cardio

chodzilo mi bardziej o ten tydzien 'regeneracji' jak rozumiem ma byc to tydzien bez silki tylko nie wiem czy kcal trzymac tak jak na redukcji 3800 czy dac mniej skoro nie bedzie tej silowni ;) a mase chce teeraz spokojnie ogarnac razem z cardio co by sie nie zalewac fest

[...] WL wasko + modlitewnik mlotki 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 - 31.07 8 x 40 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 - 07.08 cardio 25 min rower - 31.07 30 min rower - 07.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png WL zrobilem hantlami bo jakies moski zabraly mi sztange do MC wiec [...]

alpha-cardio czyli laczenie treningu interwalowego z aerobami jest skuteczne natomiast zostawilbym to dopiero na 'moment' w ktorym bedzie problem z traceniem tk.tluszczowej. U Ciebie jest jeszcze spore pole do zrzucania, przestawienie sie na ta metode nie spowoduje wcale lepszych efektow.

[...] za odpowiedź tak tak, dieta jest ogarnieta calkiem nieźle uważam, plus używam BCAA/carbo/proteiny a więc mógłbyś wspomóc mnie jak najlepiej zrobić kompleksy sztangowe, czy odpuścić takie kombinacje, i pozostawić po treningu 30 min cardio na bieżni ? plus nawiązując do pytania odnośnie dolnej części klatki i mocnego podcięcia, jakieś wskazówki ?

hm myslalem, ze jak piszesz bilans na 0 to tak zeby waga bez wysilku stala w miejscu, watpie zeby po odjeciu 200 kcal tak bylo.. trening 3x cardio 5x to naspalam fest tych kcal. a u Ciebie ile wynosi bilans na 0? ja konczylem redukcje na 3900.

Tu masz rację,albo Sho nie leżą tacy przeciwnicy,albo co 2 walkę jego cardio "leży" z nie wiadomych dla mnie przyczyn.

Dzięki Jagoda:-). Bziu jadłam, one takie mini, na kęsa%-)ale dobre:-PP. 09.08.2012 Klatka/barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej3x15(4kg),12(5kg),10(6kg), 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej3x10(9,10.5,11.5kg), 3.Rozpiętki na ławce skośnej3x10(6.5kg), 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg), [...]

10.08.2012 Plecy/tył barków,biceps,triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem 4xmax(5,3,3,3). 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(20kg),10(25kg),8(30kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną 3x10(20,22.5,25kg). 4.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3x15(9kg),12(10kg),10(11kg). 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Ogólnie gala rewelacja: Shogun jeżeli czegoś nie zrobi ze swoim cardio i kondycją to bedzię caraz gorzej bo "inni z LHW nie śpią". Lubię gościa i chciałbym żeby wrócił do formy z czasów PRIDE ;-) Machida dla mnie najmądrzej walczący zawodnik jakiego znam. mam nadzieje że nastepna walka bedzie z półki ( Jones, Hendo, Shogun). Bader po walce z [...]

[...] Sigmy, ma opcje wyboru rodzaju sportu, liczy spalone kalorie, spalony tłuszcz, a w dniu urodzin wyświetla życzenia :) Poza tym ma niemal identyczne odczyty danych jak sprzęt cardio, z którego korzystałem. PC25 zdarzały się przekłamania o 25%. Nie wspomniałem o cenie. Hm. Nie będę robił reklamy, ale za Twoje 150 zł kupiłbym takie pulsometry... [...]

[...] niz tydzien temu, to i tak malo jak po takim tygodniu regeneracji przy okazji troche poczitowalem. Od jutra chcialbym juz wejsc na mase, na koniec redukcji mialem 3900 kcal, jakbym podbil 100kcal i do tego dal na razie po 25-30 min cardio 2 razy w tyg. bylo by dobrze? smpy nie widze na forum ,ale moze ktos inny by pomogl, koniu jak myslisz?

12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

Jakby nie patrzeć Cain się też mega rozwinął na przestrzeni lat. No i tyra na sesjach cardio jak żaden ciężki niby %-)

No cardio Cain ma zaj**iste, ale z drugiej strony JDSa też nikt jeszcze bardzo nie zmęczył

:-) Co do INSANITY, radziłabym hybrydę z p90x :) sama to ćwiczę i chociaż przez miskę nie ma efektów w wyglądzie, to coś zaczyna się dziać! a samo INSANITY to cardio i myślę, że szalonych efektów nie będzie poza super wytrzymałością :-)

[...] problemem nie była granica górna lecz dolna. Na początku treningów nie było problemu. Człowiekowi z olbrzymią otyłością wystarczy kilka żywych obrotów pedałami w rowerze cardio i puls szaleje w okolicach 80%. Najbardziej "niebezpieczny" jest - w moim odczuciu - moment kiedy kondycja rośnie, organizm staje się bardziej wydolny i nagle okazuje [...]

Bierz całość przed porannym cardio, no chyba, że masz DT to wal 1 caps z rana na czczo, 2 caps po treningu siłowym. W 1-wszym posiłku z rana odpuść węgle, reszta wedle uznania. Cel to rozumiem redukcja ? Jak możesz to daj znać czy ciśnienie po niej skacze.

[...] o taśmę ______________________________________________________________________ drugi tydzień minął miskowo w miarę dotrzymane treningowo: 3xtreningi ok, ale trochę mało cardio, tylko raz KB challenge ______________________________________________________________________ 15/50 - 13.08. DNT Misencja - dotrzymana 1450kcal, 130g (36%) białko, [...]

Ale próby obaleń im później tym będą gorsze;-), nie twierdze, że jds ma lepsze cardio ale to on ma jokera w postaci pasa. Coś czuję, że ubije zmęczonego Caina w późnych rundach tym razem.

[...] – ćwiczenie niszczy. 8. Łydki (wspięcia siedząc 4xmax->suwnica 4x max) Krótkie przerwy, dużo ruchów, mięśnie wyskakiwały ze skóry. Całość zajęła 70 minut + 10 minut cardio Trochę szkoda tych przysiadów. Poza tym, zastanawiam się, czy nie przesunąć dwugłowych na inny dzień. Po skończeniu przedniej części uda nie jestem już w stanie [...]