1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej [...]
Jest spoko trzymaj dietke i przybierz troche miecha chociaz troche ci to zajmie bedac ekto i jeszcze robiac cardio caly rok :d ale sadze, ze za jakis czas bedziesz wygladal super Skoro łydki nie rosna moze zwieksz czestotliwosc treningu u mnie tez sa slabe to zaczalem je robic minimum 3 razy w tygodniu dokladajac je do zwykłych treningów i cos [...]
[...] podczas redukcji ;] @Portek28: Lubię krytykę bo sprawia, że staje się silniejszy. Jest to twoja opinia i tyle w tym temacie. @raktut: Na wysokości pępka. @aPAWEL: Dzięki bardzo ;] @jestemtakswietny: 10kg, tyle powinienem wbić w ciągu 2/3 lat zważywszy na codzienne cardio ;] @maciek: Bf na 5% zapewne wetnę jednak jest to odległa przyszłość ;)
[...] dobrze, to "Pudzilla" ma szanse wygrać. Już w ostatniej walce do chwili "wypalenia" radził sobie nieźle, a więc gdyby teraz przez te 3 miesiące chociaż trochę poprawił cardio, technikę i psychikę nie tracąc zbyt dużo na sile, to ma realne szanse wygrać. Wiadomo, z Gó**a bata nie ukręcisz i za dużo już nie zdziała w MMA, ale na naszym, [...]
To ze o ile twój trening to nie maraton lub 2-3 cardio codziennie to uzupelnianie prochem węgli po trenie jest zbędne. Trenując co 2gi dzień twój organizm na 48h na uzupelnianie glikogenu , nie ma sensu na sile starac się to zrobić od razu. Tym bardziej w okresie letnim nie wiem jak ty ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców [...]
[...] uzbierało spokojnie i tak ciągle Jeśli chodzi o aktywność fizyczną sytuacja prezentuje się podobnie -nieraz przez pół miesiąca 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni na maszynach i cardio (trener polecił mi okreslony rodzaj wysilku) -pozniej chodze na jakies abt, tbc 2x w tyg przez 1 miesiac -by przez nastepny nie robic kompletnie nic Pełen chaos [...]
[...] 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po 6-10 powt 6. Barki - wznosy bokiem 2 serie 8-12 powt 7. Nogi- przysiady 3 serie 6-10 powt 8. Nogi- wykroki z hantelkami 8-12. + cardio Cały czas staram się progresować delikatnie siłowo Dodać jakieś serie na biceps i triceps czy narazie nie wprowadzać? Co z seriami? zwiększyć zmniejszyć? pracuję co 2 [...]
[...] - naprawdę jestem wręcz zaskoczony, muszę się pilnować żeby pamiętać o posiłkach bo mój organizm o nich zapomina. A co do porównania z TLF to wolę gdy kofeiny jest jednak mniej tak jak w TStim. Działanie napotne również mocne. Pamiętajcie ze to nie są cudowne kapsle i że trzeba dodać od siebie pracę (cardio) i silną wolę (dieta). 3majcie sie
W sumie ćwiczę od zawsze, ostatnio jednak zwiększyłam cardio, diety pilnuje długo. Nie odchudzam się, ale ograniczam węglowodany, zwłaszcza popołudniu i wieczorem, ograniczam słodkości lub nie jem ich wcale. Na razie robię rozeznanie co do suplementów, nie mam zamiaru odstawiać TFB aby przejść na np TS. Może rzeczywiście za szybko odstawiłam TL S. [...]
W poniedziałek plecy zrobiłam w super seriach i weszło całkiem dobrze. Odejście od dużych ciężarów powoduje u mnie wewnętrzny spokój. Podczas treningu mogę skupić się na technice i szczegółach. Trener zadowolony z postępów. Obecna forma wyjściowa bardzo dobra. We wtorek całkowity off i czas na poukładanie sobie całego planu przygotowań. Środa - [...]
Leci drugi tydzień redukcji. W tej chwili 5 x 40 min. cardio. Na razie 1,5 kg. mniej. Dzisiaj na wadze 62,3 kg. Jeszcze sporo siedzi, więc za tydzień na pewno dokręcę trochę śrubkę. Teraz zawsze mam ze sobą cały asortyment, żeby niczego nie pominąć. Rano udka zaczynają się separować, także myślę, że zmierzam w dobrym kierunku. ;-) [...]
Po wtorkowych nogach jestem bez trenigu. Kręce cardio, trzymam michę i czekam aż zregenerują się mięśnie pleców. Mam niezłe piekło, kaptury w połowie dnia płoną. Wszystko tak pospinane, że nawet masaże nic nie dają. Wiem teraz, że podczas redukcji trzeba odpuścić ciężary. Czasem chyba zapominam, że jestem kobietą.
[...] tył w oparciu przodem o ławkę - skos 45* 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 4 x 15 6. Prostowanie ramiona w dół z uchwytem wyciągu górnego 4 x 15 + cardio 60 min. Po południu przed pracą skoczyłam nad jeziorko na godzinkę poleżeć i stwierdzam po raz kolejny, że nie dla mnie takie gorączki. :P [...]
[...] kcal podcięte, forma się robi. 5 tygodni do celu. Dzisiaj klateczka z bicepsami. 1. Wyciskanie na maszynie wąsko 6 x 15 2. Wyciskanie na maszynie szeroko 6 x 15 3. Rozpiętki na butterfly 5 x 12 4. Uginanie przedramion z hantlami - chwyt młotkowy 4 x 12 5. Uginanie przedramion na maszynie siedząc 4 x 12 + cardio 60 min. na bieżni tempo 6.0
[...] pośladków i łydek. 1. Uginanie podudzi na maszynie 3 x 15 2. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3 x 15 3. Odwodzenie w tył jednonóż z linką wyciągu dolnego 3 x 15 4. Unoszenie dźwigni maszyny do wyprostów w tył jednonóż 3 x 15 5. Spięcia łydek z talerzem jednonóż 3 x 15 + cardio 60 min. /SFD/2016/9/2/b7ab58b9a13844a7ad1a341427da2cd1.jpg
[...] z drążkiem prostym z wyciągu górnego 5 x 12 6. Spięcia brzucha z talerzem na ławce rzymskiej 4 x 12 Barki nabiło dzisiaj konkretnie, prążki wychodzą, jest ok. ;) + cardio 60 min. Suplementacja: Przed treningiem: 10 g.BCAA, 10 g. glutaminy, 10 g. kreatyny, 1 g. wit C, 5 g. flexa Po treningu: 10 g.BCAA, 10 g. glutaminy, 10 g. kreatyny, [...]
Siemaneczko! ;) Węgle lekko podcięte. Cardio godzina dziennie. Forma git się robi. Będzie życiówka. Nawet mama jest zaangażowana w przygotowania. Właśnie odebrałam pokrojone i poporcjowane cycki. ;) /SFD/2016/9/7/0917e61e924e439f8c363adca70e3ece.jpg
[...] 60 kg. Dzisiaj trening klatki i bicków. 1. Wyciskanie hantli - górny skos 5 x 15-8 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3 x12 3. Rozpiętki na bramie z dołu 3 x 12 4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12 5. Uginanie przedramion z hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 5 x 12 + cardio 60 min. /SFD/2016/9/14/4479a7274b5247c4bc8a5a02e85b0c2f.jpg
Przed zawodami trzeba dbać o siebie podwójnie. Jałowa dieta niestety sprawia, że organizm jest bardziej podatny na infekcje. Trzeba uważać. Po treningu i cardio poleciałam do kosmetyczki, a w pracy wpada napar z czystka. /SFD/2016/9/22/15cf2f58cfa544bda4e66d8abf849e87.jpg /SFD/2016/9/22/a36c2be3124245579b664bdf48c8fc47.jpg
Thermo Stim - opinie
