no u Browne'a cardio to wielka zagadka, bo to fighter, który się ciągle rozwija w MMA (tj Miocic) i ostatnio walczył dystans i chyba dłużej niż 1 rundę z 2 lata temu z Broughtonem gdzie wyglądał kondycyjnie ŹLE. Miocic w sumie w 2 rundzie się wystrzelał ze Struve i dostał TKO więc też %-) ale z drugiej strony Nelsona ładnie 3 rundy obijał.. Jedno [...]
[...] 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę słabo? Pytam, bo wolałbym jednak znacznie bardziej wrzucić sobie cardio z rana latem, gdy jest słońce i ciepło niż gdy jest ciemno i zimno :-) Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2024-03-30 15:17:37
[...] zbilansowana dieta pomoże uchronić mięśnie przed "spalaniem". Niestety nie jest możliwe całkowite wykluczenie tego zjawiska - razem z tłuszczem poleci masa mięśniowa. Co do cardio, póki waga leci w dół nie ma sensu przesadzać z aktywnością fizyczną, na to przyjdzie pora - gdy waga przestanie spadać. Nie widzę sensu w porównywaniu wagi z dnia na [...]
Oczywiście cardio nie jest niezbędne w celu uzyskania efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie nie będzie zalecane jeżeli ktoś ma już wysoką aktywność fizyczną, np. wykonując ciężką pracę fizyczną. Z tego co pisałeś właśnie taką masz, więc nie ma takiej potrzeby. Niepokoi jednak ilość kalorii jaką spożywasz. 2200 dla mężczyzny trenującego [...]
[...] więc nie nastawiaj się na jakieś okresy typu 2 miesiące. Jak będziesz budował to obserwuj ciało i odpowiednio reaguj. Będzie podlewał to ucinasz lekko węgle i dodajesz cardio, będzie sylwetka stała w miejscu to dokładasz kalorii, powolne ruchy bez pośpiechu, tutaj trzeba nastawić się na maratonik który trwa miesiącami :) szybko można [...]
Po tygodniu stosowania zauważyłem małą zmianę na brzuchu trochę tłuszczu zleciało przez co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w [...]
[...] złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym tr 9. CEL CYKLU: spalenie fatu i wyrzezbienie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
no jestem od 1 lipca te 25 ug i nie wiem czy to zostawic i wziac wino i skupic sie na cardio. Bo teraz to i tak juz 4 miechy minelo ehhhh bez sensu to :( poprostu glupi bylem ze sie posluchalem a teraz ręka w nocniku, bo stac to chyba mi sie nic nie stalo od takiej malej dawki ;)
p.s nie miechy tylko 4 tygodnie. powracajac do diety to smaze wszystko na oli oli, nie wiem juz sam pomocy z tym t3 bo czytajac troche o tym to sie wystraszylem delikatnie mówiąc i pewnie jak bym stosowal jak czlowiek to po miechu bylo by juz cos widac a samara jak byla tak jest ;) a cardio kręce tak jak napisalem
[...] do tego sala do fitnessu i sala spiningowa czesc meska bedzie wyposazona w sprzet HES-a czesc meska bedzie wyposazona w sprzet TECHNOGYM-u oczywiscie bedzie tez kacik cardio gdzie beda bieznie rowerki i crosstrainery takich firm jak LIFE FITNESS czy STAIRMASTER sala spiningowa wyposazona w rowerki spinningowe firmy SCHWINN do tego w [...]
siłka naprawdę w porządku, sala cardio świetna, spinning i sala "z lustrami" spoko. Będą maty, czy coś, żeby móc tam potrenować mma ? KAMILPAKER jak możesz, to wrzuć jakieś foty zwłaszcza z Tyberiuszem; mój @ [email protected] Otwarcie super ! Dużo ludzi przyszło. Powodzenia w działalności klubu, ja na pewno tam czasami a być może na [...]
Spalacz + L karnityna Trec Clen Burexin 1 kapsułka przed treningiem 30 minut i 1g l karnityny + bcaa do cardio stopniowo zwiększaj dawke burexina w dni nie treningowe przed sniadaniem tak 40 minut i przed obiadem ( nie bierz w trakcie jedzenia bo to tylko przyśpieszy metabolizm ;)
Nie schodż, tylko redukuj na towarze, przynajmniej na samym testo. Boldenon stosuje się od 16 tygodni do roku, chyba tego nie ogarniesz. Zmniejsz kalorie, dodaj trening cardio lub interwały clen daj 1tabletkę rano i zwiększaj opół tabletki do 4-6tygodni z podkładem SAA , potem daj efedrynę z kofeiną w podobny sposób. Dopnij miskę hcg stosuj co [...]
[...] jak zaleca producent to będzie git..Ogólnie to będzie na docięcie , bo tak to jechałem na dieta-nabolu non stop i szło super jak zmniejszałem kalorie stopniowo , 2500 teraz cardio 3x/tyg 20min siłowy push/pull 4x/tyg dołożę lipo rusha na koniec i myślę , że git 92 kg jest a chce tak 85/86 ale to do czerwca czasu jeszcze to na spokojnie ,
jak ma spasc to i tak spadnie sukces tkwi w dobrze dobranej diecie ja zawsze obcianm minimalna ilosc kcali obserwuje jak jest ch**nie to za tydzien cos zmieniam dodaje cardio etc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da sie jednoczesnie zgubic tłuszczu i nabrac mieśni musisz okreslić jeden konkretny cel ale wg zamieszczonych zdjec raczej bym redukował i tutaj makro ustawiłbym tak białko 2,2-2,5g wegle 4g tłuszcze 1g do tego cardio obowiazkowo
[...] na Twoim miejscu z Twojego 2978kcal zrobiłbym na pierwszy tydzień, dwa tygodnie z 2700kcal i obserwował co się dzieje. jak leci w dół to zostaw, jak nie leci to obetnij kolejne 150-200kcal. przy Twoim 30% bfie powinno ładnie lecieć już przy niedużym deficycie. jak się zatrzymasz to znowu obetnij kcal, albo podkręć ilość cardio/interwałów.
Nie wiem jak intensywne będą te treningi, ale Tajowie ostro zapierdzielają na treningach i dobre cardio to podstawa. Bierz poprawkę, że jest tam gorąco, duszno i wilgotno więc trudniej się trenuje. Jeśli dopiero zacząłeś treningi MT, to raczej nic szczególnego się nie doradzi jak trening i jeszcze raz trening. Zresztą w dwa miesiące nie nauczysz [...]
