cardio

Cardio to narzędzie do pogłębiania deficytu.

Czyli i tak lepszy głęboki deficyt z cardio/treningu siłowego niż głęboki z jedzenia?

[...] te 2kg to może być wahanie wagi po prostu. Kalkulatory to jedno, drugie to obserwacja swojego organizm, jak waga nie leci tzn., że po prostu nie jesteś w deficycie kalorycznym. Jak masz mało ruchu w ciągu dnia to dorzuć cardio zamiast ścinać kalorie, bo z czasem nie będzie po prostu z czego już ciąć jak pula kalorii na starcie będzie mała.

aby widzieć zadowalające efekty musisz być dużo dłużej na redukcji. Jak długo to juz zależy od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej bo można i redukować pół roku. Skoro Twoja waga zaczyna spadać więc zostaw kalorie na aktualnym poziomem a z czasem ucinaj albo dokładaj cardio. Raz w tygodniu to trochę mało tych aerobow

saib_ z tętnem 220 - (odjac) wiek przez 30-40 minut to by chłopak dostał zawału aerobuj z tętnem 65-75% 220 cardio max -wiek

moment, nie za duzo tych treningow? -robisz cardio i je wliczasz? opisz jak trenujesz i jaka masz diete. dwa cykle pod rzad czy z przerwa? nastepny cykl mozna zrobic bodajze po miesiacu-tyle trwa usuniecie jej z organizmu. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-26 04:50:32

[...] zap*********. Dieta to fakt ona kształtuje ciałko ale skoro masz tłuszcyzk to trzeba go spalić. Przy okazji dodatkowo można odrazu wrzucić FBW 3 razy w tyg. Interwały, cardio, aeroby - to one robią robote we współpracy z dieta. I zacznji jeść . Wejdź na swój prawidłowy bilans. Odbuduj ten organizm zacznji ćwiczyć i zacznie schodzić, [...]

Bardziej na efekty pobudzające, efka też poprawia wydolność , działa natychmiast , przez co możesz dłużej zrobić trening cardio lub interwałowy lub lepszy trening na siłce, co pośrednio, może pomóc spalić tłuszcz . Ja lubię efkę dobrze się po niej czuję , dla mnie sidowy mocno jest clenbuterol, jak już muszę to dodaje do T3 najmniejsze dawki [...]

Ja aktualnie mam 1900 kcal, i cardio 7x w tyg po 50 min, szczerze nie polecam samopoczucie beznadziejne. Ja na twoim miejscu dodawał bym aktywności dopiero w ostateczności obcinał bym bardziej kalorie .

ja bym chyba na twoim miejscu poszedł w diete zbilansowaną, FBW i pol godz cardio po kazdym treningu ;)

może podbij nieco węgli lub ogólnie zwiększ kalorykę, zastosuj rotacje itp. Problem leży w tym że zamuliłeś metabolizm takim jedzeniem. Spróbuj stopniowo ucinać białek i tłuszczy a dodawać węglowodanów, możesz podbić kcal i dodać sesje cardio itp

No to trening cardio jest w moim planie. Kręce aeroby 40 minut po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu.

Nie nie warto spozywanie posilku do 1h po cardio,bo wzmaga sie zuzycie wolnych kw. tluszczowych i zwieksza sie rozklad tluszczy

Wbić na sfd i tematy czytać, słuchać muzyki, oglądać TV, nawet zrobić poranne cardio na czczo, wypić zieloną herbatę i zrobić sobie jakiś czasochłonny posiłek, albo zadania domowe zostawić sobie na rano i robić z rana To już od Ciebie zależy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 12:30:16

[...] pozorom nie ma dużego zasięgu (wg UFC statów Aldo ma 70 cali a Max 69) Mądry Aldo, powtarzam mądry! Czyli tak jak z walki z Edgarem, pokona Maxa. Edgar tez miał wybitne cardio, ale miał jeszcze zapasy, czego Max nie ma - ma warunki ale bez przesady że jakies dobre - jest wysoki ale zasięg ma mizerny (tak to jest jak się ma wąską obręcz [...]

[...] od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie mięśni:-) bardziej obecnie schody wykorzystywane sa np jako forma cardio na siłowniach. sa nawet specjlne maszyny ktore imituja ruch wchodzenia po schodach wlasnie

o cardio myślałam rano na czczo

Musisz byc cierpliwa , widocznie sa to miejsca z ktorych leci najpozniej , zadne cwiczenie nie spowoduje ze akurat z tych miejsc zejdzie tłuszczyk , ujemny bilans , cardio dobra regeneracja i duzo cierpliwosci .

Trening cardio potrafi zbić nawet o 10 oczek, in dłuższy i intensywniejszy tym lepiej.

[...] pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia, to zajęcia w grupie, przy muzyce z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia choreografii. zajęcia cardio - ( dawne callanetics, gimnastyka francuska ) gdzie z wykorzystaniem przyborów( obciążniki, sztangi, gumy, hantle )wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. [...]