cardio

co do treningu to myślę ze crossfity mogą pomóc.. to masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639. no i interwały bądź cardio jak będziesz ćwiczył crossfitami to chyba na cardio sie zdecydujesz

[...] głowy na bramie 1x20 Prostowanie ramienia jednoracz z raczka wyc. gornego nachwytem 5x5 Francuz sztangielkami chwytem neutralnym za glowe lezac 20,16 Pompki trójkątne 1x10 cardio 20min _______________ Komentarz: zacznę od tego, że trening ramion zacząłem od przedramion i było to bardzo wporządku rozwiązanie, modlitewnik jednorącz - ciężarowo: [...]

[...] / 10x10kg / 8x10kg 4. MDS wymach siedząc w oparciu brzuchem 60/45/30 stopni 803 * 8-10 10x8kg / 9x10kg / 8x10kg 5. Wyciskanie na maszynie 1 * 100 100x2.5kg +brzuch, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY P/p pierwszy raz w życiu robiłem, więc nie wiem jak to wygląda. Ale fajnie weszło, czułem barki dobrze, dalej podciąganie, starałem sie ciągnać to [...]

Witam Karol Co sądzisz o takim braniu supli po treningu : BCAA po nim cardio po białko i 20 min po białku ww oraz jaką ilośc cardio preferujesz na masie i w jakie dni (treningowe czy nietreningowe ) ? :) Zmieniony przez - GokuKOX w dniu 2013-08-02 15:05:11

Dzisiaj barki plus już poszło cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. [...]

[...] źle się czułem psychicznie i brak mi było motywacji z rana na trening ale włączyłem sobie kilka filmików motywacyjnych i odrazu wyruszyłem na siłownie. Po siłce hardcorowe cardio na bieżni. Postanowiłem również robić sobię od jutra dzień w dzień zdjęcia sylwetki z rana przez miesiąc i zobaczyć jak się zmieniało moje ciało. Wrzucam michę którą [...]

Znam to uczucie. Po prostu robisz cardio? Festwial miałem u siebie w mieście to pomagałem w budowaniu scen.

no cardio tylko nie robie interwałow ani aerobów tylko biegam aktualnie dla siebie do 20 lipca robiłem interwały a teraz jakos nie wiem szukam czegos nowego, basen mi otworzyli to moze troche pochodze :-) a to taka robota to najlepsza jest :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-02 19:10:11

skeba, a cardio robisz czy nic? jak robisz to przestan

Antek - przestałem robić cardio. Leciutko idzie masa, ale do 90 muszę dok***ić.

najgorsze co moze robic ekto to cardio :-)

i nap*****lam cardio \-)

Wypociny z dnia dzisiejszego Rozgrzewka 10 min rower Trening TRX Obwód: 1.Przysiady z TRX / squat row – 30 szt 2.Przyciąganie linek – ruch analogiczny z wiosłem /trx incline press– 16 powt 3.Rozpiętki na TRX/trx chest fly – 16 powt 4.Ugięcia ramion – trening mięśnia dwugłowego ramienia /trx biceps curl– 16 powt 5.Wyciskanie sztangielek ponad [...]

Nie miałem pojęcia, że śledzisz teraz co się dzieje na internecie. Na tym się raczej skończy, bo przesunięty termin zawodów nie pozwoli mi już dalej ładować ciężarów, muszę zwiększać intensywność i dodawać cardio. Marzy mi się medal MŚJ, ale najpierw są MPJ na których na pewno nie zabraknie bardzo dobrych zawodników, będzie ciężko o kwalifikację!

[...] aeroby działają na masę? tzn. dlaczego ją zwiększają :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-02 23:07:41 Wyjaśniłem Ci na poprzedniej stronie :) Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie [...]

Cardio 20min Micha na dziś: 10 całych jaj 600g żołądków z kurczaka 50g twarogu półtłustego 50g oleju lnianego 50g oleju z pestek winogron 200g serka wiejskiego 35g smalcu 50g wiórków kokosowych 150g białego ryżu 25g płatków owsianych 100g wafli Grzeskow w czekoladzie 35g Muscle up Protein - ACTIVLAB razem: 4699kcal Jutro pierwsze cięcie z węgla

[...] Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...

a ja idę na 15 do siecówki porobić cardio %-) bo będę instruował siostrę i jej chłopaka bo zaczynają

nie ma mowy o splicie. Rozruch :-) split to już bombardowanie konkretne. zrobimy po 3cw dla duzych grup i po 1 dla malych. I troche cardio po treningu silowym.

Witam, mam 20 lat waze 78 kg, mam 175 cm wzrostu, chce zrzucic pare kilo przy pomocy diety CKD, trenuje 4 razy w tygodni (trening silowy + cardio) Zapotrzebowanie kaloryczne: 78kg x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246 białko: 78 x 2 = 156 (624 kcal) wegle: do 30g (120 kcal) tłuszcze: 2246-744=1502 1502/9= 166g DIETA: [...]