Siemka, to nie ucinaj w takim razie na start aż tylu kcal. Utnij z 200-300 dodaj aktywności cardio i obserwuj. A może w diecie masz coś co powoduje takie stany zapalne? jak wiesz albo i nie są składniki które działają zapalnie w organizmie a może jakieś uczulenie z Twojej strony na nabił czy gluten czy ogólnie jakiś produkt ;) Bo to bardzo dziwne [...]
Ja już po siłowni ranne cardio zrobione:) czas na pierwszy posiłek, dzisiaj trochę w innej formie. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdcf2497b54dfe88adadac10385edd.jpg
Dziś poszedł mega trening: Plecy + Kaptur :) Plecy: 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 15,12,10,10 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie wąsko podchwyt 4 x 15,12,10,10 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko nadchwyt 4 x 12,10,10,10 4.Przyciąganie do klatki szeroki chwyt wyciąg dolny 4 x 12,10,10,10 5.Ćwiczenia w serii łączonej: Ściąganie drążka [...]
[...] 3s. 4 x 20 pow. 5. Uginanie podudzi leżąc jednonóż z przytrzymaniem w górnej fazie 3s. 4 x 20 pow. 6. Wspięcia na palcach na maszynie 4 x 20 pow. 7. Wspięcia na palcach ze sztangą 4 x 20 pow. 15 min. pozowania i cardio 30 min. Poniżej załączam zdjęcia szamki na jutro :) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2b5c2a7bb94471936008dad1db1376.jpg
[...] której niestety po wakacjach etc nie udało mi się utrzymać. Badania hormonalne miałam wykonywane i wszystko jest okej. Czyli najlepszy będzie jednak trening całego ciała i cardio? Jeśli chodzi o kalorie to jest to na pewno 1500+, tłuszcze bardzo lubię i jem również sporo, więc nie sądzę że jest ich za mało. Zmieniony przez - mercii8 w dniu [...]
Depciak ogolnie rower zabija dynamike, z reszta jak prawie kazdy wysilek wytrzymalosciowy... jesli juz bardzo chcesz - biegaj. Redukcja ogolnie wysysa sporo sil z organizmu, skonczysz to wszystko powoli wroci. Ogolnie dobrym sposobem na redukcje jest trening silowy + HIIT. Poczytaj na forum. Cardio to juz przezytek
Aeroby nie są bezpośrednio odpowiedzialne za spalanie tłuszczu, tylko ujemny bilans kaloryczny, dlatego dieta jest najważniejsza. Niektórzy rezygnują z cardio na korzyść np kompleksów metabolicznych. Co do tuńczyka a twarogu to nie widzę przeszkód, by jeść je na przykład na zmianę.
[...] miesnie. Wg mnie powinienes (szczegolnie w tym okresie) zrobic sobie do konca sierpnia trening redukcyjny (zwiekszona ilosc powtorzen i trening aerobowy kozystnie wplyna na cardio) Jezeli chodzi o opinie lekarza to mialem na mysli badanie krwi i moczu oraz pomiar cisnienia. Lekarka to ignorantka lub nie powiedziales nam wszystkiego. Wg mnie wroc [...]
W samym arcie tego nie znalazłem, ale skusiło mnie żeby zjechać niżej i chyba chodzi o to: "Nie pisalem ale proponuje zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu" 2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, [...]
Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. Skup się na jednym celu redukcji tkanki tłuszczowej lub budowie masy mięśniowej. Nie da się realizować dwóch na raz. Cardio można wykonywać w czasie budowania masy.
generalnie jestem po wycince 16 kg ostatnio, znam ten problem. aeroby, wazne jest tempo (cardio max) i czas trwania (45-60 min), dobrze jest tez wybrac sie rano na czczo. 3-5 razy tyg. co do diety, nie ma innej opcji, musisz opisac co i jak jesz. wazne jest 5-6 malych posilkow regularnie o tej samej porze, 2g bialka (podkreca metabolizm), 3 gr [...]
Witam. Przede wszystkim nie sugeruj się chorobliwie wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( obwodami ). Jeżeli twierdzisz, iż jesteś permanentnie na deficycie kalorycznym to bezzwłocznie trzeba zwiększyć kalorie w okolicach zera. Organizm jest na tyle mądry, gdyż w krytycznych sytuacjach (mowa tutaj o niskiej dostępności pokarmu) wchodzi w tryb [...]
Sądzę że coś nie tak z Twoją znajomą , Twoje zapotrzebowanie: Białko : 80 gram Węglowodany: 250-300 gram Tłuszcz :50 gram Na oko liczone i porównaj z Twoimi , same cardio mięśni nie zbudujesz ani nie spalisz tłuszczu do końca. Pzodrawiam
[...] kreatynę i z nią lecieć a następnie dodać oxę i spalacz żeby zredukować tłuszcz czy ktoś może polecić mi odżywkę - spalacz/reduktor/termogenik do stosowania przed treningami cardio? dodam że chcę się dobrze czuć - nie chodzić wystrzelony albo później wypompowany czyli coś bez mega stymulantów Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-04-22 13:09:18
Przerwa - ok 2 lat. A co z cardio, bo o to mi głównie chodzi? Jak do tego podejść, ile ćwiczyć, czy po każdym treningu itp Zmieniony przez - bober02 w dniu 2013-01-21 18:51:48
[...] wyników właśnie będąc na mostkach/TRT. Jak ktoś nie zadbał o profilaktykę od początku, to nawet na typowym HTZ te wyniki jakoś szybko nie schodzą w dół. nie udało mi sie przebrnąć przez cały ten wątek z linku, jaka jest profilaktyka ? cardio ? jak widać nic nie daje napierniczam codziennie 40 minut do godziny picie wody ? zmienia o 1 punkt
To zależy od produktów w diecie, makroskładników i ogólnej podaży kalorii, jak wszystko będzie dograne to nie będziesz dużo tłuszczu nabierał Cardio możesz śmiało kręcić na masie
Pytanie do cyklu
