cardio

[...] -wypady/francuskie wyciskanie sztangielki, -przejście ze stania do pompki męskiej, *każde ćwiczenie wykonane 2x po 20sekund, 10 sek przerwy itd.(hantelki -6kg) 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -skręty tułowia na ławeczcex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: -płatki [...]

I tak kolego z 1 dostawy nie zalepisz się na flame ... skuteczne spalacze to "dietanabol" i interwały/cardio ... suple to tylko dodatki za spore pieniądze .

redukcja musi pojsc jeszcze :) cardio pamietaj :) i duza liczba powtórzeń w serii

redukuj jeszcze i będzie git, ile razy w tygodniu robiłeś cardio i jaki rodzaj?

[...] Triceps: -Prostowanie przedramion w opadzie 15x10kg/15x11,5kg/15x13kg/12x16kg -Ściaganie drązka podchwytem 4x12-15 -Odwrotne pompki 4x10 Po treningu standardowo 60g Carbo Plus +15g BCAA Powder+10g amin prostych. Nastepnie 30min cardio i posiłek (100g makaronu durum+160g grillowanej piersi w przyprawach+150g pomidora i łyżka oliwy z oliwek)

[...] masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo cardio dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i bieżnia. Śpię dobrze od 8-9h na dobę. Czy te informacje wystarczą? [...]

dawaj cardio po kazdym treningu biegi, rower, Ellipticals na zmiane :)

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)

Dziek za zainteresowanie sie tematem ;) Jezeli chodzi o diete to startuje od przyszlego tygodnia, narazie bez bialka- tylko w naturalnej formie oczywyscie. Pozostaje jeszcze sprawa cwiczen tj. dalej mam robic to co robilem czyli cwiczenia obwodowe? Czy moze calkowicie na cardio sie przezucic?

samo cardio jest bezsensu. chcesz wygladac jak flak??? silownia+aero

Mam pytanie twoim zdaniem jak lepiej zwiększać cardio ? robie teraz 4x40min i lepiej dodać 5min czy 5x40min ?

[...] -wypady/francuskie wyciskanie sztangielki, -przejście ze stania do pompki męskiej, *każde ćwiczenie wykonane 2x po 20sekund, 10 sek przerwy itd.(hantelki -4kg). 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -spięcia brzucha na maszyniex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: [...]

?? Dollaway może sobie najwyżej Laysy skończyć w tym przypadku... Chyba że o czymś nie wiem, ale jeśli Mayhem z trenerami rozgryźli choć ogólnie co się stało z tym jego yebanym cardio ostatnio, to powinien poddać Dobermana prędzej czy później. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-03-10 19:12:16

Wszystko mogło być idealnie gdyby wygrał z Nelsonem, z którym wygrywał jednak cardio siadło... a tak 3 porażki z rzędu na odchodne w UFC trochę nie fajnie przy 5 zwycięstwach z rzędu w K1. Dobra walka z Sefo podobało mi się tj Juras mówił żadnej ustawki nie było, słuszna decyzja, dobra walka i godne pożegnanie legendy Mirko Cro Copa Filipović'a...\

Mozliwe jest rowniez to,ze trenowales prawie 6 miesiecy "bez opyerdalania sie" . To tez moze byc przyczyna,wiec wez to rowniez pod uwage. Ja na Twoim miejscu zrobil bym chociaz tydzien przerwy od treningow,lub dwa tygodnie lekkich treningow,jakies Cardio,troche ruchu poprostu zeby rozluznic organizm.

[...] 12x40 / 12x40 / 12x40 + drop 25 Lubie to cwiczenie. Robie to tez ze wzgledu na kumpla ktory za cholere nie moze ogarnac unoszenia w opadzie. 1. Lydki Szporexa 1 obwód 20min cardio Dieta Ogarnieta, jak czekalem na lawete kolega przyjechal i przywiozl mi jedzenie ktore zrobila mi Zona. Kura + kasza wiec katabolizm mnie nie dopadl :-). Martwie sie [...]

gdybym mial po nogach jeszcze cardio krecic to paw jak nic by byl

[...] wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z naciąganiem a potem np przez godzinę się kopie np kopnięcia obrotowe. Jest to cardio, aero czy co? Od września regularnie 2x w tygodniu chodziłam na treningi, a zdjęcia jakie są widać. Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym [...]