cardio

przysiady sztanga z tylu stopy szeroko na zewnatrz przysiady przedni stopy wasko rownolegle zysyfki zuraw uginanie podudzi lezac wspiecia na maszynie wspiecia jednonoz + 20 min rowerek stacjonarny i duzo jezdzenia z rana po zakupy zwyklym rowerem :-) Trening dobry. Nadal jestem leszczem na siadach i nogach w ogole, trudno. Cardio juz bardzo ciezko [...]

[...] nie byly zabojcze, poza browarem i ciastkami. Oczywiscie dzis wyrzuty sumienia i poczucie jakbym niewiadomo jak nabroil. Chuy tam... %-) W ogole dziwny dzien, po porannym cardio strasznie ospaly bylem, no kvrwa nie moglem sie dobudzic. Zawsze tak mam jak przychodza naprawde cieple dni i tak bylo wczoraj. Co to jest, przesilenie jakies? + 1 cm [...]

przysiady wykroki chodzone ze sztangielkami zysyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia siedzac Trening zrobiony bezposrednio po podrozy, wiec bez szalu. Cardio mi sie nie chcialo. Naciagnalem wody niezle teraz, pare dni bedzie schodzila pewnie %-)

wyciskanie na skosie sztanga dipsy z obciazeniem gilotyna rozpietki brama ugiananie na lamanym mlotki modlitewnik hantle jednoracz Oj dobrze dzis :-) Taki trening klatki czuje obecnie najlepiej. Cardio mi sie nie chcialo. Od poniedzialku wracam do liczenia michy. Albo od jutra. Tragedii nie ma, nie zalewa mnie. Jak sobie pomysle o wazeniu to mnie [...]

Dzieki Panowie! ;-) To co podalem to oczywiscie na jeden rep, bez specjalnych zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie [...]

Conor co to za cardio?

Ale u DC latka leca a Rumble ostro cardio robi, moze tym razem go ubije, wiec tu nudno nie bedzie. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-08-21 12:31:59

[...] tak naprawdę prawie pewien że ją przegra Conor - spełniał sie najczarniejszy scenariusz, czyli Conor zawalczył mądrze (zmienił się w dobrym kierunku), ale i tak przepaść cardio jest tak duża że prędzej czy później zostanie złapany. Jak to zrobił że wrócił w 4 to nie wiem - Diaz też już był trochę zmęczony, bo dostawał mocno w 1 i 2 a w 3 [...]

Zabstyl - Z Hollowayem bdb wyglądał. Z Mendesem nie zauważyłem kiepskiego cardio. a avek zayebist. Guatan - dziękuję i proszę o ewentualne poprawy w przypadku błędów - serio%-) Jednak z tym, że w oktagonie w FW ważyłby tyle samo co teraz to poleciałeś. /SFD/2016/8/22/8c654a7b1ed84be0a9e123f2724a7383.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

[...] Conora do RJJ. Co do jechania po Conorze, walke wygral minimalnie ale wygral. Ale dla mnie nic wybitnego nie pokazal. Bo w porownaniu do pierwszej walki to Conor poprawil cardio z 1.5 rundy na 2 rundy i dorzucil low kicki. Diaz w 2 pierwszych rundach 1 walki dostawal taki sam oklep. Wiadomo Diaz to taki napierajacy kolek, ktorego nie sztuka [...]

Poza tym jak juz cytujesz wypowiedzi z przed walki to zobaczmy co bylo ciekawego przed walka numer jeden: gautan wiadomo,ze to pojedynek bokser vs bokser, wiadomo, ze Diaz to nie jakis lamus z lapanki, no ale...to jednak Nate Diaz. ciezko upatrywac w tym gosciu kogos, kto mialby zatrzymac prawnuka Goku. Dremor Nic nam nie da w kontekście [...]

[...] go angażują ciężkie ćwiczenia.... jak coś to raz w tygodniu - Przysiady poteznie mecza brzuch, sam to czuje. Mam w domu AB wheel'a. Moglbym robic np. w sobote po cardio pare serii, ale poki co to jest bardzo trudne dla mnie cwiczenie i nie umiem kontrolowac tego, zeby pracowal brzuch zamiast kregoslupa. W B zamiast ponownego MP i [...]

[...] jest, bo Kita czy Rodrigues to słabe weryfikatory. W dodatku od 2013 żadna walka czy to wygrana czy przegrana ne wychodziła poza 1 runda, więc nawet nie wiem jak jest z cardio. Andryszak będzie wolał w KSW zostać pewnie, bo pieniądz lepszy, a jak będzie miał przeciwników, takich jak Bedorf czy Rodrigues to przez jakiś czas może być mistrzem, [...]

Dnt 20 minut cardio tylko ;) /SFD/2018/6/12/dcc9cdf2ca5b4f1c880767547030ca03.jpg /SFD/2018/6/12/19c82926fcbd40df9137d6160aaadee7.jpg /SFD/2018/6/12/e784b877cc26436b9bc32639603afb11.jpg /SFD/2018/6/12/0c8c98220b914e31a69e82ce21f51ce3.jpg

[...] elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max Niestety w siadach zabrakło jednego powtorzenia i by było piękne 160x6. Wieczorkiem wpadnie 20 minut cardio i 5 serii planka. Jutro push i na 12 dorobić sobie bede skręcał łóżka. /SFD/2018/8/11/e59b269231ef471bbee49e28432a2269.jpg [...]

Dalej nudy u mnie ale juz wiem że na weekend bede na siłowni. Dobrze mi zrobiło tec DNT jutrem głodny ciężarów. Cardio i nicha trzymana układ trawienny tez ozpoczął na tych niskich kcal. zlepek szamy z 2 dni /SFD/2018/9/20/5ff260c13be1448b85babed9a67d3f6f.jpg /SFD/2018/9/20/7ecbc9a392844b0f9edcbd771a26254b.jpg [...]

Podczas cardio :D to nawet będzie imitacja zmęczenia, jakiś pot się pojawi i lekka zadyszka :D

http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/10/cardio-gains.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/07/3-scoops.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/05/diet-hamster.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/04/reality-crunches.jpg [...]

Paczka 10 http://imgup.pl/di/IF3M/546311-365803933497428-358514746-n.jpg http://imgup.pl/di/LS7X/diet-hamster.jpg http://imgup.pl/di/654P/cardio-gains.jpg http://imgup.pl/di/7E1PXJ6S/after-squats-500x466.jpg http://imgup.pl/di/GTGY/bench-press-500x500.jpg

Mój plan treningowy:)Aktualnie zupełnie odpuściłam trening górnej części ciała. 3 razy w tyg robię trening pośladkwów i 5 razy w tyg cardio 50 min:)