cardio

sledze wasz kanal:) filmy Michała są mega motywujące;))) co byscie powiedzieli o kreceniu cardio przez caly okres robienia masy?? Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-09-07 11:42:28 Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-09-07 11:52:25

jestem instruktorem w klubie fitness i prowadzę codziennie 2/3 godzin zajęć grupowych takich jak: TRX, CrossFit, TMT (cardio), Body Ball (zajęcia na piłkach), Functional Training oraz PUMP (sztangi). Instruktor fitness, który nie zna podstaw suplementacji?

świetne DOMS na udach po tabacie %-) polecam. Wstałem głodny jak nigdy... Dziś też zrobię tabatę, ale dla odmiany już 7-minutową i może niekoniecznie w przysiadach, a w pajacykach. Cardio może też sobie coś dokręcę.

[...] teraz sie juz tak nie martwie Mir nie ma takiej sily ciosu jak BF czy Browne (chociaz w sumie jak tez yebnie front kicka to masz szanse znokautowac :-P), jest powolny, nie lubi przyjmowac ciosow, nie obali Aliego no i dwie ostatnie wallki przegral w klinczu, a tak pewnie bedzie chcial walczyc Ali Jedynie martwil bym sie o cardio Reema

Przepraszam, że daję post pod postem, ale zapomniałem wspomnieć, że mam siłownie 4x w tygodniu, trening split + cardio w postaci bieżni.

[...] nawet dla eksperymentu ten tydzień mogę pocisnąć na 150-200g węgla, reszta z tłuszczu i białka, a by było to bardziej miarodajne to będę zjadał 3,5tyś kcal i więcej cardio i tabat/kompleksów. A na weekendzie to wszystko opiszę jak było odnośnie sylwetki etc. Fryto - tak, ale nie ważysz prawie 100kg, tylko 30kg mniej i poziom umięśnienia [...]

[...] znokautował Cro Copa.. dlatego @annihilus Mir ma mocne uderzenie, nie na tyle pewnie żeby posadzić takiego Nelsona/JDSa (chociaż to HW), ale Reema - bezproblemowo. Z resztą jego tylko ktoś z naprawdę pillow fistami nie posadzi.. Jak Mir przetrwa sztorm to Alistair zostanie zgwałcony. PS o cardio Reema się nie martw, bo będzie takie jak zawsze.

wejdz na ketoze i rób redukcje bez cardio tylko trening obwodowy krótkie przerwy i spalisz sadło potem przyk...wisz miecia ;))

[...] mu tak wj**ał w stójce, że HEEJ, bezproblemowo go obalał - uniemożliwił Shogunowi leg kicki, Shogun nie był w stanie nic zrobić, ma lepsze warunki, jest silniejszy, lepsze cardio, BJJ pod MMA też ma lepsze - jest lepszy w każdym aspekcie. Jak Jones się tak będzie rozwijał i przejdzie do HW za 2 lata to ja stawiam na niego z Cainem czy [...]

[...] idzie, potem jest juz tylko lepiej jak bylo u was? Słabo idzie? Co to znaczy? Czego się spodziewałeś, że przez tydzień zmienisz swój wygląd diametralnie :-)? Patrząc na podane przez Ciebie wymiary masz sporo do palenia- jak nie idzie to : obetnij kalorykę albo dołóż cardio , ewentualnie dobrałeś niekorzystne dla siebie makro i też nic z tego.

Poniedziałek, bieganie na czczo Ta sama trasa, teraz 26 minut; czyli w nogach progres jest, ale na cardio %-)

W sumie postanowiłem podbić kcal do 3000 dnt i 3500 Dt i jeżeli zauważe że zacznie mnie podlewać bede kręcił więcej cardio.Odpowie mi ktoś na pozostałe pytania?

Zdeka ciasno jak na 300 m dasz około 10 szt. cardio ... Cena 90 zł bez sałny , zajec dodatkowych i miejsca to troche duzo . Za takie warunki 60 zł daj to powinno byc oki- To oczywsicie moje zdanie ... ps. Bardzo Bardzo i jeszcze raz Bardzo duzo zalerzy gdzie bedzie stala silownia bo paliwo dzisiaj tez kosztuje ...

Wtorek, DNT Aktywność: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweight-Cardio-Interval-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ Miska: Niedojedzone węglowodany, ale mnie jakoś dziś odrzucało wszystko, dopiero jak chleb upiekłam, to wciągnęłam pajdę:] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b52dbfff7643129847529cbdd5f5f1.png

[...] 3x10-8 Lina 3x10-8 Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Nogi Prostowanie nóg na maszynie/ uginanie nóg na maszynie 4x15-10 Przysiad 5x12-6 Wykroki 4x12-10 Łydki 2 ćwiczenia po 20 ruchów i po 3-4 serie do palenia łydek Po każdym z treningów 25-30 min cardio lub 15-20 min interwal.

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

Jak już wraca to powinien iść do LW imo, bo do FW będzie sporo zbijał a z jego cardio to nic dobrego nie wróży no i jeszcze dostaje Edgara, z którym go nie widzę. Edgar przez decyzję i to wyraźnie, skończyć go raczej nie skończy, ale kto wie. Jeszcze ch**owo, bo dopiero w kwietniu walka, już pomijając Penna, ale Edgar powinien zawalczyć wcześniej. [...]

aż sobie zmierzyłem z ciekawości, i wyszło 78. Ta tabelka z wiki chvja warta, bo wg niej mam słabą kondycje. http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99tno cardio maratończyka nie mam na pewno, ale słabą też nie. W takim razie jaką mają goście co puchą w połowie treningu? %-)

[...] że Gustaw ma szczene, ale że jego stójka wcale nie jest taka dobra co za 1.5 tygodnia dobitnie pokaże Jones demolując go w stójce i poddając w parterze (imo :-D). Shoguna cardio jest baardzo słabe ostatnimi czasy, bo męczy się prawie jak Overeem, ale on sercem do walki i w trybie zombie potrafi walczyć do końca a także tym, że ma beton. Jednak [...]

Moją diete chce opierać na cyckling carb tzn 1 dzień HC 2-3 dni średnio i reszta low ( będę kręcił 1-2 razy w tyg cardio) licząc przy wadze ~75kg (myśle ,ze tyle będzie za 3,5 tyg) początkowo zaczne 2,5k kcal tylko teraz właśnie nie wiem jak te makrosy rozbić ;x