cardio

Myslalem ze lepiej bedzie jak wezme 10min przed skonczeniem treningu bo bcaa zdarzy sie choc troche wchlonac i nastepnie cardio ale zrobie jak mowisz :)

To tak przy okazji jeszcze zapytam : Czy witamina C zbija kortyzol ? Moge ja zapodac przed cardio w dzien nietreningowy ? W jakiej dawce jesli tak ?

dieta na lekki +, trening siłowy, 30+ min cardio po każdym treningu i doyebana suplementacja taki plan na 3 miechy, na bank bedziesz zadowolony, stery ci teraz nie są potrzebme

jest duzo lepszych sposobow na cardio przed snem8-) a tak wracajac na powaznie do tematu, lepiej wykonaj interwaly typu tabata squat;-)

to jest to cardio ktore mi miesnie pali ? Po co wykonywać te przysiady przed snem? Jaki jest cel takiego treningu?

Ym bardziej mi chodzilo o takie sluchawki lekkie zebym mogl w nich robic rowniez cardio

Ja w nich robię również cardio, nic nie przeszkadza.

moze byc kazde z tych byleby zachowac odpowednie tętno bo to podstawa ( 70% cardio max (220 minus wiek)

przydadzą się też ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220(cardio max) - (odjąć) wiek

Cardio zostaw na etap kiedy redukcja przystopuje. Nie ma co na sam poczatek wszystkiego dawać.

Możesz tak zrobić ;-) Możesz też zrobić to cardio po siłowym ;-) W zależności od możliwości czasowych ;-)

Nie ma sensu walic cardio na tak wysokich obrotach, staraj sie lepiej utrzymywac tetno w przedziale 120-140, powyzej tej wartosci spalasz w wiekszosci miesnie.

Fenomenalnej masy i siły na tym nie zrobisz. Od tego jest trening siłowy. Jako cardio jak najbardziej się nadają, ale tutaj wybór należy do ciebie, w sumie pływanie powinno przynieść lepsze efekty niż bieg czy jazda ma rowerze, bo ruszamy intensywnie całym cialem. Najlepiej mieszać wszystkie 3 sposoby. I ewentualnie wybrać to co się lubi :)

poczytaj o treningu cardio

Witaj, Możesz spróbować interwałów lub tabaty. Na pewno będą to ciekawsze formy aktywności od zwykłego cardio i ta sama ilość kcal zostanie spalona w krótszym czasie.

można łączyć z białkiem, ale w jakim celu? jeżeli cardio masz po treningu siłowym to możesz brac po, jeżeli oddzielnie to tylko po silce

tylko po cardio

brać Orotan po Siłowym i Cardio ? tak

Albo roztrenowanie 2 tyg albo 7 dni calkowitego offu imo 2 tyg to za dlugo przynajmniej dla mnie.Zrób tydzien offu calkowitego trzymaj dobrze diete jak masz tendencje do zalewania sie tluszczem to obetnij z 300 kcal od zapotrzebowania a jak juz koniecznie chcesz cos robic to pokrec delikatne cardio i sie potem porozciagaj :-))

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.