cardio

[...] mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej wyrazista. Na siłowni na wagę a tam -1kg. To tylko dowód na to, że cardio, które kręciłem rozkręciło ten metabo na dobre. Trzeba będzie dołożyć tłuszczy do diety, nie ma innej opcji. Minimalnie, bo minimalnie, ale trzeba. [...]

nawet zastapic takim lzejszym trenigiem obwod/cross areoby na czczo .... kiedys robilem zamiast cardio obwod i tak sie tylko szykowalem do zawodow

[...] tarczyca praktycznie przestaje pracować, a organizm broni się przed jak może przed głodem, chomikując tłuszcz i paląc mięsnie i zniżając temperature ciała. Jeśli tylko trenowałeś cardio godzinami to tym bardziej jest jeszcze gorzej. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-07-12 18:33:53 Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-07-12 18:35:38

[...] 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. chyba sie zapędziles w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm [...]

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

[...] są najlepszym pełnowartościowym posiłkiem. Wiórki kokosowe za to rewelacja, czuć że są tłuste i o to chodzi :-) fajnie się trawią i też mam po nich energię. Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem węgli. Nie dam rady żyć ze wzdęciami, to wbrew organizmowi. Dieta musi być przede wszystkim jak lekarz : "po pierwsze - nie [...]

Dzień 69 - moja ulubiona cyferka :) 13.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 20-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 5 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy [...]

[...] mnie glowa zaczela bolec to masakra, nie pamietam takiego bolu. Wrocilem do domu, jakis slaby,i i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory? Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, z chlodnego na gorace. Chuynia w kazdym razie i nie pokrece cardio. Obym jutro nuki zniszczyl :-)

[...] ta redukcja i chce juz masy i tak pewnie 2-3 tyg to bede szukal 0 kalorycznego i na bank te 2 tyg to jeszcze moze cos zleciec. I tak na teraz to tyle moze jakas fotke pachne jak mi sie zachce i jeszcze dzisiaj plecy w starym planie a od nastepnego nowy plan 5dt i jeden cf, cardio pewnie bedzie szlo ale dopiero jak wyjde na plus kaloryczny .

[...] i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory? Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, z chlodnego na gorace. Chuynia w kazdym razie i nie pokrece cardio. Obym jutro nuki zniszczyl :-) Dzisiejszy art %-) http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2025/-migrena-to-kiepska-wymowka

zeby metabolizm zwolnil to trzeba dowalic tluszczy, a jak Wy masujecie na 1g czy 1,5g tluszczu, gdzie cardio na redu dochodziło do godziny to nic Wam kurva nie zwolni, podlanie woda, moze troche tez tluszczu od nadwyzki, ale jakies spowolnienie metabo w gre az tak nie wchodzi

ja na 1,5gr testa, 1gr deki i 80mg ed wina miałem ciśnienie 120/80 mierzone u lekarki, 3 lata temu na głupim cyklu z 30mg ed mety rozwaliłem ciśnienie, odkąd jem czysto i kręce cardio problem ciśnienia znikł całkowicie

Zrobilem sesje cardio na rowerze teraz 30min interwalu po ulicach i cisnienie jak wczoraj po jezdzie autem 170/60.

[...] dnia wszystko co miałem zjeść + kilka dodatków (wszystko w ostatnim posiłku). Zjadłbym coś jeszcze ale już nie mam w lodówce a wszystko pozamykane %-) Jutro już na pełnej! Przelecę się pewnie gdzieś na którąś siłownię żeby zrobić jakieś dłuższe/konkretniejsze cardio. Pozdro! c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535d95b10c374fff8490e3ec4213e148.JPG

[...] wyciskanie sztangielek 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 7.Unoszenie ramion bokiem plus do tego oczywiscie cardio po treningu. W miske wprowadze rotacje tak jak mi zalecala Obliques czyli btw 130/50/160 a przez 4 dni o 25g wegli mniej. na poprzedniej stronie zamiescilam [...]

[...] coraz większy mentlik. Planowałem zrobić insanity, ale coś czuję, że moje serce póki co się do tego nie nadaje - lepiej (z tego co wyczytałem) byłoby robić stopniowo trening cardio z PX90 - tak na rozgrzanie. Idąc w diabelnym skrócie - mam 68 kg, niezbyt silne mięśnie, nieproporcjonalną budowę (flak tłuszczu na brzuchu i zapadła klata) i nie [...]

[...] się wziął.. Shogun vs. Sonnen to baaardzo interesujący pojedynek - mimo, że ani jednego ani drugiego z pasem nie widzę w LHW to starsznie się jaram, bo wiadomo Shogun cardio zaj**istego nie ma - ma gorsze niż Sonnen na bank, ale ma serce do walki jak mało kto więc ta 4R KO by Shogun jest możliwe, bo Shogun ma p******nięcie do końca.. ale [...]

tak się zagadaliśmy, ogółem dziś DNT, cardio 30min. Jutro nogi i brzuch :-)

Niediela Trening : Abs/Cardio Bieżnia 7 km w 60 min + 4 obwody: Spięcia brzucha na piłce 25x Rowerki” 25x/stronę Spięcia z piłką lekarską 25x Wznosy nóg w wieszniu na łokciach 25x Czasy obwodów: 3,31 2,41 3,06 3,43 Plank na boku ok 30 sek Plank 14sek Bieżnia 3km w 20 minut [...]

[...] sesje aerobowe po treningach, ok.20min. bedzie to pomagalo ustrzec Cie przed nadmiernym odkladaniem sie tkanki tluszczowej w okoliach brzucha.20 minutowe nisko intensywne cardio nie wplyna rowniez na pogorszenie budowy masy miesniowej, wrecz przeciwnie bedziesz w stanie wciagac wiecej kalorii i poprawisz sam metabolizm,który równiez ma ogromny [...]