cardio

Witam mam 17 lat i jestem dziewczyną ćwiczę codziennie po 30-40 min wieczoram , dodająć w rożne dni ćwiczenia na inne części ciała utrzymuję zdrową diete i moje pytanie dotyczy odżywek białkowych ostatno się zaczęłam nimi interesować. Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , [...]

[...] którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie [...]

[...] w dół. Brzuch To samo co ostatnio, tj. maszyna do unoszenia kolan i spięcia brzucha, tyle że z obciążeniem. W unoszeniach progresja od 20 do 35 kg, w brzuszkach stałe obciążenie w postaci dziesięciokilogramowego talerza. Potreningowo 30 minut cardio. Zrzut (ściąłem ww w DT o 40 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b94dbec48744ea69388c12d8d6f871b.png

trenuj ciężko, aby mięsień dostawał bodziec. Robotę robi dieta i cardio

Jaką rybkę najlepiej ? Plus jakieś boostery na cardio polecasz? Typu LipoBurn ?

kondi pismakiem teraz jesteś, to yebnij jakieś wypracowanie na 40 postów i się temat zamknie co do Sappa to był fenomenem z cardio, dotlenić taką fure mięcha to niezły wyczyn i też jak on walczył, pop*****lał do przodu i walił na oślep jak popadnie %-) Pudziao by na zawał zszedł po 30s stylu sappa

ja nie wiem co z tym cardio,ale pamietajmy że Sapp był amerykańskim futbolistą a te dziki maja cardio jak zapasiory w ogóle wychodzi na to,że strikerzy naja najgorsze cardio w MMa ogólnie sorry za dubel,cos wcisnąłem Zmieniony przez - grind w dniu 2014-01-05 23:05:54

ja nie wiem co z tym cardio,ale pamietajmy że

mnie ciekawi dlaczego taki sapp 155 kg przez prawie całą 10 minutową rundę mógł napieprzać Nogueirę a Reem ma takie ch**owe cardio, może SApp miał jakieś specyfiki ?

tak trenuje , fitness albo cardio zależy od czasu

[...] bo suwnica na stos ale można coś dorzucić%-) -wykroki chodzone 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka SFD/Images/2015/7/24/773f1b327f5445619bc4541fd8f46c5e.jpg nogi na pompie [...]

ja preferuje marsz pod górkę na bieżni. Max pochył i prędkość 6km/h. Pisze tylko, że np. ja potrafiłem 8 razy pod rząd trenować siłówkę i codziennie cardio i przychodził w końcu kryzys i ten jeden dzień off od siłowego dobrze mi robił;-)

Już za stara jestem chyba, żeby urosnąc :D Ale chyba przy wykonywanych przeze mnie ćwiczeniach cardio (3-4 h na tydzien) to chyba mało, żeby aż na taką skale zyskać mieśnie?

Czy możliwy jest przyrost wagi o 6 kg w przeciagu 1,5 miesiaca bez przyrostu wymiarów (jedynie 1 cm w pasie)? Mogłabym myśleć, ze to wina wagi, ale probowałam na dwóch.. Wiem, ze mięsnie waża wiecej niż tłuszcz, ale ćwicze jedynie cardio.

czy sie opierniczam? leje sie ze mnie :D co do cardio to biegam na 10 km/h interwałem. Jakaś inna frma cardio ? polecasz jakąś? Chodzi o czas, żeby szybko ale mocno

05.01.2013 DNT niedziela Dziś dzień odpoczynku. Micha standardowa. Rozgrzewanie naciągniętej dwójki :-) Jutro mam czynny jeden z klubów więc dzień święty uświęcimy klatą i bicepsem %-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A [...]

05.01.2013 DNT niedziela Dziś dzień odpoczynku. Micha standardowa. Rozgrzewanie naciągniętej dwójki :-) Jutro mam czynny jeden z klubów więc dzień święty uświęcimy klatą i bicepsem %-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A [...]

04.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 16.30 po 4 posiłkach. Plecy i triceps. Dieta działa, trening ok - sylwetka w lustrze nieco widoczniej się już poprawia %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono [...]

04.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 16.30 po 4 posiłkach. Plecy i triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. [...]

Szczawiku cardio to robią tylko piczki i nołlifty a nie kurde, odpuść sobie ten kick-boxing i dawaj na siłke chudy ;) PO PIERWSZE ZWIĘKSZ MASE