[...] sztanga w opadzie tyłowia 4 serie po 12 pow rozpietki(ciężar większy niz w poniedziałek) na ławce poziomej 5 seri po 12 pow na ławce skośnej 5 seri po 10 pow sobota; lekkie cardio, 5 km Swoja droga chcialem sie dowiedziec, czy mozna cwiczyc brzuch codziennie ? slyszalem duzo opini ze mozna tak, ale tez slyszalem ze nie mozna ;) takze zdanie jest [...]
Dla czystszego sumienia jak wrócisz, ja bym zrobił kilka dni low carba, podkręcił cardio. Zobaczysz, że raz-dwa wrócisz do tego co było. Jedno czy dwudniowe bajlando od diety nie uleje Cię bóg wie jak tłuszczem, podpiszesz troche wody i tyle :D Jak juz będziesz pic %%% to na popite pepsi max zamiast zwykłej coli i do przodu %-)
ja tak mam, przez caly okres redukcji moge trzymac wszystko dopiete na ostatni guzik, ale jak chce wyciagnac tzw. ostatni szlif, to musze uciac mocno cardio i odpuscic mocne treningi silowe. Oczywiscie podejrzewamn, ze jakbym tutaj zaatakowal odpwiednia iloscia diuretykow organizm, to by sobie z tym fantem poradizly... jednak nie ma to sensu, jak [...]
[...] miesni(bic/tric;lydki;brzuch)-Ty tego nie potrzebujesz. - za duza objetosc(ilosc serii)-znowu Ty takiej nie potrzebujesz. Dlaczego zmniejszać bieganie? Myślałem że 5 razy cardio to dobra ilość żeby zmniejszyć ilość bf? facet,przeciez Ty masz niedowage. skup sie na systematycznym,progresywnym treningu i zacznij ogarniac diete-to wszystko,co [...]
Cardio na pewno nie zaszkodzi Drugie nie panikuj to po pierwsze A uczucie klucia "w sercu" ;-) to moze od piersiowych kregow isc. Szczegolnie jak piszesz, ze po rozpietkach lepiej. Tak wiec na spokojnie. Po rozpietkach potrafi sie odcinek piersiowy pieknie ustawic i moze bedzie git.
zależy mi na: - dobrym dojeździe od strony retkinii - będę chodził na siłownie ale fajnie było by gdybym mogł wejść na saunę - fajnie by bylo gdyby były jakieś sprzęty typu cardio - fajna atmosfera - możliwie maksymalne rozciągnięcie godzin pracy To powinno być połączenie ,,kuźni" z takim klubem fitnes... NIE zależy mi na cenie gdyż tak jak [...]
Jak dla mnie z tej listy liczy się tylko EnerGym (Tylko tam byłem) Choć tylko kieruje się tu opiniami innych i wymienionych przez Ciebie siłowniach. Wydaje mi się że bardzo dobrym wyborem dla Ciebie mogła by być siłka I'm Fit... dojazd dobry, godziny otwarcia bardzo długie, sauna gratis,sprzętu cardio też trochę jest.
[...] ludzie mi nie przeskadzają, toich sprawa co biorą. Problemem jest lokalizacja - nigdy w tych rejonach nie bywam. Najbardziej pasuje mi Sportera, miał bym siłownie, sprzęty cardio, saunę w szatni, bardzo dogodne godziny otwarcia. Lokalizacja jet jak dla mnie okej bo prawie codziennie jestem w centrum. Problemem może być parking dla samochodów. [...]
Niestety tzw. tłuszcz na brzuchu na końcu schodzi. Dobrze zbilansowana dieta --> obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i obniżenie o 300 do 500 kal plus cardio i będzie ok... w suple na spalanie w Twoim przypadku bym się nie bawił wg mnie nie potrzeba.
[...] przy twojej wadze to ciut za szybko. Wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i wykreuj deficyt :D W jaki sposób to już zależy od Ciebie możesz obciąć ok 200-300 kcal możesz dać cardio i jeść swoje zapotrzebowanie zerowe kcal :D Możesz połączyć jedno i drugie. Co do spalania z konkretnych okolic to niestety, ale przekonałem się dobitnie na sobie, że [...]
[...] lub jajko oraz dopełnić resztę odżywką. Czy to spowoduje,że nie będę tracił mięśni czy konieczne jest również dołożenie siłowni? Jeśli tak to jak ją łączyć z cardio ? M-ka czemu uważasz,że za mało kalorii? Jestem na redukcji. Może trochę już naiwne pytanie,ale czy da się tak trenować by gubić tłuszcz a jednocześnie budować mięśnie [...]
[...] Ci nie potrzebna, jeśli zaczniesz trening siłowy, ciało będzie inaczej się prezentować, nabierze mięśnia, brzuch się wypełni. I sądzę, że efekt będzie zadowalający. Z cardio jest tak, często gęsto, że jego nadmiar niestety niekorzystnie wpływa na nasz wygląd. Poza tym, na takich kaloriach organizm szybko się buntuje... Zmieniony przez - [...]
[...] Myślę,że mimo wszystko bieganie przez ten okres czasu wpłynęło pozytywnie na moją kondycję,dzięki czemu mogę zastosować interwały. Moja aktywność to praca fizyczna,no i cardio do tej pory. Myślałem,że im więcej obetnę tym więcej zrzucę ;) OK to dołożę trochę aby było ok 2000kcal Interwały+siłownia+trochę więcej białka i kaloryczności+może [...]
Dzisiaj się zważyłem to przybyło 1kg,przy tym samym trybie życia.Może faktycznie coś w tym jest,że to cardio tylko dodaje tłuszczu.Zaraz idę robić interwały.Polecacie jakiś spalacz,czy nie warto się w to bawić ? Jak dokładnie zmierzyć BF ?
Daj spokój z tymi interwałami i cardio, a zacznij jak najszybciej siłowy. Zerknij - nawet w domowych warunkach można go wykonać na początek. Poza tym, tutaj chcesz coś zmienić, a tutaj znów ładujesz interwały... Błędne koło i ma to sens ?
W tym przypadku to ja jednak cardio bym ograniczyła do minimum, albo na razie zrezygnowała w ogóle na rzecz siłowni. Przy ewentualnym zastoju wrzuciła interwały, które w zupełności starczą. Ale podstawą tutaj będzie na prawdę dorzucenie do korytka, bo jadasz mniej niż niejedna dziewczyna ćwicząca. A spalacze, tak jakj M-ka pisze. Domowe są na [...]
@blue_hope Podaj powód dlaczego byś ograniczyła cardio ? Mówisz to patrząc na sylwetkę ? Co da dorzucenie do korytka ? Bo chyba nie szybszy spadek wagi ? Wspomnianą rekompozycję być może... Samą siłownią zrobię w moim przypadku kaloryfer na tym materiale ? @M-ka spróbuje tego spalacza,muszę się zaopatrzyć tylko w imbir ;) Zmieniony przez - [...]
