cardio

[...] były pewnie tworzone na innym poziomie . Ja nie zamykam w ten sposób dyskusji, ale daję ISTOTNY (jeśli nie najistotniejszy) argument . Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly Cóż za drastyczne stwierdzenie w obliczu Twoich poglądów nt. treningu siłowego . Jeśli o mnie chodzi, słucham się aktualnie Agatki i nie kombinuję .

[...] nie wiem, a skąd te dane, wykrywalnosc 100% vel 0%? Nie powiedzialabym ze to drastyczne stwierdzenie, drastycznym jest opowiadanie sie za jedna opcja bez wyjatku, ja nie widze powodu by sie stresowac rodzajem wykonywanego cardio, co daje duzy luz, wazne by go robic i wazne by byc stale lepszym. O jakich moich pogladach wzgledem silowego mowisz?

Tak, ale to nie jest argument w dyskusji nt. interwały vs. cardio .

1. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli [...]

[...] formą spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. jeśli chodzi o procentowy udział spalanej tkanki tłuszczowej podczas aero jest on największy. Zgadza się, ale tylko [...]

[...] during the hard bit and 5 cal/min during the recovery. That’s an average of 10 cal/min. I can achieve that same 10 cal/min consistently with moderate intensity cardio. The second workout will be far easier to complete. Here are calculations for different length steady state workouts based on an average burn of 10 cal/min and a 7% [...]

Obydwie swietne Problem polega na tym, że ostatnio cardio jest passe i usiłuje się ludziom wmówić, że interwały są dobre na wszystko. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-24 01:06:47

Czyli za cardio jest jakaś wyższa filozofia niż tętno 65-70 HR max i czas trwania do 60 minut?

I tak i nie. Pierwszy czesty byk - nie sprawdzam HR i biegam. Drugi byk - raz sprawdzilem HR i biegam pol zycia tak samo. Zupelnie jakby adaptacja organizmu nie istniala. Trzeci byk - biegam za malo Czwart byk - biegam za czesto Piaty byk - biegam za dlugo Szosty byk - odrazu biegam na max czas. Tak jakby progresja nie istniaja, a organizm zawsze [...]

Siodmy byk - nie robie cykli intensyfikujacych i rozladowujacych . Można prosić coś szerzej? Wystarczą linki.

Wiem Izunia, u mnie sie ani wagi ani pomiarow doprosic nie mozna w sobote zaraz jak wstane na poranne cardio, to wezme do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie [...]

Myslalem tez zeby dac w seri laczonej 1 i 2 cw co o tym sadzisz ? Aha jeszcze jedno jak robie trening i po nim chce walnac cardio i na dodatek biore kreatyne to mam zrobic tak ze robie trening , koncze , biore kreatyne i za 5-10 min na rowerek ? Jak jest kreatyna to bcaa nie trzeba ?

Szczur - tylko teraz problem znowu bo po kreatynie trzeba poczekac do 30min z posilkiem a ja sie zesram z glodu chyba jak po treningu i cardio bede mial czekac jeszcze... Diablosv - chyba sie skusze na ten wariant : płaska góra rozp dół :D

Diablo wiem wiem pamietam o tym ale ja mam taki swoj przelicznik po prostu tetno sie nie zwiekszylo pedaluje za slabo tetno za mocno nie moge wypowiedziec zdania bez nabrania powietrza - za szybko po prostu celuje w srodek :D Pzdr. :) Probowalem hiita ale jakos wole tradycyjne cardio :D Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-24 13:01:44

[...] to przez to, ze nie mam okresu? Iza, zalamke mam, bo sie okazuje, ze znow dieta i trening ida na darmo...do tabletek tez nie chce wracac, bo wtedy cykl jest stuczny, a ja chcialam miec swoj wlasny...eh, moze ten brak miesiaczki powoduje tycie/niechudniecie? ide na poranne cardio. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-25 09:18:32

[...] jeśli chodzi o większe partie mięśniowe.Ponad to moim zdaniem przewaga powinna być jednak po stronie ćwiczeń izolowanych i większej ilości powtórzeń. Jeśli chodzi o cardio to,najlepiej byłoby zrobić je 1,5 godz.po posiłku ale myślę że pół godziny nie zrobi wielkiej różnicy. Dziękuje wszystkim za miłe komentarze,myślę że na tą chwilę jest [...]

przed cardio

Myslalem ze lepiej bedzie jak wezme 10min przed skonczeniem treningu bo bcaa zdarzy sie choc troche wchlonac i nastepnie cardio ale zrobie jak mowisz :)

To tak przy okazji jeszcze zapytam : Czy witamina C zbija kortyzol ? Moge ja zapodac przed cardio w dzien nietreningowy ? W jakiej dawce jesli tak ?

40 minut cardio o średniej intensywności po każdym treningu i trzy razy w tygodniu interwały o wysokiej intenswyności