej na kilku kalkulatorach i sprawdzić średnią) odejmujcie NIE WIĘCEJ niż 500 kcal, 4 cardio w tygodniu i wszystko idzie tak jak powinno ;) Edit. Jeśli macie takie podejście, że nie jestem głodny to wystarczy to pozdrawiam, pewnie ładnie wam organizm zżera [...]

Miałbym kumpla od cardio :D

Jeżeli chcesz rozkrecic metabolizm dodaj cardio o niskiej int i wtedy podnos kcal stopniowo.

Cardio robie 3x tygodniowo po 250 kcal na sesje

Jaki wzrost? Ale nie no, zobacze w następny czwartek się zważe. Jak waga nie ruszy to zaczne dodawać kcal. A te 3x cardio tygodniowo odpuscic jak bede dodawal kcal czy robic caly czas?

ja może jakieś cardio dziś przykręcę, póki co mi się nie chce ;-)

\-) podajcie mi pomysł na cardio na dziś, bo nie mam weny a biegać mi sie chyba nie chce :-(

wklej diete , ankiete oraz napisz rozkald treningow cardio zobaczymy gdzie jest problem

[...] mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: Tobie się już w dupie poprzewracało z tym jedzeniem! Za dużo pieniędzy dostajesz, chyba musimy ci uciąć strumień pieniążków na jedzenie bo nas wykończysz jak będziesz tak jadł! Wniosek: ładnie ułożone na talerzu jedzenie jest droższe od wrzuconego na pałę. wypiska wieczorkiem po cardio

[...] mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: Tobie się już w dupie poprzewracało z tym jedzeniem! Za dużo pieniędzy dostajesz, chyba musimy ci uciąć strumień pieniążków na jedzenie bo nas wykończysz jak będziesz tak jadł! Wniosek: ładnie ułożone na talerzu jedzenie jest droższe od wrzuconego na pałę. wypiska wieczorem po cardio :-))