cardio

04.04 off Cardio było wyrobione ale ze wstałem wcześniej to zrobiłem 40 minutowy spacer z psem. Pozniej cały dzień z rodziną. Micha bez liczenia ale zjadlem sporo mniej niż zazwyczaj no i bez syfu żadnego bo po prostu nie służy mi. Jedyne co zjadłbym żurek ale jakieś 3 lata temu się strułem i uraz został do dziś:p Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

Mati A cardio robisz w formie spacerów czy na rowerku?

Ja mam 105 kg i tętno 120-125 na spacerze z plecakiem wiec ;-) licze jako cardio. 8km/h robię

06.04 off Na czczo 25 min cardio, personalne, konsultacje. Mala z przedszkola ma zajęcia online więc trochę z nią posiedziałem, później miała angielski i tak zleciał dzień.

09.04 off rano cardio, personalne, teraz chwilą dla małej. Od 16 znów kilka konsultacji a pozniej czekam na walkę Radka z okapem.

14.04 off Na czczo 25 min cardio, później personalne, po południu trochę u żony na firmie, wieczorem jakies konsultacje + personalne i nawet nie wiem kiedy dzien zleciał.

[...] linka 6x11 5x11+4 Dobry trening, wszędzie lekko dołożone, poza tym od 7 walczyłem z przenosinami. Wrzuce jakies foty jak to wygląda ale w poniedziałek ogarne strefe cardio, wniosę hammera na barki, maszynę do zginanania, ławka skos gora/dol. Poza tym muszę kupić Przywodzenie/odwodzenie, hammer na plecy, maszynę do hipow. Poko co bałagan [...]

19.04 off Rano 25 min cardio I cały dzień w sumie personalne.

Wczoraj plecy poszly całkiem dobrze chocoaz ciężary praktycznie zachowane z poprzedniej sesji. 21.04 off Wlasnie koncze cardio. Później 2 personalne i jadę po maszynę do hipthrustow. Wrócę po południu i ogarne resztę personalnych więc dzień pewnie zleci mega szybko.

[...] 220x13 Shmith sq 110x6 80x10 Hipthrust maszyna 30x17 30x20 Zginanie obunoz 8x7 6x13+4 Niby znów minimalnie dołożone ale trening jakoś bez polotu, nie mogłem się skupić, przerwy długie i finalnie slabo wyszło. Rano klasycznie cardio, personalne ogarnięte. Po południu jak wcześniej pisałem byłem ogródek przekopać rodzicom i jestem wypompowany:p

24.04 off Rano cardio pozniej pojechałem na 60 urodziny do wyja :p nie zabrałem jedzenia bo liczyłem że coś tam zjem ale finalnie nie zjadlem niczego więc dziś pójdę później spać bo jeszcze 1 Posiłek został.

[...] jednoracz 16x13 14x14+4 4. Wioslo jednoracZ wyc dolny 16x13 14x17 5 Sciaganie neutral 18x10 15x15+3 6 Drazek nachwytem 2xccx7,6 7.face pull 19x12+2xdrop 8. Supinacja siedzac 16x10 14x11 9. Uginanie podchwytem hantlami siedząc 14x13 14x9+2 Po treningu 20 min cardio. Waga cały czas ok 107 kg. /SFD/2021/4/25/99caf1533a224efc8d370ab09a1ae390.jpg

24.04 off Rano 20 min cardio. Waga od 2 tygodni praktycznie stała tzn kręci sie między 106,5-107 wiec dziś lekka podbitka kcal. 30g ww dt I 40 w dt. No i pewnie to wystarczy żeby kolejne 3-4 tyg waga sobie znów delikatnie rosła.

[...] kcal, chociaż nie tak mało bo ostatnio było np 30g ww, 5gt w dt a w dnt 40g ww 10g t. Po takiej podbitce waga przez 3-4 tyg idzie do góry i niczego nie zmieniamy. W sumie jest to 11 tydzien masy a zmieny w makro były 3x takie jak teraz i 1 x jakieś kosmetyczne typu mniej cardio. No i w moim wypadku jednak sprawdzą się to zdecydowanie lepiej.

29.04 off Rano cardio 20 min pozniej personalne. Po południu chwilą na rowerze z mala i dzien zleciał nie wiem kiedy.

[...] nachwytem 20x8 15x13+4 7. Drazek neutral 2xccx5,5 8. Face pull 16x14+2×drop 9. Ugiananie hantlem w podporze o kolano 21x9 14x15 14x14 10. Modlitewnik jednoracz 18x14 18x14+3 Trening dziś całkiem dobry. Przy okazji wymieniłem Linke przy Butterfly bo widać bylo że lada moment strzeli, poza tym koszenie trawy, personalne, rano klasycznie cardio.

01.05 off Rano 20 min cardio, później kilka personalnych, trochę porządków przy domu i kolejny dzień zleciał nie wiem kiedy.

04.05 off Cardio 20 min, poza tym cały dzień personalne.

[...] super, na 2 tyg przed byla aż za ostra więc troche stosowaliśmy. Dodam.ze trenuje jakieś 1,5 roku od początku że mna+ nie było tu żadnych spalaczy itp, nawet johy a prep kończyła jedzac więcej niż ja kiedykolwiek i kręcąc dużo mniej cardio:p /SFD/2021/5/8/a1cd841ba3c54675b165be5dd7e0b33b.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-08 15:32:23

18.05 off Rano poszło 45.min cardio 2 dzien na mocno i Obniżonej kaloryce a ja ledwo przejadłem wszystko. Dziś mam nadzieję że będzie lepiej :)