cardio

dwa razy uzywalam Redline UH i dawkowalam od początku zawsze 3kapsy rano i 3 kapsy przed trenem/cardio. Bardzo dobry produkt mozesz dawkowac Redline i TSE tak jak napisales Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-24 14:11:00

Wkradł się mały błąd, siatkówkę/basen mam między 11:00, a 15:00. Natomiast siłownia/cardio o 17:00. Odjąć trochę kcal z 4 i 5 posiłku i dodać do wcześniejszych ? Zmieniony przez - Auiro w dniu 2015-02-24 18:48:21

moze być i marsz jak nie sprawia Ci problemu, cardio nie jest potrzebne jak mozesz wykonywać treningi siłowe.

Jak wyżej- skup się bardziej na treningach siłowych zamiast mocno obciążać kolano przy zbędnym cardio. ( jeśli jesteś w stanie bezpiecznie wykonywac siłowo te partie gdzie angażujesz mocniej kolano )

jak długie to cardio kręcisz ?

OK. Tylko te 4 x to po 40-60 minut z tętnem 65% cardio max Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-07-18 22:19:44

czy ten trening z zaklejonym nosem i rurką w paszczy to ma na cardio wchodzić??

bierz scorch i działaj dalej dieta/cardio :-))

dobrze by bylo wrzucic bcaa i porcje białka między siłowym a cardio, ale tak na luźno też możesz pamietaj o tym, zeby nie przesadzac

[...] nawet na start na to swoje zero kaloryczne. Kolejna sprawa to trening, tutaj postawilbym na fbw 3 razy w tygodniu na start i obserwowal co sie dzieje z ciałem. Nastepnie jezeli waga nie będzie leciala to na start dorzucilbym dodatkowej aktywności w postaci cardio a w ostatniej kolejności zaczął odcinać kcal ;) ale stopniowo i wszystko z głową ;)

Czytaj, bo same sprzeczności. Jakie Cardio i jaka masa? Do tego, to weź jakieś FBW, a nie takie coś. Trudno w ogóle cokolwiek ocenić. Mogę jednak powiedzieć, że nigdy bym w taki sposób nie ćwiczył.

Zapomniałem dopisać... Codziennie robię cardio około 30 min i w co drugi dzień trening FBW.

jak koledzy wyzej,jak masz nadciesnienie w tym monecie to najpierw to wylecz-nie zapomniaj o treningu cardio a jesli jest wysokie to do lekarza

Spada około 0.4 kg na tydzień. Czyli narazie cardio ?

VOLT7777 ale jeśli ma fatycznie trening ostry a nie jakieś cardio to cienko to widzę ...

[...] nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo ;)

No to odpuść sobie. Cardio po treningu najlepiej. Możesz też w dni wolne od treningu, ale nie ma po co za bardzo.

cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.

nie uzaleznia, nie powoduje jojo l-karni trzeba umiec wykorzystac. dziala podczas treningow. jak robimy cardio po sesji treningowej , przyspiesza spalanie w znacznym stopniu

Po kiego cardio skoro celem jest masa mięśniowa? W dodatku kręcone po treningu siłowym, a oba te treningi za bardzo w parze ze sobą nie idą. Robisz sobie pod górkę. Do tego się uczysz, młody jesteś to pewnie aktywność w ciągu dnia jest. Co do treningu to parę rzeczy bym pozmieniał.