cardio

Dla mnie spacer/praca to jest NEAT. Ma nakręcić apetyt/poprawić pracę jelit itd ;) nic o spacerach jako cardio nie mówiłem ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-06-25 14:54:49

Panem od cardio się nie przejmujcie, zaraz sie zjawi i wytłumaczy głębszy sens swojej wypowiedzi i udowodni że wszyscy i tak jesteśmy w bledzie ;)

Panem od cardio się nie przejmujcie, zaraz sie zjawi i wytłumaczy głębszy sens swojej wypowiedzi i udowodni że wszyscy i tak jesteśmy w bledzie ;) %-)%-)%-) Czekam jakie madrosci tym razem na nas spłyną. Na nas niewykształconych i półanalfabetów :-) Zmieniony przez - Harold w dniu 2023-06-25 15:18:46

[...] czy masz fitness tracker, zeby liczyc ilosc krokow na dzien, i wielu tak robi, ze ma pule do ktorej maja dobic i nie przekraczac a spacer w polu na tetnie 80-90 to dla nich cardio :-) co do prosow, ktorzy waza 130-150kg to co sie dziwic ze jemu lekki wznos ustawic,nawalony miesem to moze sobie isc spacerkiem i bedzie mial tetno wywindowane :-) a [...]

[...] Według mnie powodem jest to, co napisałem wyżej... Rynek mocno się skurczył, a standard życia chciałoby się zachować... Nie widzę problemu, aby spacer zamienić na specer-cardio w kontekście tętna. Raczej proste... wystarczy wyjść trochę zbyt późno. ;-) No i fakt - mieć na sobie trochę mięsa. Założyłem - być może niesłusznie - że ludzie z [...]

Nie widzę problemu, aby spacer zamienić na specer-cardio w kontekście tętna. Raczej proste... wystarczy wyjść trochę zbyt późno. ;-) No i fakt - mieć na sobie trochę mięsa. Założyłem - być może niesłusznie - że ludzie z działu "Doping" jednak trochę tych kg mięsa mają... No i sie zaczyna %-) nie zawiodłeś mnie kolego %-) tutaj mamy głębszy sens [...]

[...] czy masz fitness tracker, zeby liczyc ilosc krokow na dzien, i wielu tak robi, ze ma pule do ktorej maja dobic i nie przekraczac a spacer w polu na tetnie 80-90 to dla nich cardio :-) co do prosow, ktorzy waza 130-150kg to co sie dziwic ze jemu lekki wznos ustawic,nawalony miesem to moze sobie isc spacerkiem i bedzie mial tetno wywindowane :-) a [...]

[...] Według mnie powodem jest to, co napisałem wyżej... Rynek mocno się skurczył, a standard życia chciałoby się zachować... Nie widzę problemu, aby spacer zamienić na specer-cardio w kontekście tętna. Raczej proste... wystarczy wyjść trochę zbyt późno. ;-) No i fakt - mieć na sobie trochę mięsa. Założyłem - być może niesłusznie - że ludzie z [...]

Dokładnie oj**ac posiłek i na zakupy z buta, tyle i aż tyle. Oldschoolowi kulturyści wybałuszają oczy, gdy widzą, że dziś cardio to... kroki. ;-) A już najlepszy numer, gdy eksperci z YT wszędzie śmigają autem, a potem idą na spacer... tzn. robić cardio. ;-) Może dlatego, że mają zakuty łeb i dla nich cardio to musi x wysiłek na y tętnie, bo [...]

[...] adoracji też sporo tu narzekało. ;-) Co do kroków raz jeszcze... Większość ludzi ma pracę... często etatową i niezwiązaną z kulturystyką. Dobrze wówczas szukać patentów na cardio, dietę czy tam trening. Myślę, że takie spacery w celu załatwienia sprawy to taki właśnie patent. Ja na rowerku ziewam, a dygając na siłkę czy do pracy nawet nie [...]

Deload 1 Po 4 serie klatka i najszerszy 3 serie czwórek Po 1 serii, czworoboczny, barki, łapy i brzuch +15 min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-06-26 18:08:36

[...] : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3-4x w tygodniu cardio ok 30min rower w plenerze, w soboty kajak ok 30min Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, do dyspozycji stojaki, ławeczka, [...]

[...] Ale może być też tak, że Twoje nogi nie dają rady z regeneracją bo nie dość, że ładujesz im dość sporą objętość treningową podczas treningów siłowych to jeszcze dodajesz cardio 4 razy w tygodniu. W teorii takie cardio można uznać jako aktywną regenerację, ale w praktyce może powodować, że nie nadążają się regenerować i finalnie osłabiają [...]

[...] na towarze to troche malo tym bardziej podczas okresu redukcyjnego. 3g to takie minimum na 1 kg masy miesniowej, wiec smialo do tych 280 g mozesz te bialko podciagnac, energetycznie tluszcze zmniejszyc do 0,7 i reszte wegli wrzucic :-)) no i oczywiscie micha ladnie dopieta jakosciowo, zap****** z klamotami i dodatkowe aktywnosci w postaci cardio

Nie trenujesz biegania ani nic wytrzymałościowego, więc podpowiem Ci, że jak trener każe cardio robić w tętnie 130 to zostaw 130, bo te 10 pkt różnicy to dużo i może Ci namieszać. U mnie to już są dwie różne strefy, 130 to jest regeneracja, 140 to już trening wydolnościowy.

Wyższe tętno to więcej spalonych kcal, to racja. Tylko możesz namieszać sobie w regeneracji, a jeszcze jest cały temat palenia mięśni, na którym się nie znam, ale wiem tyle, że intensywność cardio jest w tym kontekście istotna, więc jak trener każe, tak rób :)

Hyhy wiedziałam, że to się okaże istotniejsze :D W sumie Paatik pisała coś u siebie o rozmowie z jakąś kulturystką, która miała takie bardzo konkretne zalecenia co do cardio i właśnie o tym pomyślałam, jak napisałaś o tętnie.

Tragedi nie ma,ale dobrze tez nie jest.6litrow wody dziennie,grepfrut caly ed,ip6,natto lub lubro,trzymac nisko żelazo,czeste cardio.

Tragedi nie ma,ale dobrze tez nie jest.6litrow wody dziennie,grepfrut caly ed,ip6,natto lub lubro,trzymac nisko żelazo,czeste cardio. Witaj Gangsta :),liczyczylem na to ,że znów coś fachowo doradzisz mi w kolejnym temacie .Dzięki. Jakbyś mógł mi jeszcze podpowiedzieć w sprawie kolejnego cyklu ,który opisałem na początku?Oczywiście cykl będzie jak [...]

[...] EZ bar curls 12/10/8 (17,5/20,22,5) (20kg/22,5/23,5) 2. EZ bar skull crushers 3x12 (17,5kg) (15kg) 3. DB curls 4x10 (10kg) (9kg) 4. Cable arms extensions 4x12 (23kg)(18kg) 5. DB iso curls 3x12 (9kg) (9kg) 6. Single arm overhead extensions 3x15 (7kg)(7kg) Ale dzis te łapy weszly pieknie, a teraz siedze na cardio i tym razem ladnie 130/min :-)