cardio

Jako DNT traktować też dzień z treningiem Cardio? Bo jesli nie to de facto będę miał jeden dzień nie treningowy :D

Ten z cardio też jako DNT;-)

w niedziele na wadze 0,5 kg mniej jakos 98 kg niecale. cardio cisne 30min po treningu i 40min w dnt, postaram sie foty dac na dniach, ale mysle, ze jeszcze z tydzien czy dwa maks i wystarczy tej redukcji, ale sam ocenisz. Zastanawiam sie czy na nowa mase nie zalozyc sobie dziennika treningowego moze chopaki by co pomogli ;) aha jak bede dodawal [...]

Hurtowe wypiski z trzech dni. :D 02.07.2012 r. -> Trening wersja A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. Mam już w domu 10 kg, więc od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężar. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] da sie - jesli wiemy o tym wczesniej - zaplanowac i tak ulozyc sobie plan dnia/dni aby te wyrzuty wyeliminowac a duzo wysilku nie potrzba,zwykle 1-3dni low carb + sesje cardio i juz zasluzylo sie na nagroda + de facto zrobilo sie miejsce na wegle,na wieksza ilosc wegli tyle ze zawsze psycha jest najwazniejsza,uspokoj psyche - bedzie dobrze [...]

dieta na lekki + , cardio i trening do tego bcaa i spalacz :-) możliwe że się uda

dieta z ujemnym bilansem kcal + cardio musi być :-) do tego dobre treningi i będzie dobrze

dieta z ujemnym bilansem kcal + cardio musi być :-) do tego dobre treningi i będzie dobrze Może być np.rowerek stacjonarny i skakanka?

po siłowym cardio daj(bieg albo stacjonarny) nie komlpeksy

[...] piersiowy maszyna(butterfly maszyna), squat maszyny(maszyna do przysiadów-suwnice,rack, naciśnij nogi(wypychanie nogami-suwnica), nogi curling(czyli wyprosty na maszynie i uginania), nogi -tylko wolne ciężary. cardio tylko chodzenie na zewnątrz-spacery. 5-6 posiłków dzień tłuszcz / białko do węglowodanów. Nie palę i nie piję alkoholu.

a moze byc tak ze deke odstawie po 4tyg a polece do konca cyklu samym testem.trening zmienie na obwodowy z duza iloscia cardio. hcg 5-6 1000iu e2d i 11-12 1000iu e2d clomid zaraz po hcg

slabsze nie daja tyle sily mi na treningu co te mocniejsze lopie lepsze cardio i lepszy trening dzieki temu wiecej kalori spale i szybciej schudne

[...] Rockhold,Lombard,Belfort nie mają większych szans na pas.A jeżeli dojdzie do Silva Sonnen 3 to nie prędko. Ortiz bez rewelacji miałem nadzieję że na pożegnanie zrobi mega cardio i sieczkę przez 3 rundy a pod koniec już był tak wypompowany że szok. Mimo to chciałbym bardzo żeby zawalczył na KSW 20 z Błachowiczem i pokazał różnicę lvl, Nawet [...]

[...] czczo i dopiero po dać posiłek czy jednak coś jeść przed bieganiem ? zalezy jak to na ciebie dziala , ogolnie tak jak najbardziej najlepsza metoda, oraz 1000 x lepsza niz cardio w polowie dnia na gubienie % tludzczu co jest strata czasu moim zdaniem. Tylko jak jesc to przed sprintami (30 sec) mozna dodac BCAA jak najbardziej . Nigdy nie jesc [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tomku no cóż Ci moge powiedzieć!%-)co racja to racja! Zgodnie z obietnicą zaczynam się pilnować z systematyka zarówno dziennika jak i innych elementów treningowo- żywieniowo- suplementacyjnych. Ostatni tydzień jade tym planem treningowym a potem zmiany zmiany [...]

[...] gdyby to co tam jest napisane było prawdą to prawdziwi zawodnicy nie robili by aerobów po siłowym a z tego co wiem to robią. Różne są opinie i teorie. Tak samo z robieniem cardio na pusty żołądek, jedni mówią, że to zabójstwo dla masy mięśniowej a inni, że tylko wtedy sesje serobowe mają sens. Według mnie autor powinien sam sprawdzić co [...]

[...] Nową generacją to można nazwać Jonesa... Heavyweight??Najbardziej przekrojowy tam to chyba jest Overeem czyt.stara generacja walczył w Pride...Cain???to głównie zapasy i cardio i przyzwoite ręce ,patrz cro cop miał świetną stójkę i znakomity sprawl tylko poddany przez Big Noga i to po roku treningów. Natomiast Junior też był poddany przez [...]

[...] miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to kwestia diety i treningu cardio, ktory zreszta odpuszcza juz na 3/4 tygodnie przez zawodami. Osobiscie dalo mi to duzo do myslenia bo to kolejny zawodnik z kolei,ktory wlasnie w ten sposob trenuje [...]

Byle nie przesadzić- tak. Możesz łączyć interwały z aero w formie alpha cardio. Robisz hiity, 5 minut przerwy (jeśli nie jest Ci potrzebne, to nie robisz hiitów...) i lekkie rozbieganie 20-30 minut. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 15:31:55

Mam jeszcze jedno takie pytanie czy wykonywanie dwukrotnie większej ilości treningów cardio mi zaszkodzi? Chodzi mi o to że niby kończę trening(nawet bardzo intensywny) ale po pół godziny chce mi się jeszcze ćwiczyć(nie czuje się wypompowany - chociaż zaraz po treningu ledwie mogę ustać)