[...] Trening to była raczej domowa gimnastyka. Z powodu braku obciążenia i piłki poćwiczyłam tyle co się dało w domu, trochę "cardio" , trochę z butelkami z wodą, trochę ćwiczeń statycznych oraz uczyłam się techniki poszczególnych ćwiczeń.Do tego rozciąganie. Mój kręgosłup lubi ruch, jeden dzień bez [...]
ja przestalem robic cardio na strongu teraz, to po 2 dnach jak wstaje rano to noge mam jak kaczka hehe. no i tez przy zaciskaniu piesci czuje ze paluchy sa bardziej na wodnione. ale to u mnie taki efekt, jak robie cardio to mi nie podlew nic ani zadnych boli w nadgarstakch czy gdzie indziej.
[...] idź do lekarza i powiedz że ktoś z rodziny ma to brać, ale nie może iść do lekarza to Ci wypiszę receptę, dla mnie najlepsza osłonka. a co bolda, środek jest kosmiczny, a w połączeniu z trenem i jeżeli oba mają w miarę dobre stężenia a Ty masz bf w granicy 12% to jest masakra, dopięta micha i cardio i robisz się wielkim i wyżyłowanym momentalnie
[...] i progres na pewno będzie :-D Dzisiaj korzystając, że miałem więcej wolnego czasu, rano po przebudzeniu poszliśmy z moją kobietą i pieskiem pobiegać. Po takim porannym cardio od razu lepsze samopoczucie na cały dzień :-)) Dieta dzisiaj dopięta na 100%, wpadło też pare słodkości, w związku, że moja rodzinka wróciła z wakacji, próbowałem [...]
Dzis trening areobowy, czyli 40 min na orbitreku. Znalazlam na youtube takie filmy z cwiczeniami cardio, HIIT co myslicie, moge robic w ramach treningu aerobowego? Zamiast tego nieszczesnego orbitreka %-)https://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk A miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b950b4a0969145c2b2a844c0a9c1c43d.jpg
Manny sie nie meczy przeciez %-) czlowiek cardio : Jesli Roach z Mannym nie spodziewali sie,ze JMM moze tak przywalic,to chyba zle z nimi. Jak pisalem,moim zdaniem byly szanse na jakis knockdown w dalszej czesci walki,bo przy stylu boksowania obu fighterow takowe byc musialy,ale nie na KO, po ktorym nie bylo co zbierac. No dobra,na to tez byly,ale [...]
[...] w poniedziałki, środy, piątki i soboty na siłownie, gdzie odbywam 15 minutową rozgrzewkę, następnie godzinne ćwiczenia siłowe i po ćwiczeniach siłowych 30 minut tzw. ćwiczeń cardio - wiosła, stepper, rowerek. I teraz gorąca prośba i jedno wielkie pytanie. Czy jeżeli będę nadal utrzymywał swoją dietę, którą opisałem wcześniej i swoje ćwiczenia [...]
[...] co mnie kompletnie zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - 1h plecy + triceps + 30 minut cardio i 3x po 10 minu na przemian rowerka, stepper i wiosła Piątek - 1h [...]
Witam, dzień 8 http://imageshack.us/a/img96/2622/befunkys5001675.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu [...]
[...] JDS ma lepsze nazwiska na rozkładzie.. Co do przegranych: z Liddellem dał dobrą walkę o ile pamiętam nawet wygrywał w stójce.. z Lil Nogiem w 2 pojedynkach dominował do póki cardio nie siadło.. obalał i w stójce wygrywał, Shogunowi niezłe lanie w stójce sprawił dopóki walka nie przeniosła się do parteru, obalał Shoguna, Werduma karał w stójce, [...]
[...] się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo?
[...] się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo? [...]
[...] + ręce. Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany mięsień,nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Te 12-15 w treningu na "rzeźbę" to bujda rodem z [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę czasu więc i ja nadrobię dwie wpiski z poniedziałku i wtorku Dziś wolne od treningu siłowego zrobię ok 40-60 min Cardio po godzinie 21. Również zmiany w diecie na te niespełna dwa tygodnie przed świąteczne no i zakończenie testu, które przyjeliśmy z [...]
Shogun nie dałby rady zbić do MW, z tego co pamiętam mówił, że prawie wcale nie biega przez kolana. Treningu cardio też nie jest w stanie wykonywać na takim poziomie jak inni. Więc zbijanie do MW to jest absolutnie niemożliwe :-P A Rockhold znokautował Jardine i co po za tym? Wypunktował Souze po bardzo wyrównanej walce, dla mnie Souza to żaden [...]
[...] - Twój organizm jest bardzo na nie podatny. Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce kalorczynej! Zaczyna ona być [...]
Witam. Mam 16.5 lat i już ok miesiaca chodzę na silownie. W domu 3-4 razy w tygodniu cwicze cardio. Do tego staram się trzymać diete, ale wiadomo ze poczatki są trudne, lecz słodkości itp ograniczylem prawie do minimum. Czasem zdazymi sie podjesc cos ;p. Waze 89kg i mam 190cm wztostu, do tego 102 cm w pasie:/. Chciałbym się poradzić jaki dobry i [...]
Wiesz co do ogólnie, diety itd. To pojecie mam małe. Na siłowni ćwiczę dla siebie jako uzupełnienie. Na co dzień jak śmigam na mate to nie musze liczyć kcal itd. Bo dużo cardio w postaci sparingów itd robi robotę i bf stoi na dobrym poziomie. Na siłę też nie narzekam. Po prostu chcę znać zdanie Jabiego jak to jest z tymi tłuszczami/węglami. Że [...]
dieta redukcyjna do oceny - ferra
