Może coś w misce zmień. Ja obecnie uciąłem węgle i tłuszczy trochę. Cardio podkręcam od przyszłego tygodnia. Obecna micha w dni treningowe (w dni nietreningowe czyli sobota niedziela z reguły, tylko różnica w tym, że nie piję węgli po treningu i nie piję bcaa przed). Co polecacie poucinać? Myślę nad tym bananem, czy go nie wypieprzyć, którego [...]
[...] 250 e4d i master 100 e2d. W ten piątek też kończę 2 tyg off od clenu na hyperleanie i potem znowu wjeżdzam, ale chcę dojść do 140-160mcg i dorżnąć ten fat. Wyciągam także cardio dodatkowo raz w tygodniu na czczo (weekendy) 1h, i przedłużam do 45 minut po treningu 5x w tygodniu :) Co Wy na to? [...]
Zrób sobie przerwę od diety. Podbij kalorie na około 2300-2400. Białko zostaw na 180g, kalorie niech pochodzą z węgli i fatu. Obetnij trochę z sesji cardio - ale nie wszystko i posiedź na tym 7-14 dni. Później wróć do normalnej diety,
No myślałem o tym Cardio, żeby je całkiem odpuścić i tylko na odpowiednich ujemnym bilansie lecieć. Trening to wiadomo też sprawa indywidualna. Ale chciałbym wiedzieć co myślisz. Moim ulubionym treningiem jest codziennie inna partia ( biceps, triceps razem), pierwsze ćwiczenie duży ciężar, strasznie siłowo. Reszta treningu już polega na [...]
No dokładnie - jeśli chodzi o ten glikogen, musiałby sporo natargać żelastwem, do tego nie mało cardio, żeby uszczuplić glikogen ;-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Nie widzę problemu w małej ilości tłuszczu po treningu więcej o tłuszczach mówi Tadeusz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? 2. czy w związku z powyższym należy zmienić trening (dołożyć cardio lub HIIT) czy mogę pozostać przy splicie 3 razy / tydz ? Zmieniony przez - kanidzja85 w dniu 2014-11-20 21:42:19
[...] kolejne pytanko,moje fbw wygląda tak, że robię ok. 5 min biegu, potem ćwiczenia (jedno ćw na każdą partię mięśni) i kończę 20 minutowym biegiem. Czytałem, że jeśli robimy cardio po cieżarach to bcaa najlepiej brać po cieżarach, a dopiero wtedy biegać, fakt czy bzdura? ;) Do tej pory normalnie brałem bcaa przed i po całym treningu. Pozdro :) [...]
[...] po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio ?
[...] cukier. 3. Posiłek potreningowy zostaw bez tłuszczu, reszta bez znaczenia. 4. ------ 5. Nie wiem czemu masz tak duża rozbieznosc kaloryczna jesli chodzi o dt i nt. Duzo tego cardio i hiit, powiedzialbym, ze za duzo. 6.Podnoszenie o 100kcal bedzie ok z tygodnia na tydzien, chociaz osobiscie podopiecznym polecam podnoszenie nie tyle kcal co ilosci [...]
[...] i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zmienne 3 cykle niesterydowe i nie PH w roku. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tzn, że nic nie trzeba zmieniać. Ćwiczenia mają pomóc przede wszystkim w nakręceniu metabolizmu. Można powiedzieć, że każde ćwiczenie utrzymujące tętno w granicach 65%-75% cardio max przez minimum 20 minut (tak 30 do 40 minut) jest dobre. Jeżeli nie możesz biegać to np rowerek stacjonarny. Ćwiczenia siłowe (jakie, intensywność, wielkość [...]
[...] z jadłospisem znowu.. Czyli co, od jakiego pułapu najlepiej wystartować? Na poczatek może 1700kcal?? To i tak bedzie na +500 do tego trening siłowy 3 X tyg. po 45 min. i cardio (aeroby) 5 x tyg. a za tydzień podskoczyć z kaloriami o kolejne 300 i będzie 2000 ?? i tak co tydzień aż do 2300 i potem, jak się ustabilizuje waga, zminiejszyć ilość [...]
[...] to 4-6 tydzień całości) zwiekszam kcal o kolejne 200-250 , całkowita ich wartość utrzymywac się bedzie w granicach 1850- 1900, trening: 3 X tyg. plus aeroby 3 x tyg. plus cardio 1 x tyg. po ok. 45-60 min. i wreszcie: IV faza: znów zwiększam kcal już ostatecznie do założonego "odgórnie" poziomu, o kolejne 150-200 i mamy 2000-2100, [...]
Jak Ty chcesz mieć mięśnie to cardio wcale nie jest najważniejsze. Gdyby teraz Cię obkroić z tłuszczu to niewiele by zostało dziewczyno. Chudnij dalej to rozwalisz sobie układ hormonalny i za jakiś czas będziesz się zastanawiała gdzie się okres podział, albo dlaczego masz chorą tarczycę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 13:26:56
Bylem kilka razy w FitFabric, generalnie , czysto i przestronnie , duzo sprzetu cardio , nie ma tloku i kolejek do maszych, wszystko jest nowe wiec cwiczy sie przyjemnie calkiem na swiezym sprzecie.
Psychofanem to ja niczyim nie jestem (wszyscy znają definicje psychofana) - lubie Hendo i wiem, że to dla niego bardzo trudna walka. Belfort mimo, że tytanem cardio nigdy nie był to obecnie pewnie będzie lepszy w tym aspekcie od Hendersona. Niektórzy może nie oglądali walk Phenoma (nie 2 ostatnich%-) tylko wszystkich ważnych) to nie wiedzą jak [...]
[...] pelnego dystansu 5 rund (jak juz, to dawno dawno temu). Zakladajac, ze nie uda mu sie zknockoutowac Dana i poddac i ze walka dotrwa do decyzji...pytanie nr jeden to cardio Vitora, a nr 2 to czy w takim wypadku dla Decision Dana nie bedzie wcale takie trudne urwanie 3 rund. Wystarczy, ze obali, przytrzyma pod siatka... Jak na to patrze z [...]
Co by nie gadać,walka zapowiada się ciekawa.Dla mnie będzie ciekawa, nawet jak chłopaki będą na siebie polować 2 rundy,bo i tak będą wymiany.Co do cardio,tak po namyślę,to widzę bardziej wygazowanego Vitora,niż Hendo.
relacje z TREN+CYPIO+MASTER
