cardio

[...] 2.podciąganie sztangi do szyi. 3.podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok. Jak litera "T" 4.podciąganie sztangi kapturami Czwartek: Plecy 1.lat pulldown 2.podciąganie ciężaru na maszynie opierając się klatą na maszynie(nie wiem jak to sie zwie) 3.to samo co 1 tylko za głową 4.wiosłowanie wszystko po 4 serie 8-12 powt. +30 min cardio

To rób trening 3 razy w tygodniu, będziesz miał wolne dni i w te dni wolne rób coś pokroju cardio. I DOŁÓŻ KOPYTA :p

Jaką rybkę najlepiej ? Plus jakieś boostery na cardio polecasz? Typu LipoBurn ?

trenuj ciężko, aby mięsień dostawał bodziec. Robotę robi dieta i cardio

Troche nie jasno sformulowane pytanie ! W jakim cwly chcesz odstawic amino ? One dostarczaja twoim miesnia niezbedne aminokwasy ktore chamuja katabolizm! Amino mozna brac zaraz po skonczonyn treningu silowym a po cardio zaleza sie Carbo aby organizm nie zjadal naszych miesni.

[...] zarowno na joszke, jak i ECA szybko rosnie tolerancja ja bym nie stackowal calosci, a wykorzystal cykle jak w przypadku clena;-) 2 tygodnie eca 2 tygodnie joha z kofeina i tyrozyna w miksie i tak na zmiane a jak chcesz juz oba srodki to nie laczyc wjednej porcji, tylko w dwoch osobo w ciagu dnia. np rano cardio plus joha po polundiu eca i silowy

ogarnij wpierw jedzenie,dodaj cardio.doping odpuść.

ja bym nawet powiedział, że pływanie to najlepsza forma cardio ;-)

rób aeroby w dni w tóre nie ćwiczysz nóg. albo rano na czczo albo po siłowym. rano 30 min, po siłowym 35-45. tetno stałe 60-70% Cardio Max

Jeżeli nie Masz czasu to jak najbardziej możesz przerzucić coś na następny dzień. Choć jak się wyrobisz to najlepiej jedynie to cardio z filmiku robić w osobny dzień, a te dwa ćwiczenia wpleść do pon,śr,pt.

przepraszam.... ale nie wiem co to znaczy kalorie na + ? mąż koleżanki podpowiedział mi , że znajdę tu fachową pomoc - więc odważyłam się napisać ale proszę mi wybaczyć jeśli nie wszystko rozumiem, a oto wypełniona ankieta : Płeć :kobieta Wiek : 40 Waga :73 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : [...]

najlepiej to mieszać rozne aktywnosci cardio, aby dawac nowe bodźce organizmowi. zacznij biegac od 30 minut (dokladając np. co tydzien po 5 min., albo zwiększając tempo biegu), innym razem zrób interwały (bo hiita na 100% nie jestes w stanie POPRAWNIE wykonac). zacznij od 5 interwałów 30x30 i co 2-3 trening dorzuc kolejny interwał. posilek po [...]

Przedewzystkim to musisz trzymać dietę na zerowym bilansie kalorycznym. Co do cardio to obserwuj jak forma wygląda, ale jeśli rzeczywiście forma jest taka jak piszesz to bardzo ciężko jest utrzymać aż taką dobrą formę

Miche caly czas mam zamiar trzymać. Bede obserwowal I w razie czego ucinal kalorie oraz dodawal cardio

Nie licz że spalacz zrobi za Ciebie sylwetkę, on wspomoze, ale jeśli będzie wszytsko słabo poukładane to sam spalacz w niczym Ci nie pomoże. cardio na masie jak chcesz robic to rób umiarkowane

[...] zejście z ilością kalorii na jakiś czas, dać odpocząć układowi trawienne mu czy nawet zrobić sobie lekkiego mini katar aby po prostu nakręcić ten metabolizm i z powrotem nieco zgłodnieć. Co do nakręcenia metabolizmu i apetytu tutaj można również pomyśleć o dodaniu lekkiego cardio w tygodniu które również poprawi nasze trawienie i chęć jedzenia

Dodam od siebie, że u mnie apetyt wzrósł gdy wprowadziłem w swoim treningu więcej cardio.

Wiesz, zalezy od intensywnosci wykonywanej pracy. Ogolem jezeli sie przy tym meczysz i nie jest to wykopany jeden dolek raz na godzine to powinno wystarczyc chociaz dodatkowe cardio nikomu nie zaszkodzilo. Btw. mozesz rowniez zaobserwowac u siebie zmiany w czasie, jezeli redukujesz o ile to jest twoim celem to zostaw jak jest, przy zastoju dodaj [...]

Tak jak wyżej zalezy od intensywnosci, jeżeli jest to naprawde ciezka praca, to nie dodawał bym juz cardio, praca i silka by wystarczyły. Zresztą pewnie nie miałbym siły na więcej

trenuje wszystko tak jak trzeba efekty moim zdaniem sa bo widze sam w lustrze jak wygladalem a jak wygladam teraz. ten rowerek i brzuch robie jako cardio. w odzielne dni niz trenuje na silowni