[...] ryją psychę z całą mocą. " No właśnie raczej jak mamy dodatni bilans i tylko trening siłowy to imo. każdy spalacz będzie działał bardzo przyjemnie i fajnie. Czasem zastanawiam się czy lepiej by nie było np. zrezygnować w ogóle z dopalaczy w czasie redukcji ciekawe jak by wtedy wyglądało samopoczucie. Mimo, że na cardio mogło by być ciężko.
[...] sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam możliwość darmowego korzystania z sali cardio 15 min orbitrek 45 min bieżnia 15min rower Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 09:58:30
[...] zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) PROGRAM (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na [...]
[...] o trzepanie mozgu to nie ten produkt i jak oczekiwal takiego pobudzenia to sie lekko pomylil;-) to termogenik, a takich srodkow "moc" ujawnia sie dopiero podczas krecenia cardio. To nie jest stymulant dwa,ze w zaden sposob niejest miarodajne i wiarygodne ocenianie srodka czy dziala na podstawie tego czy "kopie". Zmieniony przez - maly mis84 w [...]
Masz rację, że ampk i mtor zachodzą cały czas naprzemiennie, dodam, że mogą zachodzić jednocześnie, bo nie każdy rodzaj ampk musi być w danej chwili aktywny. Cardio czy berberyna aktywują niestety ampk w mięśniach, a np. taka metformina tego w mięśniach nie robi, więc jest znacznie mniej szkodliwa, ale to lek, więc nie o tym. Dla naturala u [...]
[...] skóre na obu dłoniach co utrudniło resztę treningu dipsy 4x max wyciskanie na klatkę na jakiejś maszynie 4x max podciąganie podchwytem 3x max przerwy po 40-60 sekund 20 min cardio na maszynie "piechur Dieta Dzisiaj wpadły tylko 3 posiłki ale makro już w normie :-) 1. tosty owsiano kokosowe 2. kura, warzywa, makaron - wpadły ok. 2,5 takie talerze [...]
ja nie jestem ekspertem, ani nawet znawcą ;-), poddaję tylko pod wątpliwość stosowanie jakiegokolwiek planu na siłę przy nie dopiętej misce i 3-4 godzinach cardio/aero więc w sumie może wystartować z czymkolwiek tak jak napisałeś :-)
[...] 1kg w okolo 2tyg, teraz zmiejszylem kalorie do 2500 i dalej waga stoi w miejscu. Diete 2800 oceniali chlopaki na forum i niby ok, dolozylem do treningu silowego (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. Mija drugi tydzien i dalej dupa... wydawalo mi się że już będzie ok bo najpierw 1 kg w dół to dzisiaj na czczo znowu 2do [...]
Jednego nie rozumiem - skoro otrzymałeś dobre wskazówki od trenera personalego, trzymałeś makro (zapewne nie z parówek), robiłeś cardio i zintesyfikowałeś trening, a waga szła w dół... dlaczego nagle postanowiłeś posłuchać tego słynnego "kolegi" (Ci "koledzy" to jest jakaś plaga chyba), zamiast cierpliwie poczekać na efekty? ,,Ale kolega mi [...]
Jednego nie rozumiem - skoro otrzymałeś dobre wskazówki od trenera personalego, trzymałeś makro (zapewne nie z parówek), robiłeś cardio i zintesyfikowałeś trening, a waga szła w dół... dlaczego nagle postanowiłeś posłuchać tego słynnego "kolegi" (Ci "koledzy" to jest jakaś plaga chyba), zamiast cierpliwie poczekać na efekty? ,,Ale kolega mi [...]
[...] na "utrzymanie masy" czyli bilans 0 (nie dodatni, nie ujemny), zostaw to w spokoju na 2-3 tygodnie, zmierz obwody ciała i dodaj 3 treningi siłowe w tygodniu z delikatnym cardio po treningu bez szaleństw (chodzenie na bieżni, delikatna jazda na rowerze) max 15-20 minut. Jeżeli po 3 tygodniach nie odnotujesz zmiany obwodów ciała to zwiększ [...]
[...] 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co dwa dni hantle lub pompki i drazek stosuje tez wyzej wymienione suplementy nie jem [...]
wcale nie podlewa ... :P hmm, przypatrz sie siłowni to jest klimat gdzie 'sexi fitneski ' nie przychodzą tutaj jest stare brzydkie żeklastwo rury wentylacyjne nad głową i tynk spadający ze ścian maszyn cardio niemal brak wiec dziewczyny od smartfonów tu nie wchodzą na szczęście... ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-24 05:22:57
[...] że chciała bardzo skończyć walkę, dobry występ, trenuje w alpha male z Faberem, TJem, Benavidezem, Mendesem itp. jest młoda więc ma potencjał na mistrzostwo, bardzo dobre cardio, ale z Aśką póki co widzę coś ala Aśka vs Esparza, bo nie sądzę, że Paige ją obali, myślę, że Aśka to zbyt wysokie progi. Wyzwania dla Aśki w dywizji to rewanż z [...]
[...] z Rondą to wątpie, bo stylistycznie to raczej: szybkie obalenie i armbar by Rousey, aleee Zingano może mieć lepszą stójkę (ciężko coś powiedzieć o stójce Rousey) i ma dobre cardio, silna fizycznie jest i na glebie też lewa nie jest. Tate też ma szanse, z resztą jak narazie można powiedzieć, że każdy ma szanse kto obroni armbary, ale narazie [...]
[...] ziemii. Santos swoich szans musi szukać w stójce i tutaj faktycznie ma przewagę techniczną, ale Blaydesa stójka z walki na walke wygląda coraz lepiej, poza tym ma świetne cardio i b. mocną szczenę, tylko jakiś nokaut w pierwszych rundach ratuje JDS i co do twojego pytania to walka Francis vs Blaydes nam na to odpowiedziała :-P Zmieniony przez [...]
Jeśli waga leci to po co wprowadzać cardio ? Co do łączenia : rób bezpośrednio po treningu. BCAA możesz wypić, ale nie ma takiej konieczności.Jednak 5 sesji to lekka przesada-tym bardziej jeśli nie dawno zacząłeś.
[...] 4 sesje w tygodniu 2 na dolne i 2 na górne partie czy dalej trzymać się mojego splita? jak myślisz bo głownie chodzi mi o to co robić na siłowni przy redukcji :) A co do cardio to waga leci odkąd właśnie tak jeżdżę po 40-45minut rano lepiej pojeździć sobie i mieć lepsze samopoczucie niż wcale i sam osobiście lubię z rana na rowerek wskoczyć [...]
wlasnie wrocilem z cardio caly płone po 40min robiem dzienie ps no wiem ze mam tluszczyk ja go mialem od urodzenia miskarb wyglodasz jak typowy chuderlak a ja jak typowy grubas i jest luz
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
