[...] z kapturami itd. tu nie chodzi o wypocenie się tylko o rozgrzanie stawów przed treningiem. Sam lubię zacząć trening w jakiejś bluzie i stopniowo ściągać wszystko Sabak nie męcz się krótkie przerwy i super serie = dużo kwasu mlekowego który trzeba spalić potem. Więc jak masz minus kacl i zrobisz jakieś cardio czasem to samo poleci. pzdr.
Myszy zyja i maja sie dobrze A mnie 4nn chyba zarazila Odczuwam spadek mocy Na silowy sie chyba nie bede rzucac, jesli mnie do wieczora bardziej nie polamie, to ew. jakas wytrzymalosc + cardio strzele Albo godzinke na wioslarzu, coby mi Moralny nie wyrzucal zem mietka
Chciałbym, żeby mi też redukcja szła tak szybko Grzesiu - Jeśli chodzi o cardio to faktycznie przy pustym glikogenie trudność sprawia samo stawianie kroków.
[...] bardziej jestes ogarniety w sprawie aerobow Robie je na maszynie eliptycznej i mam tez pomiar pulsy i mam tez obok dwa odznaczniki 60% to utrata wagi a 80% docelowej to juz cardio. No ale jak robie te 60% nawet wchodze na 70% to strasznie wolno idzie. Ruchy wolne i takie stopniowe nagrzewanie sie i pocenie. A jak walne ten niby cardio to jest [...]
[...] palić fat to daj jednak ujemny bilans Poza tym uważa się, że po 2tyg organizm dopiero uczy się czerpać energię z tłuszczu. ładowania rób solidne, rano w dniu ładowania cardio a na drugi dzień siłowy. możesz też tak sobie rozłożyć: pon-wt siłowy śr-czw cardio 60min piątek siłowy, ładowanie po siłowym zaczynasz sobota ładowanie niedziela [...]
[...] soku sie nie da zrobic niczego wiadomo ze sie da - ale bez masy supli sie nie obejdzie (raczej) a i tak efekty wiadomo porownywalne nie beda co wazne -dieta -suple -trening -cardio/hiit/metabolik kombinowanie z iloscia kcal w dni DT i DNT kombinowanie z podaza ww i fatu duze dawki bcaa/leucyny duze ilosci bialka spalacz/termogenik mile widziany [...]
Niemiec do dupy. Mam nadzieje ze zdałem Ze najpierw cardio a potem siłowy. To zależy jak długie aeroby, w ramach rozgrzewki spoko, ale po takich pełnowymiarowych to mogą być kłopoty z siłą, raczej takie coś odpada. Chyba że oddzielisz to odpowiednim okresem czasu i 2-3 posiłkami.
bedac na plusie kalorycznym i robiac mase - dodajac cardio - bebzon mozna trzymac w ryzach sa recompy - ale tu zabawa z dieta glownie i z suplami tez wchodzi bardziej w gre samo cardio raczej nie wystarczy do tego zeby pozbyc sie brzucha a robiac mase w tym samym czasie
dzieki dzieki super jest ten plan, a powiedz mi kolego jak 'go wcielic w zycie' tzn T-T-C-T-T-C-W gdzie T trening,C cardio,w wolne, pomysle ktorym zaczne cwiczyc i dzis zaczne a twoim zdaniem ktory jest lepszy??????? dzieki i pozdrawiam
[...] na drążku szerokim nachwytem 3serie do max Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow T-trening W- wolne C-cardio a rozpiska treningu T-T-C-T-T-C-W pon zestaw A wto zestaw B sroda cardio czwartek zestaw A piatek zestaw B sobota Cardio niedziela wolne pozdrawiam
[...] nachwytem 3serie do max Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C a rozpiska treningu T-T-C-T-T-C-W pon zestaw A wto zestaw B sroda cardio czwartek zestaw A piatek zestaw B sobota Cardio niedziela wolne teraz mysle ze [...]
[...] żenujące ćwiczenie w moim wykonaniu. W dipsach wciąż staram się wyczuć najlepsze ułożenie tułowia by czuć rwanie cycków, raz lepiej mi to wychodzi raz gorzej, ważne że częściej już lepiej ją czuję (tzn klatę). Po treningu cardio 20' na orbitreku, by nie przeciążać stawów kolanowych i skokowych. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-05-10 21:31:30
[...] ?moze byc tak;p 3 triceps -tylko 2 cwiczeniatak:D 4 nogi -czy ta suwnica moze byc?tak 5 plecy -ile seri robic?3-4 na cwiczenie, tylko zamienilbym kolejnosc, MC->Wioslo->drazek 6 biceps-tylko 2 ciczeniatak 7 trening cardio moze byc tak wklejony pisalem wyzej ;) I trzymaj sie tego planu ) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-05-10 21:28:34
[...] po 12 15 pow Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow System treningu T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C poniedziałek zestaw A wtorek zestaw B sroda Cardio Czwartek zestaw A Piatek zestaw B sobota wolne niedziela Cardio mam kilka pytan co do tego treningu [...]
[...] aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to psoro za duzo zle sie czuje bebzon wywalony do przodu za bardzo zrzucic musze do wakacji - w mase nie bede dalej brnal bo jak pisalem wyzej na czysta nie mam co liczyc ew. przylozenie do diety z bilansem delikatnie powyzej 0 + cardio ale nie ma sensu bo za duzo czasu,za duzo wyrzeczen - a za male efekty
[...] po 12 15 pow Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow System treningu T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C poniedziałek zestaw A wtorek zestaw B sroda Cardio Czwartek zestaw A Piatek zestaw B sobota wolne niedziela Cardio tak to ja widze ale ja nie mam [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
