Fajny trening, mocne cardio. TC 20 minut, na spokojnie zrobione w 18:23. Ogólnie nie było się z kim ścigać ale nawet nie było takiego zamiaru, jeszcze czuję gardło także nie ma co szaleć. Mimo wszystko skończyłam jako 3 i mimo że robiłam na luzie to skończyłam mokra ;)pojemniki na jutro do pracy gotowe :) zaczyna mi się podobać spędzanie czasu w [...]
Dzisiaj mocne cardio :) idzie zima witaminy kupione :) ogólnie zaczynam przyzwyczajać się do rotacji węglami i do tego ze w pierwszej połowie dnia nie jeść węgli w ogóle... Także śniadanie jajecznica na boczku, później tatar i dopiero na obiad makaron z kurczakiem itp :) nawet mi to pasuje póki co zobaczymy jak pójdzie dalej :) [...]
Dzisiaj mega fajny trening :) TC 30 minut wyrobiliśmy się w23:) fajne cardio czułam pot cieknący po całym ciele także idealnie :) śniadanie i drugie śniadanie bez węglowodanów jak na zdjęciu. Węgle dopiero wpadły na obiad i zdjęcie już w połowie jedzenia. Dzisiaj ogólnie dzień LC .... Tylko 80 g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No [...]
[...] nie myślałam o jedzeniu ;) wieczorem trening i 50burpee dobiło ;) skakanka już z zamkniętymi oczami była robiona bo spływające strugi potu paliły spojówki ;) całkiem spoko cardio ;)a jutro idę do parku trampolin na zajęcia :) /SFD/2018/10/10/d551a2f23b024fb39dce606c7ed11f66.jpg /SFD/2018/10/10/fc9fc22ce7df4ee4a89f79bcf857804c.jpg [...]
https://www.youtube.com/watch?v=aw1pC5ev6BM - dzięki Michał i Tomek za wspólne cardio :) https://www.youtube.com/watch?v=Octfap45KcY oczywiście błyski fleszy z każdej strony ;) https://www.youtube.com/watch?v=tafCLMU2e8I salka do crossa i mobility Tomka ;) do tego była jeszcze jedna duża sala ze sprzętem, salka do mobility i strefa wolnych [...]
[...] 10/10/10 -uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z mobilkami :) https://www.youtube.com/watch?v=_8tpjoYQonU trochę też pracy nad stawem skokowym ... piłeczka taka Panteon, karny [...]
[...] tym gdzie chodzę częściej .... -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7,5/7,5 -brzuch 3 ćwiczenia, allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń Na dobitkę pół godziny cardio, ale w ramach relaksu spacerek na bieżni z pochyleniem 15 i w tempie 6,0 km/h także bez spiny ;) średnie HR około 135 Jutro przed pracą FBW :) Miłego weekendu :) [...]
[...] wczoraj wleciał PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do Gdańska i wieczorkiem trening z kolegą - jego dzień to barki i biceps to troszkę pokatuję swoją górę, może jakieś cardio uda się też pokręcić zobaczymy jak czasowo się wyrobimy ;) Ogólnie wizualnie to podoba mi się jak zaczyna wszystko wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w sumie [...]
Wczoraj cardio plus FBW. Odpoczynek był chyba u mnie wskazany bo trening nadzwyczaj udany. Dużo siły było i energii. Udało się nawet trochę potruchtac na bieżni do pierwszego bolu w stawie. Chyba zaczyna wszystko wracać na właściwe miejsce.później obiad i rodziców.frytki w 3/4 oddałam ale schabowy po dwóch tygodniach mięsa dobrze smakuje [...]
pobudka o 3 także nie ma co w łóżku gnić i o 7 na trening :) wleciało PUSH plus 45 minut cardio. O 20 na rurkę się pokręcić, a jutro PULL. W sobotę do Warszawy na konferencję PEI także będzie można się podszkolić i mądrych ludzi posłuchać co mają do powiedzenia. Poza tym dzisiaj znowu zaczynam rehabilitację i zabiegi. Zobaczymy jaki zestaw ćwiczeń [...]
dzisiaj te słaby dzień, jakaś rozkojarzona cały dzień .... trening dziwny ogólnie 2,5 godziny a jakaś niezmęczona i taka nieswoja. Nie wiem o co chodzi. Wleciały plecki i 45 minut cardio także nie jest źle. Poza tym odkryłam na siłowni fajną maszynę która imituje wspinanie po linie bez nóg :)
Dzisiaj cardio i nogi. Dużo przysiadów i nie było zmiłuj. Było ciężko po schodach po treningu wejść, nie chce myśleć co będzie jutro i pojutrze /SFD/2019/3/19/bbe5bd19ab954ea2bc2f018a983c41ab.jpg
[...] rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/74327098d79b419c94846745e60c4855.jpg /SFD/2019/3/29/27d3e8ae9f7745ae94592a2c80de20ea.jpg [...]
[...] rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/89efc6ebb14a460f8ba7ec05dd63adfc.jpg /SFD/2019/3/29/d70bdfa9cb594db786fd52f56a075c10.jpg [...]
dzisiaj rano otwierałam siłownię :) uwielbiam wchodzić,, wszystkie maszyny czyste i puste a na sali żywej duszy :) powietrze rześkie, potem nie zalatuje ;) na początek 30 minut cardio na bieżni i później trening pull i dużo plecków :) plecy lubię robić najbardziej :)
w czwartek standardowo wygibasy na rurce :) udało się wykonać bum bottle challenge ;) także kręgosłup zaczyna się wyginać coraz bardziej ;) wczoraj wleciały plecki a dzisiaj lecę na godzinne cardio bo lato coraz bliżej a do spalenia sporo zapasów ;)
[...] 4 serie wykroków ze sztangą po 5 powtórzeń na stronę, 4 serie przysiadów z wyciągiem po 12 powtórzeń, hipy - 5 serii po 10 powtórzeń z workiem, odwrócone hipy 5 serii po 10 powtórzeń i dwójki na maszynie. Po południu spacerek 12 km a teraz lecę na cardio żeby porozbijać bóle mięśniowe na nogach bo ledwo się ruszam ;) miłego tygodnia i mocy :)
wczoraj wleciały plecki i godzinne cardio, a dzisiaj mocno nogi. wykroki ze sztangą 4 serie po 8 powtórzeń na nogę, przysiady 5 serii po 15 powtórzeń z wyciągiem dolnym, hip trusty 5 serii po 12 powtórzeń z 25 kg workiem, glute bridge 5 serii po 10 powtórzeń, SDL 5 serii po 12 powtórzeń, suwnica 5 serii po 10 powtórzeń, i dwójki na maszynie. Ledwo [...]
wczoraj wleciało cardio 70 minut na orbitreku i 9 km spacerku po parku w ramach relaksu. Dzisiaj niestety za chwilę do pacy, ale wszystkim życzę odpoczynku i radości na te święta ;)
świeta świętami ale trening zrobiony :) na szczęście moja siłownia otwarta i wleciała klatka, barki i cardio = 70 minut orbitreka, spalonych 645 kcal i dystans 13,81 km :) była moc :)
zdjęcia moich treningów w boxie
