cardio

Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie. Zgadzam się. Kwestia doboru indywidualnego. Choć co do kulturystów to ja się nie wtrącam, W takim sensie, jeśli dla kogoś 2 godziny cardio poprawia [...]

wszystko fajnie, ale czemu już na starcie kombinacje z Rotacją kaloriami, co Ci to ma dać ? Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie [...]

[...] Wyprosty 2 *25 + 6 x 20 - 5 2. Siad klasyczny 70kg x 4 po 10powt. 3. Suwnica pozioma x 6 12 - 5 4. Przywodziciel x 3 po 15powt. 5. Odwodzenia x 3 po 15powt. Na koniec 20min cardio a po 40gr izolatu AN :-)) Trening dobry choc czuje powoli ze tempo spada powolutku ale nie ma sie co mazac. Pompa tez taka nijaka ale podobno tak musi byc :-)) Teraz [...]

10.06.2018 Masa dzien 40 Typowy Chillout. Polezane w wyrku ostro. Wieczorem 3 filmy wciagnalem na netflixie. Micha low carb jak na dnt z tym ze tylko 3 posilki bo zero aktywnosci to zero apetytu. Bialko jak trzeba i wegle tez fatu troche mniej ale nie zaszkodzilo napewno. 11.06.2018 Masa dzien 41 Wstalem o 8 po dobrych 8h snu i nie mialem ochoty [...]

[...] :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia od razu w innym nastroju spędzona. Przed treningiem standardowo Loader. Dziś do omleta poleciała delikatna kawka więc wrzuciłem sobie [...]

[...] na odpoczynku po całym tygodniu ;-) Pojadłem, odwiedziłem babcię na kawie, poleżałem, poczytałem i można od jutra wracać do standardowego... "byle do piątku" %-) Dziś samo cardio z rana. Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 150g [...]

jednak nie da rady tak Przerobię zaraz sobie plan pod: Poniedziałek: off Wtorek:A + cardio Środa:cardio Czwartek: B + cardio Pt:cardio Sb:C Nd:cardio za dużo siłowych (5) jak dla mnie Trening: A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (6 serii) Push press z wybiciem z nog Rampa 5 (6 serii) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk [...]

[...] potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały [...]

[...] 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg MIARKA STIMUL 8 W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały [...]

[...] tylko technika nieco gorsza ale to przez zawalone dwójki i core po przedwczorajszych plecach, cała reszta na mega intensywności, lało się ze mnie niesamowicie a na dobitkę cardio/interwał na stepperze 8-) 1. SQ: 10x60kg 10x100kg 8x120kg https://youtu.be/r4GaK5cnUYU 6x140kg https://youtu.be/Z1ssPlrBvUc 6x150kg https://youtu.be/7m-Gby08MjQ [...]

Tak btw jadlem 15 g bcaa activlaba przed cardio jakiejs 10 min i biegalem dosc szybko moze to wina zbyt wysokiego pulsu czy cos?Miska byla ok zaczalem od 4 tys i skonczylem na 3500 moze za szybko cardio dodalem tak czy siak mam teraz uraz i boje sie robic cardio %-)

[...] zayebite zapasy. Tu niestety jednak trafil na lepszego zapasnika, ktory nie zostawil miejsca Woodleyowi na czyste wymiany bokserskie w dystanise, cisnal klincz, presje no i cardio zrobilo swoje troche analogicznie to dla mnie wygladalo, jak Cain ktory wyeliminowal wszystkie atuty JDS'a (z ta roznica ze JDS lepsze cardio jednak mial) Przyznam [...]

[...] kolejny tydzień rozpoczęty. W sobotę dzień na wariackich papierach o 5:30 telefon trzeba pomóc poprzywozic rzeczy na salę bo brat narzeczonej się hajta, niestety kosztem cardio bo wróciłem o 7:30 a na 8 praca. Zeszło do 12:30, szybko na chatę bo na 14 ślub, a moja świadkową. Ogólnie taka posiadówka do 23 bo to cywilny. Potanczyli w opór bo my [...]

UUu ten tyłek to ... nie dla mnie ;) Aktywność bez zmian - doszedł jeden dzień HC ndz: cardio 40min pon: plecy wtorek: HC nogi (czwórki ciężko, średnio przywodziciel + odwodziciel) środa: wolne czwartek: HC: barki + średnio klata + lekko tric piątek: cardio 40min sobota: dwójki średnio + lekko plecy + lekko bic dziś poszła porządna dwójka i [...]

Qitr wywal te cardio i zobaczysz. Dla mnie robienie cardio przy nadwyzce kalorycznej troche jest bez sensu chyba zeby sobie czasem machnąć pro zdrowotnie. Machanie po kazdym treningu na pewno nie pozostaje bez echa dla regeneracji. Te całe kontrolowanie zatluszczenia na masie poprzez cardio to bym miedzy bajki włożył, od tego jest dieta. [...]

Dzień 20 Dzisiaj w sumie sprawy organizacyjne, ciupkę zmienia się plan tygodnia i na ten tydzień będzie wyglądało to tak: Poniedziałek: 45 minut cardio - nie na czczo Wtorek: Wolne Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio - nie na czczo Piątek: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut [...]

[...] jakies proste (carbo) albo zamien ten ryz na owoc w II posilku ->bedzie fat + bilako + owoc a daj porcje szybkich wegli zaraz po treningu razem z bialkiem co do silowy a cardio - zalezy kiedy jesz przedtreningowy,ile pijesz na treningu - i czy cos wogole popijasz jesli ten okres jest w miare krotki albo popijasz cos na treningu a konczysz w [...]

14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | [...]

[...] 2 białek + kakao Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Reasumując - trening + dłuższe cardio zrobione, obcięte z jedzenia 180g ww, 40g tł., więc zapas na jutro jest to można świętować %-) Misja na dziś wykonana. Jutro z rana trening + cardio, a teraz resztę [...]

zapas był i technicznie też ładnie jaki rekord? Nie testowałem teraz rekordów, swego czasu latało 270kg bez pasków :-P dziwna metoda z tym cardio przed trenngiem ;-) czmeu tak dużo cardio w okrecie masowym? Cardio przed treningiem fajna sprawa, całkiem inne odczucia potem na ciężarach, aczkolwiek trening wtedy zdecydowanie krótszy robię A [...]