Gdzie tam Panie, musiałem się wywiązać ze zobowiązań %-) W sobotę po Alpha Cardio się nawpyerdalam pizzy, a wieczorem może nawet się piwa napiję! Czwartek, Drugi trening siłowy na roztrenowaniu + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3807d6b78cb84f91968a661abf2bf1e3.png Trening: No cóż, dzisiaj byłem na siłowni i jest nawet ok. Ktoś mądry wpadł na [...]
[...] piersiowy maszyna(butterfly maszyna), squat maszyny(maszyna do przysiadów-suwnice,rack, naciśnij nogi(wypychanie nogami-suwnica), nogi curling(czyli wyprosty na maszynie i uginania), nogi -tylko wolne ciężary. cardio tylko chodzenie na zewnątrz-spacery. 5-6 posiłków dzień tłuszcz / białko do węglowodanów. Nie palę i nie piję alkoholu.
[...] tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne Na szczęście w weekend sobie odbijesz :) Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious [...]
a moze byc tak ze deke odstawie po 4tyg a polece do konca cyklu samym testem.trening zmienie na obwodowy z duza iloscia cardio. hcg 5-6 1000iu e2d i 11-12 1000iu e2d clomid zaraz po hcg
[...] tym czasie zdecydowalam sie jednak na dawkowanie na ostatnie dni raz dziennie przed treningiem w dawce 3 kapsy na raz. To dawkowanie sprawdzilo sie znakomicie przed siłownią/cardio/hiitem. Bardzo dobre i mocne (ale przyjemne) pobudzenie, pot lał sie strumieniami (zwlaszcza zauważalne podczas HIIT i aerobów). Spalacz rozkręca sie szybko, co bardzo [...]
forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwugłowym uda. Musisz uważać by sobie krzywdy przy tym nie zrobić. 8-12 5 Łydki na maszynie. 12-25 5 Cardio: 30 minut chodzenia po bieżni, po silce należy zrobić cardio, gdyż poziom glikogenu jest wtedy niski, dzięki temu latwiej spalamy tluszcz. Środa: Klatka Ćwiczenie: Liczba powtórzeń Liczba Serii wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0. Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach %-) ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie [...]
[...] Rockhold,Lombard,Belfort nie mają większych szans na pas.A jeżeli dojdzie do Silva Sonnen 3 to nie prędko. Ortiz bez rewelacji miałem nadzieję że na pożegnanie zrobi mega cardio i sieczkę przez 3 rundy a pod koniec już był tak wypompowany że szok. Mimo to chciałbym bardzo żeby zawalczył na KSW 20 z Błachowiczem i pokazał różnicę lvl, Nawet [...]
Debiut szalu ni ma . Ale ogarnalem miske i zaczolem robic Cardio. Zlecialo 18 kg baleronu i ok.20 cm w pasie. Teraz priorytet to czworki szczegolnie wewnetrzna czesc i dol plecow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c71d3dc4b10f491f8c97676b9d0ce18c.jpg
[...] okolo 40 kaps ktore prawdopodobnie sa m-drolem, i teraz pytanie bo myslalem zeby wziac to po 1caps/ed do treningu (ktory tez zmienilem na hybrydę 30-45min silowka i 30 min cardio zazwyczaj skakanka) jako antykatabolik. W sumie sam sie sobie dziwie ze po tym wszystkim co mi sie przytrafilo mysle o takim dodatku, ale z drugiej strony bedąc [...]
[...] czczo i dopiero po dać posiłek czy jednak coś jeść przed bieganiem ? zalezy jak to na ciebie dziala , ogolnie tak jak najbardziej najlepsza metoda, oraz 1000 x lepsza niz cardio w polowie dnia na gubienie % tludzczu co jest strata czasu moim zdaniem. Tylko jak jesc to przed sprintami (30 sec) mozna dodac BCAA jak najbardziej . Nigdy nie jesc [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tomku no cóż Ci moge powiedzieć!%-)co racja to racja! Zgodnie z obietnicą zaczynam się pilnować z systematyka zarówno dziennika jak i innych elementów treningowo- żywieniowo- suplementacyjnych. Ostatni tydzień jade tym planem treningowym a potem zmiany zmiany [...]
[...] gdyby to co tam jest napisane było prawdą to prawdziwi zawodnicy nie robili by aerobów po siłowym a z tego co wiem to robią. Różne są opinie i teorie. Tak samo z robieniem cardio na pusty żołądek, jedni mówią, że to zabójstwo dla masy mięśniowej a inni, że tylko wtedy sesje serobowe mają sens. Według mnie autor powinien sam sprawdzić co [...]
Witam. Troszeczke mnie nie bylo ostatnio widac na forum i moim dzienniku brakuje wpisow, Przepraszam was z gory za to, mielismy remont calego dolnego pietra, wiec nie bylo czasu zrobic treningu, mala nie zapowiedziana przerwa,na szczescie juz wszystko zrobione i zakonczone,Podloga z Kafelek w kuchni i przed pokoju polozona, Sciany [...]
[...] Nową generacją to można nazwać Jonesa... Heavyweight??Najbardziej przekrojowy tam to chyba jest Overeem czyt.stara generacja walczył w Pride...Cain???to głównie zapasy i cardio i przyzwoite ręce ,patrz cro cop miał świetną stójkę i znakomity sprawl tylko poddany przez Big Noga i to po roku treningów. Natomiast Junior też był poddany przez [...]
[...] miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to kwestia diety i treningu cardio, ktory zreszta odpuszcza juz na 3/4 tygodnie przez zawodami. Osobiscie dalo mi to duzo do myslenia bo to kolejny zawodnik z kolei,ktory wlasnie w ten sposob trenuje [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
