cardio

nieprzetworzone, zdrowe produkty. w podwieszonych masz info, pooglądaj diety innych, zobacz co jedzą. silownia FBW+cardio+dieta=sukces

bieganie tylko cardio ?

ok, czyli jedziemy na cardio a ta tabata to są takie szybkie przysiady ?

[...] cycki?! Robię tylko górną cześć klatki na skosie - na płasko nie ruszam wcale -martwy ciąg: a po co mężczyźnie dupa?! Robię tylko na rowerze albo steperze godzinne cardio na wytrenowanie (ogólnie co sie da kombinuje byle dupa nie urosła bo to zal jak kulturyści dziś wyglądają) -przysiad: a po co mężczyźnie dupa?! Z przysiadów robię [...]

Cisne cardio 2xdzienne po30 min kiedyś w pasie było 115cm

Dobrze byłoby, gdybyś od razu dodała siłowe i wtedy na nowo wyliczyła zapotrzebowanie, z siłowym może się różnić, niż z samym cardio. Tutaj masz pierwsze, podstawowe treningi. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Byłem na redukcji, skończyłem ją na 2000kcal przy dużej intensywności cardio i treningów siłowych. Pracuje fizycznie od poniedzialku do piątku po 8h. Teraz jest na takim swoim zerze bilansowym. Trenuje lekko lżej, bawię się ciezar ami i jedzeniem. Aktualnie jem ok. 3 tys, czasem 3,3 tys, raczej nie mniej. Od poniedziałku planuje zacząć robić masę. [...]

[...] - mimo, że staram się trzymać tylko zdrowe węgle pod ręką to jednak moja kaloryka poszła teraz znacząco w górę i dokładałem coraz więcej węgli. Na razie dołożę trochę więcej cardio i zobaczymy jak to będzie wyglądać a później najwyżej będę schodził jeszcze bardziej z węgli na korzyść tłuszczy. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2021-12-13 15:01:33

1.Tak zepsułeś, polecałbym reverse diet. Obciąłes masakryczną ilość kcal do tego od razu wskoczyłes na ilości cardio co niektórzy do zawodów szykujący mają. 2.Bo metabolizm zwolnił to nie głodujesz. 3.Za duży deficyt i się dziwisz że organizm panikuje i zżera mięśnie?

teraz chcialbym dorzucic inse aby pozniej wiedziec miej wiecej co i jak z fatem i kiedy czaczac krecic cardio

[...] przerwy . Cel treningu to redukcja będę dokładał systematycznie kardio do tego . No właśnie dlatego założyłem temat bo do tej pory robiłem splity i nie wiem za wiele o FBW a chce spróbować Najpierw ułoż dietę z odpowiednim bilansem, co jest kluczowe w okresie redukcji. A cardio dodajesz kiedy zachodzi taka potrzeba a nie "bo tak wszyscy robią".

Cardio dodaj kiedy redukcja przystopuje ;-) Tych kcal masz sporo ale co tutaj oceniać skoro nie napisałeś nawet ile ważysz.

Cały rok na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym? Niezbyt dobry pomysł. Jakie treningi? Siłownia? Cardio? Zrób jak mówi kolega wyżej. to będziemy mogli coś konkretnego powiedzieć.

[...] dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi [...]

[...] max... jeśli już chcesz robić mieszankę hipertrofii z siłówką to rób FBW: podciąganie zawsze 5xMAX WL przysiad wiosło MC wyciskanie żołnierskie PONIEDZIAŁEK A: 5x15 powtórzeń ŚRODA B: 5x10 powtórzeń PIĄTEK C: 5x5 oczywiście wszystko z adekwatnym progresem ciężarowym. w DNT możesz śmigać cardio lub HIIT (po piątkowym treningu bym HIIT odpuścił)

[...] zanim wejdziesz na cykl.Na watrobe tez cos wrzuc liv52 lub nac.Jak przy 250 testa wybilo htc to przy tescie plus npp moze byc gorzej kontoluj.Dołóz dziennie grejpfruta i cardio.Ja bym dal cykl min na 16 tyg prop plus npp od razu bo co chcesz w 6tyg na npp zbudowac?? Ja do cyklu tez dodaje mastera dla samopoczucia jak boisz sie jakis problemow [...]

[...] żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest cardio i trening siłowy tak więc przeskoczenie zaraz o 1000kcal czy więcej a coś czuje że tak to u Cibeie będzie wyglądało jest bardzo słabą opcją bo najzwyczajniej to Ty [...]

[...] 2s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. NIe ma niestety mowy o tym,by trening aerobów obył się bez przerw. Moje cardio to głownie lekka przebieżka,marszobieg,skakanka itp. Suplementacja: BCAA,białko,glutamina(podobno dobrze wpływa na żołądek,jelita stąd ta [...]

[...] Tego będę się trzymał do końca grudnia. Zobaczymy jak efekty. Czytając m.in. artykuł zalinkowany przez szaunima,doszedłem do wniosku,że na razie odpuszczę cardio,zwłaszcza,że na siłownię mam 35 minut spaceru w jedną stronę. Po Nowym Roku zrobię małe podsumowanie i przemyślenia wtedy zadecyduję. Dotarły wszystkie suple,nie wiem [...]

[...] świeta,to mega koszmarny czas. Trzymam kalorie w okolicach 2700,ale przyznam,że tak strasznie się niecierpliwię,chciałbym obciąć kcl,może dołożyć cardio. Wiem,ze zapracowałem na taki wygląd,nie przez dzień czy dwa,a parę lat.Teraz będę cierpiał,ale dam radę,dam radę. Trzeba cierpliwie,bo chce jak najmniej obwisłej [...]