cardio

[...] staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień fbw 2x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: myślę że koło 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Elo Dzisiaj na wadze 123,0kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull Foto z raportu niżej /SFD/2023/3/4/69e6999f7dca44c3947635a477b38c04.jpg /SFD/2023/3/4/d43b5b7239f24f32a02d850f19d69c49.jpg /SFD/2023/3/4/05d35caa3f9145b5b8d662e6037c5717.jpg /SFD/2023/3/4/7bd1ea92e6784a9ebce4882c9c4c8bdb.jpg /SFD/2023/3/4/836c353501244fc789f54afcc4b40c60.jpg

[...] 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na maszynie do wyprostów 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max +45 min cardio Dieta 3000 kcal 1.Kanapki + jedna z domową nutellą dla równowagi we wszechświecie :-). 2.Tortille z sadzonym i cieciorką z obiadu. 3.Placek z tuńczykiem i cukinią z [...]

[...] , morfologia w normie ,próby wątrobowe w normie , ,insulina w normie Mam skoliozę Nie wiem co robic po 8 miesiącach redukcji Pierwsze 5 było na 1500kcal i dużej ilości cardio a 3 ostatnie miesiące na 2000 kcal z 2 tygodniową przerwą na zerze kalorycznym z niewielką ilością cardio Nie zwykłem ćwiczyć siłowo Przykładowy dzień z diety [...]

Wiem że nie zbuduję mięśni na cardio ale jak dobrać ćwiczenia żeby nie obciążać tej skoliozy jeszcze bardziej

[...] 4. Wioslowanie Hammer jednorącz - 2x10-12 3x10 x80kg 5. Przyciąganie szerokim chwytem wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10 3x10 x30kg 6. Ściąganie z góry nachwytem - 3x10-12 3x12 x40kg 7. Wspięcia na palce siedząc- 1x100 RP 20kg 8. Allahy - 4x15-20 4x15 x70kg +25 min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-03-04 14:53:19

[...] - 2x6-8 2x7 x 130kg / 11x110kg 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny - 3x8-10 3x10 x100kg 4. Wyciskanie Hammer na barki - 2x6-8 2x7 x88kg 5. Rozpiętki w bramie - 3x10-12 3x12 x16kg 6. Y raise w bramie - 3x12-15 3x15 x3kg 7. Odwodzenie linek wyciągu górnego - 3x12-15 3x15 x8kg 8. Unoszenie nóg na drążku - 4x20-25 4x max +25min cardio na czczo

W pracy go nie podbije w weekend jak jestem w domu to cały czas coś robię ale zwiększając neat apetyt może i poprawie ale czy nie będę musiał jeszcze więcej w siebie wrzucić żeby to szło ;p bo tak mi się wydaje, cardio cały czas też 5x30min leci ;p

[...] w miarę dobrze ludzi do siebie żeby nie było dużo dysproporcji w formie ogólnie ale fakt ciezko by było bez trenowania przynajmniej te 3-4 razy w tyg samego boksu bo cardio, cardio nie równe. Podsumowanie tygodnia nr 10, 5 treningów cardio w tym 2 sparingi (na drugi jadę zaraz) waga 98kg (odwodnienie przynajmniej 0,5kg) pas 96 cm RHR [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 123,3kg Cardio off Siłowy off

[...] Wycisk wąski smith 8-10 10-12 100x8 80x11 4. Młotki: 22.5x8 17.5x12 5. A)Prostowanie ze sznurem: 60x12,12,12 B) Uginanie przy wyciągu podchwytem 110x12,10 6. A) Prostowanie za głowa: 100x15,15,15 B) Modlitewnik 2h: 85x15,15,15 Czw i pt off od siłowego, wczoraj szybkie łapki i cardio. Dzisiaj cały dzien poza domem i powrót do rzeczywiści ^^

[...] na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze [...]

[...] na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze [...]

Niedziela Dobrze dzien sie rozpoczął , a z racji ze jutro mam wyjazd w delegacje z firmy i nie wiem o ktorej wroce i czy uda mi sie zrobic trening to polecialem dzis plecy zrobic . Trening mega petarda . A po treningu oglądanie ze znajomymi pierwszego wyścigu F1 w tym sezonie . Aston Martin bedzie czarnym koniem tego sezonu tak mysle :-D Waga [...]

[...] na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze [...]

Jak udalo Ci sie zbic z tych 53/54 ? Osobiscie mialem miesiac temu hct 49.5 i sie ostro wzialem za cardio (4x)i nawodnienie 4-6l.Jestem ciekaw czy cos zdziałałem tym.Niedlugo sie zbadam i dam fote tez do oceny...A leci cypio co 4 dni 175mg też zszedłem z testem bo bylo ok 250mg co 4 dni. Wogole pod żadnym wzgledem nie odczułem zmiany dawki , [...]

[...] Przysiad 4 x 6 Martwy ciąg 4 x 6 Ławka 4x 6 Mlłotki 2x 8 wyciskanie francuskie 2x 8 Trening trwa 60-75minut Aplikacja na podstawie tętna wylicza mi 450-550 kcal Trening cardio orbitrek 45 min tętno 140-145 kalori jest ok 700 wyswietlane, na maszynie prawie 800 I mamy tutaj już różnice z wzorem Wzor z tematu podwieszonego mowi ze 45min [...]

[...] na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze [...]

Siema Dzisiaj na wadze 123,4kg Cardio 30min Dzisiaj jak co poniedziałek legsy ;)

Hej Waga z dzisiaj 123,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening push