cardio

Co racja to racja (alpha cardio).Koniu jak zwykle masz rację :) ze sportowym pozdrowieniem :)

za malo kcal masz w diecie. nie bedziesz miala z czego ucinać w razie zastoju. zamiast fitnessu/ zajęć zorganizowanych, grupowych dalabym trening silowy i max 2-3 razy tygodniowo cardio. o wiele lepsze efekty uzyskasz. a spalacz jak juz masz, to jedz. Ja tez teraz na niego czekam, bo zalapalam sie do testów Iron Horse ;-)

tłuszcz spalasz z całego ciała, dieta + aeroby po 30-45 minut na poziomie 65-75% 220 - wiek i ew suple i jedziesz

Dołożenie godziny cardio dziennie i zmiana makro (obciecie wegli i tłuszczy) i dołożenie białka to nic dziwnego że masa nie idzie a wręcz redukujesz.

Chcesz masowac to lecimy z tematem. Vpx przed treningiem po treningu PVL. Trening typowo masowka cardio po treningu. Jaki masz plan treningowy? Micha dopieta na masie? Czy robimy swiniomase a potem zwalamy do 8%?

30%? Mysle,ze wiecej. Ze spalaczy polecam https://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html lub https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Moze warto tez sprobowac L-carnityne. Do tegm zielona herbata. Myslales o metodzie odzywiania IF? Cardio po silowym moze lepiej 30-40 minut? Powodzenia. Zmieniony przez - [...]

[...] 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" [...]

Możesz śmiało dalej robić masę , tylko dorzuć z 3-4 sesje cardio ,tak po 20-25 minut . Dzieki temu poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm . Często sie tak zdarza ze ludzie podczas lub po okresie masowania mają problemy z kondycją, to jest głównie spowodowane małą aktywnością poza treningiem siłowym . Dlatego aeroby na masie powinny być [...]

Zobacz jak organizm będzie reagował na dietę redukcyjną i trening siłowy może w ogóle nie będzie trzeba dodawać cardio.

Zacznij redukcje od wprowadzenia deficytu kcal. To samo w sobie zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. Cardio wrzucisz kiedy postępy się zatrzymają.

Zmniejszyłem kalorie, i robie cardio, ale chcialbym to wszystko przyspieszyc, ale obawiam sie, ze spale tez miesnie

Może opisz dokładnie jak wyglądają Twoje treningi. Pamiętaj, że cardio liczone jest inaczej. Masz to wszystko opisane w podanym linku.

BL - no jasne Ale niestety wiekszosc "fitness" taka jest...najlepsze sa ich metody treningowe - max cardio (chodzby wazyla 50 kg) i minimum wysilku w jakims durnym treningu obwodowym. Jest niestety naprawde malo kobiet, ktore robia prawdziwy trening i maja o tym pojecie...a malo jest juz zwlaszcza wsrod kobiecych [...]

Czy przy braniu Clena, uzasadniony by było branie środkow opartych na ecopirynie, np. Ecepiryn Cardio 81 albo Acard. Powodują one rozrzedzenie płytek krwi dzięki czemu krew ma mniejsza krzepliwości, nie dochodzi do zatorów w tętnicach i latwiej przelatuje przez układ krwionośny.

nie było cardio, brałem tylko po treningu 90g. Dieta była na koło 3400kcal. W miesiac 2kg. Bez mutanta też rosłem 2kg więc nie było nic nadzwyczajnego ;)

[...] smalcu, bardziej skupilbym sie na jakosci posilkow i trafionej w punkt kalorycznosci, bo bez tego joszka nie pomoze. ogolnie pomysl masz ok, CC sie nada dosc fajnie w budowaniu czystego miecha. ale jak przesadzi sie z makrosami moze byc jak ze wszystkim. podsumowujac, ja bym nie bral joszki na masie, w zamian kombinowal z cardio i weglami

[...] bardziej że Johimbina jest również silnym stymulantem, pozwala na wykonanie dużo bardziej intensywnego wysiłku, co przekłada się również na wydatek energetyczny. Dobrze minimum zastosować ją przed treningiem cardio lub interwałami. Jeżeli wykaz johimbinę na czczo tylko po to żeby przyjąć suplement to nie jest to najbardziej optymalne rozwiązanie

[...] czasu traciłem i nic nie wychodziło . W momencie jak szedłem pobiegac albo robiłęm BIEG BOKSERSKI w miejscu to interwały wchodziły idealnie więc też stwierdziłem że rower, rowerek nie nadaje się na interwał i głównie służył mi tylko do typowego cardio i tu już swoje zadania spełnia choć rower jak to rower nie angażuje całego ciała do wysiłku

Jesli bedzie krecił cardio i trzymał miche to moze z 95 \-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-19 16:39:49

Jesli bedzie krecił cardio i trzymał miche to moze z 95 \-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-19 16:39:49 u've made my day 8-)