cardio

[...] mocne postanowienia noworoczne i ruszamy z planem priorytetem byly nie zawody a zrobienie zyciowej formy :) Zaczelo sie od odstawienia cukru,fast foodow, owocow I dodanie cardio (co bylo moja najwieksza bolaczka nienawidze cardio) Dieta dosyc prosta i monotona jaka lubie czyli: 1 80g platkow owsianych na wodzie + 6jajek 3 zoltka 2 50g ryzu + [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 3285.85 Węglowodany 55% 1807.22kcal = 451.81gram Białko 15%% 492.88kcal = 123.22gram Tluszcz 30% 985.75kcal = 109.53gram Chcialbym zlapac mase ale jak najlepszej jakosci Co myslicie o takiej rozpisce ? Mysle zeby dolozyc do tego cardio/interwaly 2-3x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbeaff81f6e34d7b9068545842408ad9.JPG

[...] powyższy zestaw, 110 kg facet mógł spalić 1300 kcal w 1:37:00? Tak pokazał mi pulsometr, a specjalnie wziąłem taki, który skalibrowałem na bardzo dobrych maszynach cardio i który liczy spalanie na podstawie tętna, wagi, płci i wieku. Ćwiczyłem w strefach: - Health (90-127 BPM): 34% czasu - 00:33:18 (tu wliczam 12 minut odpoczynku) - [...]

Jak bardzo chcesz wydać kasę, to kup BCAA (do suplementacji pomiędzy siłownią a cardio), nie zaszkodzi też jakieś białko, oliwa z oliwek i witaminki, a na koniec redukcji lightowy spalacz (np. thermo shape plus albo machine man burner).

[...] Sam robiłem rekomp na HSt jak dobrze poszukasz to znajdziesz gdzies test Niwix tez pisał w SDW o hst w wersji rekomp U mnie wyglądało to tak: HSt + aero interwały HSt + aero cardio HSt + aero interwał wolne oczywiscie nie wszystko od razu, japier miałem sam HSt, póżnije dodawałem interwały , i w zaleznosci od efektów, poziomu fatu dadawałem aero. [...]

[...] tygodniu zawsze są największe zmiany, oczywiście na plus jeśli wszystko dobrze rozegrasz ale pewnie ktoś tam nad Tobą czuwa. Ja od tego tygodnia dołożyłem trochę więcej cardio do treningów,trzeba jakoś przyzwoicie wyglądać na Fibo.Trochę ograniczy to budowę masy mięśniowej ale za to mam nadzieje ubije trochę te dwa dodatkowe kilogramy masy [...]

Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]

Wczorajszy trening nawet nawet choc na cardio zabraklo mi sil :/ albo i motywacji :/ dzisiaj odpoczywam przynajmniej fizycznie umyslowo niestety nie ;) zaczynam przygotowania do egzaminow ktore bede miec w czerwcu robie taki miedzynarodowy certyfikat i niestety to bedzie zajmowalo wiekszosc mojego wolnego czasu no ale co zrobic rozwijac sie trzeba [...]

niech sobie daruje clen jak jest "duża" dieta + cardio a clen to jak juz formę naprawde bedzie chciała zrobić kose z kratą na brzuchu inaczej szkoda zdrowia

dieta + cardio juz leci od 2 miesiecy, dlatego teraz myslala o clenie)

[...] -szrugsy ze sztangą 3s. 8-10powt. -przedramiona sztangą podchwytem 3s. 12-15powt. -przedramiona sztanga nachwytem 3s. 12-15powt. -AEROBY 20-30 minut Wtorek: Interwały +10min cardio HIIT w stosunku sprintu do truchtu 15:45 sekund, 7-8 serii, z każdym treningiem progress o 1-2 serie w miarę możliwości +10 minut aerobów po interwałach Środa: Uda, [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba/redukcja Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest jakiś Dieta : low cardio Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : no własnie nie wiem Ostatnio przerabiany plan:

"Dieta : low cardio " a co to za wynalazek? jakas Twoja dieta autorska ? ;-)

[...] by Mir wykluczyć nie można, ale DC ma więcej argumentów: będzie szybszy, ma mocne uderzenie a Mira szczęka może tego nie wytrzymać, ma lepszą technicznie stójkę, kondycyjnie będzie też lepszy mimo, że Mir złego cardio nie ma no i ofc ma bardzo dobry SD (walka z Barnettem) i ofc to on będzie dyktował płaszczyzne walki, słabo widzę szanse Mira.

w artykule o rzezbie Jodełko pisał, że czasem warto zrobić jakies cardio po interwalach chociaz 5-10 minut :) co do przysiadu to zastanawialem sie dlugo nad tym. Od poczatku swojej kariery robilem przysiad pelny, ale przez to jeszcze bardziej powiekszylem swoje posladki, dlatego teraz robie polprzysiad. Skoro miedzy innymi celem mojej redukcji [...]

[...] niszczy ehhehe. Łam NOGI stary już nie dużo zostało jedziesz kocie Dzieki mam nadzieje ze wstydu sobie nie narobie.... Wczoraj bylo ladowanie ww wiec dzis troche jestem nabity Dzis rano 60min cardio po drugim obiedzie trening silowy i po tym pozowanie 60min to myslalem ze zemdleje Jutro wrzuce jakies foty to sami ocenicie czy sa jakies zmiany

low cardio nie wskazane na redukcję xD

No fakt, Karolowi się GP posypał%-) Cardio obaj mają nie takie złe.

W Polsce chyba ni ma kontroli, boi cardio mu się poprawiło ostro. %-)

ale okazalo się ze janek słabo cardio i skrócili do 3