cardio

Właśnie chodzi o to, że czasowo (z uwagi na specyfikę zmian w pracy) najlepiej mi robić cardio na czczo, a HIIT'a po siłce. A też nie chcę zawalać wolnych dni poświęconych tylko na odpoczynek, bo braknie mi tygodnia :D

Czy interwały po obfitym wielkanocnym śniadaniu to dobry pomysł ( oczywiście 2-3 h po nim) czy lepiej skłaniać się ku normalnemu cardio?

[...] redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie ze po obcieciu kalorii [...]

Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po [...]

Cześć, mogę na redukcji wykonywać interwały + aeroby zaraz po treningu siłowym, oczywiście nie w dniu nóg? Całość cardio trwa 45 min, zaczynam interwałami 20min około 2min normalny bieg 11km/h , 1 min marsz 6km/h i po tym zwykłe 25 min aerobów. Jedyne co biorę to kreatyna CM3 przed treningiem i po całości. Trening siłowy od 60-80min. Dzięki [...]

Ja bym i tak nie kręcić tyle jednostajnego cardio, bo jednak organizm się adaptuje i moim zdaniem jedynie co robisz, to zwiększasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co wychodziło by na to samo, jakbyś jadł mniej. A interwał czy hiit jednak podkręci metabolizm. Ale z tego co piszesz, to nie możesz na za wysoki puls wchodzić, dobrze rozumiem?

No to w Twoim przypadku nie ma za wiele opcji niestety... Ale tak jak pisałeś, organizm sie przyzwyczaja do stałej aktywności. Zastanwia mnie tylko jedno. Jak robisz ciężki trening siłowy, to Twoj puls winduje znacznie powyżej 135. Chodzą mi tutaj po głowie kompleksy sztangowe zamiast cardio.

jak interwały to wystarczą 1 raz w tygodniu, a co do cardio to osobiście bym sobie darował. lepiej pójść na basen czy lodowisko zimą.

planuje dłuższa redukcje wiem ze wtedy powinno mieszać się co 6-8 tyg ujemny bilans kaloryczny z zerowym w celu napędzenia metabolizmu i ustabilizowania hormonów. pytanie jak długo ma trwać ten 0 bilans? (1 czy 2 tygodnie) oraz co z cardio? kręcić je czy nie, a może tylko ograniczyć o połowę

2 tygodnie będzie optymalnie, cardio najlepiej na ten czas wyłącz.

[...] przy tym ćwiczeniu, wyłącznie prawą ręką, ale dziś mnie potrzymało po przejściu do kolejnych. A ponieważ jest to obce i nieznane to se odpuściłam na wszelki wypadek dalszy trening i zrobiłam cardio coby się zrehabilitować za weekendowe obżarstwo. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:29:11 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:30:03

[...] że łączna ilość serii (wychodzi po 20 bodajże), to mało, gdy wyodrębniam te dwie duże partie mięśniowe na osobne treningi. Podejrzewam, że będę po krótkim czasie od rozpoczęcia tego cyklu treningowego odczuwał niedosyt po treningu. Jakieś idee w kwestii cardio i wrzucenia ich na wskazane dni? Zmieniony przez - nyru w dniu 2013-08-30 12:13:38

[...] od 2). do 4). zwiększyć liczbę powtórzeń. Dodatkowo myślałem, żeby dorzucić wiosłowanie hantla wzdłuż tułowia. Tak? Jakie ćwiczenie byś zatem dorzucił na nogi? Rozumiem, że w kwestii cardio nie zajmiesz stanowiska? :) Widzę, że biegasz, to może akurat coś racjonalnego byś doradził, albo czekam na inne wypowiedzi jeszcze w tej materii.

A czemu Cormier miał by być na straconej pozycji z Cainem? W jakich aspektach Cain jest lepszy? Zapasy - Cormier Boks - dynamika dla Caina ale 1 punch KO dla Cormiera Gleba - niewiadoma, wiadome jest jedno Cain Cormiera nie usadzi na dupie, w drugą stronę zapewne to samo Kopnięcia - dla Caina, choć Cormier też całkiem nieźle jak na takiego klocka [...]

[...] podalem w radach dla CzarnejMary. Nie pamietam dokladnie ile to bylo, musisz tam wyszukac. Liczba wydaje sie oczywista, ale liczenie tego bylo doslownie ZMORĄ. Przy cardio lekkim truchtem tak? Biegasz tak szybko bys spokojnie mogl w trakcie powiedziec jedno zdanie bez zadyszki. Czyli, zgodnie z zasada adaptacji, tempo minimalnie bedzie [...]

[...] bylo hamowanie postepowania choroby iutrzymanie tak wysokiej formy fizycznej jak to tylko mozliwe. Swoja droga babka jak na swoje mozliwosci chodzila jak spirytus i na cardio dawala z siebie wiecej niz niejeden 20latek. Jezeli chcesz fachowej rady, sugeruje zwrocic sie do naprawde kozaka w dziedzinie kulturystyki i fizjoterapii. Zwykly [...]

[...] Nikt mi nie wmowi, ze zje 1000 kcal i bedzie robil miesiecznie 5 kilo do przodu. W sytuacji, gdzie jesz 1000 kcal dziennie i wykonujesz 4 treniningi silowe tygodniowo + cardio, to Twojemu organizmowi tak naprawde powiewa czy dostarczasz mu wegli z chipsow czy z brazowego ryzu. Fakt, odpowiedz insulinowa bedzie raptowniejsza, ale w takim [...]

Erick Silva ładnie. Thiago, k***a zaj**iście %-) Jeden z moich ulubionych Brazoli. Wariat i zimny sk***iel :)) Konkretny powrocik. Ja nie wie jak można uważać, że Werdum będzie mistrzem juefsi. Nie ma szans. JDS go znów ustrzeliłby hakiem spod kolan, Cain to samo. JDS, Cain i Cormier obalić się nie dzadzą ,są dynamiczniejsi + lepsze cardio

Dokładnie, to co Werdum robi na glebie to poezja ale jednak jeśli chcę zawalczyć o pas to stójka,cardio i zapasy do solidnej poprawy ;) co mu z parteru jeśli nie będzie w stanie obalić nikogo %-) No i Thiago to także mój ulubiony zawodnik,zaj**iście że wygrał i to przez ko 8-) mam nadzieję że nie wpadnie na testach znowu jak to było po walkach z [...]

[...] ostatnio JDSa i Big Foota, po WErdumie przejedzie sie jak po masle Werdum w stojce jest drewniany, Cain jest o wiele dynamiczniejszy, ma o wiele potezniejszy cios, lepsze cardio, powtorze sie - porownaj sobie walke w stojce Werduma z Nogiem (meczyl sie z nim tam), a walke w stojce Caina z Nogiem (skasowal go jak amatora) %-) Zmieniony przez - [...]