[...] moj trening siłowy opieral sie na 5 cwiczeniach 4x12 powtorzen duzych partii miesniowych i 4 cwiczeniach 4x12 powtorrzen przy malych grupach miesniowych. Po czym trening cardio. Ostatnio poczytalem troche forum sfd a szczegolnie nabil mi cwieka ten post" [...]
[...] do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw carbo+bialko jesli chcesz mozesz dac to bcaa ale jesli cos jadles/spozywales to naprawde zbedne no chyba ze ta sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min [...]
[...] najszybciej tyjesz : ostatnio plecy (!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tej chwili chudnę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x 3, cardio x 7 x 2 ( bieg na bieżni, marsz a w domu często wieczorem Turbo Fire, Jillian Michaels, Bob Harper, siłowe: Jari Love, Cathe Friedrich) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe dla naszych muskli jesli sie nastawisz ze to lekka sesja cardio to nie bedzie szkodliwe :-D Maraina - psycha,psycha i jeszcze raz psycha! Ty masz problem z wkrecdaniem sobie roznych rzeczy,mialem to samo ale praktyka i [...]
hmmm ja teraz na redu będę próbował tak : Rano na czczo 10g bcaa 30min Cardio Po cardio 30g Isolatu+posiłek 2 Posiłek Trening przed Treningiem 10-12g bcaa Po treningu przed cardio (30min) 10-12g bcaa Po cardio 40g hydrolizatu. W nie treningowe cardio 2x 30min raz na czczo(10g bcaa) i drugi raz pomiedzy posiłkami bez bcaa.
[...] będzie to wypatruj i jakby co spokojnie podbijaj :-) d.haor - Z kwestią ubijania to ja sam nie wiem , w każdym razie jutro lecę do Dawida bo nie mam pojęcia jak ma wyglądać cardio i suplementacja w tym okresie.Chociaż po 2 tygodniach diety na 3,700KCAL jestem zadowolony z efektów.Jedyne co mnie dręczy to głód bo z dnia na dzień czuję że [...]
[...] że ketoza nie jest wymagana i pozwala na 50-75g węgli. To ja spożywam czasem i 10g dziennie. Przyzwyczajony jestem, jak od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Obecnie cardio było trochę mało. Teraz włączam codziennie oprócz czwartku, który będzie dniem całkowicie wolnym oraz soboty czyli dniem ładowań. Ale w soboty mam halę i gram w piłę. [...]
[...] % i jadę od początku. Przed każdym treningiem rozgrzewka bez obciążeń: przysiady i pompki oraz rozciąganie. Po każdym treningu 20 min. na wioślarzu, w umiarkowanym tempie (cardio). Raz w tygodniu dochodzi gra w koszykówkę. Od jakiegoś czasu staram się jeść z głowa, tzn. ok. 180-200 g białka, do tego węgle 320 g, plus tłuszcze z oliwy i nasion [...]
[...] wariację. Nikt nie mówił, że będzie łatwo… Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Jak to ma się do rozkładu tygodnia przedstawię poniżej. [...]
Eltoro na UD 2.0 w tygodniu je się 50% zapotrzebowania i do tego morduje cardio i treningami żeby wypłukać cały glikogen i dobrać się do fatu. Za to na ładowaniu i 6000:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-17 18:25:42
[...] tego co czytam po forach jest tyle porad co hantli na silowniach. Nogi omijam póki co bo narazie dobry efekt daje mi orbitrek 30min po kazdym treningu, natomiast z czasem planuje poswiecac jeden dzien treningowy na nogi i cardio a tak poza tym to planuje rzezbic nogi a nie masowac. Ekspert-SFD prosze rozwin wypowiedz bo nie zabardzo mi pomogles.
[...] i przed trenem 2kapsy. Moge powiedzieć że robi robote. Rano czuje lekkie pobudzenie, podkreślam lekkie. Na treningu siłowym nie czuję większej różnicy ale za to podczas cardio różnica jest znaczna. Mega się pocę i mam większe chęci/wytrzymałość. Zobaczymy jak będzie dalej ale już teraz mogę powiedzieć że jest to spoko spalacz nie rzucający [...]
[...] ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening aerobowy + cardio 40 minut. Kiedy nie mogę iść na siłownię robię sobie przebieżkę około 7 km. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Kalorie 3361.28 Węglowodany 55% 1848.7kcal = 462.18gram [...]
Hej, Mam już białko, BCAA i CARBO. Teraz pytanie, jak to spożywać? Rano na czczo przed treningiem cardio - BCAA + białko BCAA 15 minut przed treningiem siłowym i bezpośrednio po treningu Białko po treningu siłowym Sumując : BCAA - 1x w dni bez treningu siłowego, 3x w dni z siłowym Białko - 1x w dni bez treningu siłowego, 2x w dni z siłowym To ma [...]
Wtorek, Trening + sesja cardio Micha: (obciąłem 15 gram węgli z szejka potreningowego i tego się będę trzymał). Dodatkowo dzisiaj wziąłem pierwsze 2 capsy L-karnityny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447a62967b574239b9ef61642f852563.png Trening: Obcinam serie, robię deloady i jest... leciutko %-) Dzisiaj nie czułem żebym w ogóle ćwiczył. 1. PP- tu starałem [...]
ograniczyć nieco objętość treningu (wywalić 1ćwiczenie z dużych partii dla przykładu), kręcić cardio 3x w tyg dość intensywne przez 2 tygodnie, po czym przestać i znów zwiększyć objętość treningu. Obserwować ciało cały czas.
Dopiero od poniedzialku stosuje wiec troche za krotko zeby jaka obiektywna ocene napisac. Duzo lepiej kreci mi sie cardio. Termogeneza podczas aerobow odczuwalnie zwiekszona. Mysle ze produkt godny polecenia, zobaczymy jak bedzie pozniej
Pasibrzuchy poszukiwane
