pany gdzie JDS'a z Reemem. To było by morderstwo na Alim. Cardio 5 poziomów wyżej, szczęka tak samo, szybszy o wiele, kowadło w łapie... z czym do ludu. Jeśli dojdzie to JDS by KO 2 max 3 R jak Ali będzie pół żywy. Mirowi po tym kolanie się chyba poyebało i myślał, że na ADCC walczy.
[...] bogatego w białko i ubogiegi w tłuszcze i węgle. Z aktywnością jest niezbyt dobrze, bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam jak robić cardio, bo miasto małe, a pogoda niezbyt sprzyjająca, więc raczej spędzam czas w domu. 15 lat, 182cm wzrostu i 74-75kg wagi. Co prawda od wakacji schudłem 4-5kg, ale ostatnio [...]
j/w, mimo że Reem to jeden z moich ulubionych zawodników to nie widzę go w tym momencie z JDSem. Imo jeszcze przynajmniej ze 2 walki, ciągła praca nad cardio i wypracowanie perfekcyjnego game planu. Wtedy można pomyśleć nad juniorem.
[...] Mirowi. Barnett najlepsza opcja, ewentualnie Miocic. JDS za szybki na REema panowie, jakie kopniaki? Przy mobilnosci JDS-a? Toż Ali nie zdąży wymierzyć nawet. JDS królem cardio nei jest bo król jest tylko jeden (Cain), ale ma bdb cardio. Nawet w 4 rundzie z CAinem jego ciosy miały wymowę, więc co z tego że był zmęczony skoro w takim stanie [...]
[...] policzyć marsze 30-60 minutowe, które czasami wykonuję jeśli mam problem z komunikacją. Trenuję 4 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy po treningu dać 30 minut kardio i raz w DNT 40 minut? Jeżeli masz czas i miejsce to możesz wykonywać cardio po każdym treningu,lub codziennie z rana na czczo lub po treningu.Od 20 do 45 minut powinno wystarczyć.
Cześć wszystkim Chciałam się poradzić w sprawie siłowni. Ćwiczę w domu około pół roku, prawie codziennie, interwaly, cwiczenia aerobowe, cardio, wiekszość z Chodakowską, okolo 40 min dziennie. Ostatnio wpadłam na pomysł żeby uzupełnić moje treningi o siłownie. A mianowicie chciałabym na niej ćwiczyć plecy i ręce aby mięśnie ładnie się zarysowały, [...]
[...] 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
[...] 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
[...] Kolejna seria pytań, które mi ostatnio przyszły do głowy. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie ? 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz troche [...]
Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkani tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 -3 razy + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g Sniadanie Platki owsiane 50 g z odzywka proteinowa 10g, lub 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia jako tako bez diety nie dadzą rezultatu. Ułóż dietę - to podstawa. Widzę rower w formach aktywności, więc cardio robisz. A co do treningu ogarnij ten temat http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
dzień lenia, ale przecież na naukę też schodzi sporo kcal (prawda?) :-D. Zobaczymy jak uda mi się zredukować bez cardio, bo jakoś nie zanosi się na przełamanie mojej niechęci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e61663a4e544ba9ce5a26fb5e0affa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b6979ea89c49f0ae822921f5de5c63.JPG
ale Junior walczy bardzo przewidywalnie no i znając jego charakterek może zlekceważyć Overeema.jeżeli Ali dalej będzie katował cardio i lekko się ruszał na pewno nie ułatwi JDSowi roboty. jako fan Reema dalbym chyba 60/40 dla JDSa ale mogę być "nieobiektywny" ;)
JDS też nie jest jakimś królem cardio... ogólnie to wiadomo ,że będzie inna taktyka na JDS niż na Mira ,spodziewam się dużej ilości leg kicków i nie dopuszczenie do wyłapania over handa ogólnie reem bardzo ładnie skopał lil noga w 2 walce przed dostaniem wp******u nawet w K1 Aertsa skopał w 1 walce ,także będzie walczył w innym bardziej [...]
[...] jak JDS. O ile na dystansie 3 rund mógłby go wypunktować to znając życie jak będą walczyć to będzie i me i 5 rund, a wtedy nawet teoretycznie Reem nie ma szans%-) Bo o ile cardio zrobił zayebiscie to sądze że dalej 100 razy gorsze od JDS-a Siły na bank stracił dużo, ale dalej jest silny, w lhw też był. BF słabszy od Reema, BF to słabszy od [...]
[...] byłby niczym szczególnym o tyle już radzenie sobie z Mirem na glebie udowodniło,że wbrew twierdzeniom niektórych Overeem parter ma całkiem dobry. W ogóle nie zmęczył się-cardio zrobione super, kontrola walki, brak wpadania w "podjarywanie się", garda i skupienie.Jak napisał gortat-trzymał się bardzo konsekwentnie gameplanu.Jak to mówi [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35
