Jak tam chcesz ja tylko mówię co widzę :-) Rozumiem cardio przy masie jest normalną sprawą, ale u Ciebie go za dużo, ale jak waga idzie to tak trzymaj , tylko ciężaru dopierdziel :-D
13.06.2013 DNT Wrzucam dzisiejszą miskę do oceny dla Obliques. Modziłam, modziłam, aż wymodziłam. Proporcjonalnie prawie idealnie. Nie wiem jak z zawartością :) Ta grahamka mnie tylko nie przekonuje. Ale w sklepie pod pracą nie mieli już chleba (o 9!), więc brałam, co było. Dzisiaj dzień nietreningowy pod znakiem ogromnego stresu. Do soboty po [...]
Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]
To wiem ;p jeszcze dziś bolało ale mniej, ale ciekawi mnie od czego bo kiedyś biegałem i nic a teraz nagle do siłki dorzuciłem cardio i lipa, ale dzięki za rade :D
Plecy maja sie juz duzo lepiej,na poczatku tego tygodnia zrobilem bardzo dobry trening nóg a dzisiaj pleców. 1.Martwy Ciag "Dociagania" - 4 x 15/12/10/10 *dzisiejszy trening byl ukierunkowany przede wszystkim na wzmocnienie dolnego odcinka pleców, który dochodzi do siebie po kontuzji. Wszystko idzie w dobra strone w ostatniej serii dociagamy z [...]
[...] jak katowalem go ciag troche to sdzlo 155-160 na 5 ruchow technicznie i dzisiaj rowniez bym to wyrwal ale przebitka mala wlasnie od tej przerwy i przy 175 juz moglbym nie dac rady. Przyjdzie czas na te 200kg i to wkrotce. Ide jeszcze cardio chyba 20 min pokrece wolniutkim tempem bez forsowania sie bo dzisiaj kalorii wyjdzie wiecej troche zbije.
Wrzucam fotke obiadu przed i po treningu : losos , ryz , surowka. Trening dzis to pull 2 z racji braku czasu nie robilem cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7512aed056294bf6a383588d293e1bd8.JPG
[...] jakąś bombą, bo będzie ich 4 walka a jak Cain znów go zrówna z ziemią to na długo ich 4 walki nie będzie - tj z Bigfootem. Jak JDS go nie znokautuje (jakimś 1 ciosem, kombinacją) to ja nie widzę żeby to wygrał... wątpię żeby przeważał w stójce, w parterze nie ma szans imo na poddanie, w końcu TDD mu padnie wraz z cardio. Cain jest lepszy i koniec
[...] wznosy tułowia w leżeniu przodem, nogi podparte o kaloryfer :) za bardzo nie miałam na czym wznosów z opadu zrobić, muszę chyba piłkę sobie sprawić Aeroby po siłce: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s [...]
^na tym forum by nie rozwiało a jak JDS trafi i znokautuje to wg MMAtyki niektórych ludzi to JDS będzie OGÓLNIE lepszym fighterem. @Puar mógłby go obijać gdyby miał cardio na Caina, gdyby dobrze walczył z kontry i gdyby ta walka mu leżała stylistycznie. Do tej pory JDS oprócz tej bomby (co jak widać po walce z Huntem jest jego firmówką) i dobrego [...]
[...] dietę z minimalnym deficytem kalorii (200-400 kcal na dobę) i robisz prosty trening FBW (znajdziesz na SFD). Możesz dorzucić trochę ruchu w postaci 20-25 min ćwiczeń cardio 2x w tygodniu. Poprawcie mnie jeśli źle liczę, ale: 20 kg tłuszczu = 180 000 kcal, jeśli dziennie masz minus na 300 kcal to zajmie Ci to ok. 600 dni. Akurat na wakacje [...]
[...] sprawny, w dodatku jest prowadzony przez Grega Jacksona dlatego z jego strony możemy oglądać dużo klinczowania mającego na celu wymęczenie Barrego. Jordan ma baaardzo dobre cardio. Jak Jordan sprowadzi to może Barrego zasypać mocnym gnp a może i znajdzie sposób by go poddać. 50/50 w tej walce imo. Liczę na Barrego, ale to łatwa walka nie będzie [...]
cf fajna sprawa, jak się ma te podstawy techniczne. Kulturystyka klasyczna słynie też ze sprawności albo słynęła, bo niegdyś to było fitness sylwetkowe :-) a cardio przemęcza nogi - fakt
[...] wkrótce to i na pomiarach wyjdzie, że stoisz w miejscu. Przemęczane nogi trzymają bardzo dużo wody, przez co też blokują progres redukcyjny dla całego ciała. Ogranicz uda do cardio i powiedzmy przysiadów i syzyfków. Wychodź już z quadro bo będzie z tego więcej szkody niż pożytku, jak chcesz intensyfikować to w siadach możesz zjeżdzać dropami np.
co nie co nie %-)|-) ty lepiej zacznij prowadzić normalny dziennik czyli mniej czytania więcej oglądania . rzekłem! spoko, póki co jadę masę, cardio jest cały czas. Ale jak będę robił redukcję to już bez żadnego dziennika, chcę mieć spokój
Do tego Sapp miał przynajmniej jakąś dynamikę i znacznie lepsze cardio niż Pudzian wyrobione przez lata w futbolu. Jakby nie było futbol to dużo bardziej atletyczny sport i wymagający większej sprawności ogólnej niż strongmani.
jak rozmawiałem u siebie w klubie z zawodniczką to stwierdziła, że w większości przypadków, te nogi są przemęczane na redukcjach przez co trzymają zawsze dużo wody. I pewnie miała rację. Inni zawodnicy też to podtwierdzają, że cardio jednak robi swoje dla nóg.
[...] 29-29 (jak Sonnen przewidywał %-)).. 1R dla Hendo, 2R na remis, 3R Evans.. imo trochę Hendo został wych**any. Ładnie bronił obaleń Evansa, ale w stójce trochę wyłapał i cardio siadło.. Evans powinien teraz do MW zejść, Hendo w sumie też chociaż artykuł mi przed oczyma przeleciał chyba na BE, że Hendo może TSa dostać mimo 2 porażek :-D bardzo [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
