cardio

No jest to jakaś aktywność, zależy też jakie to cardio.

No jest to jakaś aktywność, zależy też jakie to cardio. Schody albo bieżnia (chodzenie pod górkę) - czyli to też wliczyć?

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

nie będzie miała siły na czczo %-) programuj tak dalej ciało i organizm by nadawało się tylko do jedzenia odmierzonych posiłków i najlepiej jeszcze : kręcenia cardio

Zostawic 5 dni w tygodniu cardio i dodac 3 razy w tygodniu silowy?

Nie musisz tyle cardio robić, starczy Ci x3 w tyg. w DNT.

Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]

[...] miesiące i dopiero zlecić badania. Według lekarza nie są one konieczne, bo ponoć z samego okresu można wyczytać jakich hormonów w danej fazie brakuje. Ogólne badania wykonywałam i wszystko jest w porządku. A aktywność to 3 x w tyg trening siłowy i 3x trening cardio. I raczej aktywnie spędzam czas, średnio dziennie przechodzę blisko 3 kilometry.

[...] Co prawda niezbyt regularnie, ale przy każdej wizycie u nefrologa mam coś około 130/80. Chociaż widzę, że przykładowo dość często krwawią mi dziąsła czy pojawiają się czerwone żyłki w oku na całą długość od krańca aż do tęczówki. Właściwie najczęściej tak się dzieje po "cardio" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zmieniony przez - maxxam97 w dniu 2020-11-17 23:52:03

[...] produkt gera+joha musi dzialac Wszystko zostalo zjedzone i ciezko sie nie zgodzic z ludzmi ze bomba wymiata, mocny i konkretny sklad, white heat rewelacyjnie spisal sie na cardio na silce juz mniej, psychotica oddalem koledze wiec nie moge niestety nic napisac, jackup po dodatku kofy daje rewelacyjny trening silowy, swietna pompa i to w [...]

Dieta redukcyjna + trening siłowy oraz cardio / interwały :-)

A więc tak: rano ok. 20min spacer do pracy, potem 8h siedzenia , wieczorem siłownia - 2,3 x w tygodniu cardio, 1 raz w tygodniu zajęcia ze strechingu i 1 raz w tygodniu zajęcia z body artu. Badan hormolanych nie robiłam - co powinnam sprawdzic? dieta to mniej więcej cos w tym stylu /SFD/2018/5/12/c393fd125b024e1290c319a829a28a3c.jpg [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : 20min spacer przed i po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 50min, 1x zajęcia streching, 1x zajęcia body art Cel : pozbycie się wałeczków na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne warto wyliczyć dokładnym wzorem. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, a nie cardio. Tutaj przede wszystkim należy szukać zmian. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-12 20:43:31

ok, dzięki za wszystkie dotychczasowe uwagi. Mam wrażenie, ze wylało mi się na głowę wiadro z zimną wodą :) czyli tak: - trening. Skupic sie na treningu siłowym, nie cardio + dołozyć więcej ruchu w ciągu dnia? - dieta. Bilans kaloryczny ma byc ujemny/na zero/dodatni? - badania. Co warto sprawdzic? Czytałam o kortyzolu, co jeszcze?

1 siłowy to podstawa, cardio ddoatek, trening siłowy kształtuje sylwetke 2 jak redukcja to bilans na minus, można z zera wystartować

Osłabione mięśnie, lub ich brat daje taki właśnie efekt. Sama miałam podobny problem. Ćwiczenia siłowe 3* w tygodniu na początek i nie przesadzać z cardio ( 2*30 min w tyg będzie ok) Dobra dieta czyli bilans na 0 lub lekki plus i dobrze rozłożone makro , absolutnie nie bać się węglowodanów . Tłuszcz minimum 1g/ kg no i białko podstawowy budulec . [...]

Zdecydowanie właśnie tak jest i ma to sens.Tutaj trzeba solidnych treningów siłowych i dodatniego bialnsu kcal, a nie ujemnego i cardio.

[...] wrzuć tylko beta i kreatynę, cytrulina może niepotrzebnie spompować. Po takim treningu też możesz ba i kreatynę. Trening to trening;-) Myślałeś nad bcaa? Bo widzę sporo cardio, cel redukcja? Sporo aktywności, więc warto dodać: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html?gclid=CM79tPitm9ECFYodGAod6rAHdg Zmieniony przez - [...]