[...] padajace - juz robi roznice i to ogromna a przwaznie nieumiejetnosc poprawnego spiecia ale roznica jest - ktora widac - zawsze byla shooter3 - jade dalej - dorzuce moze cardio albo zwieksze HIIT'a - ktoreg orobie na odyeb sie 2x4interwaly teraz poszlo w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo [...]
[...] Stack+15kg x3 Stack+10kg Back extension: 0/10/15kg Reversed hypers: 0/5/10kg Ok.. duza czestotliwosc byla dobra na poczatek mysle ze teraz kiedy treningi zaczynaja sie robic troche ciezsze musze wiecej przerwy robic miedzy sesjami. W dni wolne porobie troche cardio typu 20 min interwaly/basen Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:55:44
Papaj Jade split : bic+tric brzuch / nogi cardio / klatka , lydki albo przedramie / wolne / plecy brzuch / barki , lydki albo przedramie cardio / wolne . Wszystko idzie na + a rece cos stoja w masie na 0 albo nie ida z ta predkoscia jaka bym chcial . Jak sadzisz poczekac czy zmienic jakos/rozbic to np. standardowo klatka+biceps bo przy duzej [...]
mozesz biegac po poludniu spokojnie nic sie nie stanie i jak narazie dal bym w dnt zeby zluzowac conieco organizmowi jak bedzie potrzeba mozesz dac afterburning bezposrednio po treningu lub cardio po treningu
[...] bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:). Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania brzucha to jest bieg rano na czczo, aby korzystac z zapasow energi w tluszczu, a nie w zjedzonym przed bieganiem pokarmie. Ogolnie cwiczenia cardio sa do spalania jakiegokolwiek tluszczu.
[...] do świąt. Aero też oczywiście jest, z tym, że nieregularnie - ale w tygodniu te 5-6 sesji staram się zrobić, przeważnie 2-3 razy/tydz rano interwały i tyle samo razy zwykłe cardio, tyle że wieczorem. Do tego, jak jest czas, raz w tyg bieganie. A jakaś inna kombinacja z tych środków, tylko bez kofy? Bo 3xtydz pije przed tren NOZ IV, który w [...]
nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia
[...] trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w ich miejsce dodawaj tłuszczy. ps.to carbo+ proteiny to mam rozumieć po treningu?? Navoo [...]
[...] podrzutów. Innym razem możemy robić pompki, brzuszki, podciągnięcia. Kiedy indziej możemy wykorzystać hantle, pompki judo, wyskoki. Można też skorzystać z maszyn na cardio. Można też pobiegać po stromych schodach i na drugi dzień nie poczujemy nóg. Podobno powinno się szokować mięśnie od czasu do czasu. A poza tym to nudno tak robić [...]
[...] :) tutaj jest inna jakosc usług, masz instruktorów itd... sa tez silownie ze jakis zwykly ziomek sobie założył (ja na taka chodze) sprzetu duzo, ale np. nie ma sprzetu cardio dobrego i place 70 zł / miech jest brama, ławki, sztangi duzoooo hantli, 3 wyciagi, modlitewniki zwykle i modlitewnik maszyna (2 takie), maszyna do wyciskania na [...]
[...] istnieje mozliwosc zrobienia kaloryfera, jesli masz zbyt duzo tkanki tluszczowej. Najtrudniej ja usunac z dolnych czesci brzucha, a zrobic to mozna tylko dzieki treningom cardio (bieganie,plywanie,rower, czyli treningach gdzie serce pracuje na wysokich obrotach) oraz trzymaniu odpowiedniej diety. Nie musi byc ona jakos szczegolnie [...]
W takim razie jeśli dobrze zrozumiałem, trening ABA, BAB, etc. rower po skończonym treningu + do tego rower w dni nie treningowe. Dobra dieta i będzie dobrze. Jeszcze mi powiedz czy robienie abs czy a6w da jakiekolwiek efekty i czy trening cardio jest dobry.
[...] hantla w ss z wyciagiem gornym/dolnym. nogi-ok barki-wyc. zolnierskim daj min 4s.Pomyslalhbym tez nad polaczeniem 2 ostatnich w ss. lapy-daj 2cw ale po 4s-dzien nie nbedize wtedy az tak przeladowany. Kwestia przerw-niech to bedize twoj wybor.Mysle ze nie ma co zwieskzac zbytnio intensywnosci treningu-mozesz przeciez nadrabiac t. cardio i dieta.
[...] ogólny zarys, który często jest modyfikowany. Dotyczy to przede wszystkim obecności węglowodanów w niektórych posiłkach. TRENING SIŁOWY + aeroby po każdym treningu TRENING cardio / interwałowy -w dni wolne od treningu -przede wszystkim rower -tran -wapń -magnez+potas -rzadko odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - meraviglia [...]
9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)
[...] Pudzian? W którym momencie z tych 3 walk, pokazał tą swoją niebotyczną siłę? Ledwo, co udawało mu się obalić Kawaguchiego. Sapp jest wielki i ciezki, ma na swoja mase przyzwoite cardio, wiec mogl przez ograniczony czas dominowac przeciwnikow fizycznie. Mario jest niewysoki, ma srednia mase i kiepskie cardio, nie ma tych atutow, ktore mial Sapp.
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
