cardio

Dzisiejszy trening (klatka+plecy): Jam umęczon. 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny 10kg/10x10/40X0/90s 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 7kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 10kg/12x3/3020/60s 3. Cardio: bieżnia; skos [...]

zalewam się na masie, pewnie dużo jest w tym wody bo jestem na cyklu kreatynowym, co dorzucić do treningu na mase? aeroby, cardio, coś innego?

Cardio to podstawa.

Ciągle ludzie tak cisną na cardio Belforta ale jakoś nie pamiętają, że przez całą walkę z Jonesem jakoś strasznie mu gazu nie brakowało, jak na moje oko przynajmniej. A na pewno ciągle nad tym pracuje. Choć prześcignąć chłopa z AKA może być ciężko.

cardio to argument Luke'a w tej walce - rundy mistrzowskie jak do nich dojdzie mogą być decydujące na jego korzyść.

Zacięty grappling strasznie, dobre cardio obaj, że od tego nie spuchli.

w końcu sił brakło, cardio mocniej bije i TDD słabnie xD

ale mu nagle cardio padło w 2 rundzie.. adrenalina poszłaaa

[...] Dias dał dobrą 3 rundę, ale Lentz ma bardzo dobre zapasy i narzuca dobrą presję, ale też wyrównana walka.. Dias świetny TDD. Zeferino dobrze sobie radził w 1 rundzie, ale cardio nagle padło w sumie pod koniec 3 rundy sędzia mógł to przerwać, ale ch** z tym. Natal i tak słabo :-D Dos Anjos vs. Dunham - bardzo wyrównana walka! 1 runda bardzo [...]

[...] tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju jedynie 1 cm wiecej w pasie, ale na wadze 1.5 kg :)) No a z przemyslen to stwierdzilem, ze od kilku [...]

[...] tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju jedynie 1 cm wiecej w pasie, ale na wadze 1.5 kg :)) No a z przemyslen to stwierdzilem, ze od kilku [...]

[...] ze zdwojoną siłą. Czyli mi na przykład podoba się niski BF, powiedziałem sobie, że zejdę nisko i udało się. Nie ma rzeczy niemożliwych. Jak chcesz niski BF dokręć cardio, przykręć kalorie jeszcze bardziej. A jak masz dość, zrób wyjście z redukcji. Ja przez trzy tygodnie wyjścia zleciałem 2cm w pasie i 1,5 kg na wadze. Wszystko wygląda [...]

[...] ze nie bedzie tak jak to sobie kiedys wyobrazalem. Jak sobie porownam swoj postep z tym co zrobil JustinXXX przez ten czas, to wstyd sie pokazywac. No ale chuy tam, bede cisnal dalej. Ad rem - kalorie jeszcze moge troche sciac, a cardio wlasnie do 40 min zwiekszam. Od jutra of korz %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-19 14:42:23

Nie no, juz pisalem i konsekwentnie do okolo 20 czerwca pociagne, cos tam caly czas spada. A potem jak piszesz ;-) Antek, intensywnosc treningow jest ok, naprawde. Musze cardio zwiekszyc, tu jeszcze mam co dokladac.

19.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Dzień 14 Redukcji Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. [...]

[...] nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank 3x max Powtrzenia we wszystkich ćwiczeniach 3x20 Po treningu cardio 30 min, tętno jak najwyższe ma być. W dni bez siłowni callanetics. Dieta 2000 kcaloria , 150 białka, 80 tłuszczy , reszta węgle - szczerze zdarza mi się białka [...]

[...] No i nie ma w nim pozerstwa. Bones jest wybitny, ale przeszkadza mi przewaga warunków fizycznych nad przeciwnikami. Mam nadzieję, że przejdzie do HW. Moim numerem jeden jest obecnie Cain Velasquez, bo ma nieludzkie cardio, wielkie serce, wielkie umiejętności i obłędne zapasy. I nie bawi się w zbijanie wagi, a mógłby, gdyby się postarał.

jak obetnie z tych 600g wegli o odstawi metke to retencja spadnie tren da kopa i ponizej 90 spadnie w pasie miałem podobnie, ale zamiast trena dałem masteron i ewentualnie troche cardio mozna dodac :) Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2013-05-20 12:27:59

[...] reszta wymiennie z rybami tłustymi, i innymi mięskami oraz opcjonalnie 2 razy w tygodniu będę wrzucał jajka zamiast mięcha i dużo dużo warzyw. PYTANIA: 1. ile kręcić cardio po siłowni i w dni bez treningu siłowego, 2. od ponad tygodnia zszedłem na kaloryczność 2200 i to jest zdecydowanie za mało dla mnie, przez cały czas jechałem na [...]

Ja daję cardio pod koniec postu lub po treningu siłowym.