cardio

Przy cardio i dobrym odżywaniu niekoniecznie

Kurna pany ratujcie, w tydzień 1,5kg spadło. No już nie ogarniam, tne cardio, podbijam kcal a waga leci jak poj**ana!

Ja teraz 3 tygodniowo siłowy, 2 bieganie, 2 koszykówka. Dochodzi jeszcze WF, więc codziennie coś robię. Jutro cardio pójdzie, a w czwartek pewnie dzień przerwy, bo na kosza nikogo nie wyciągne, a karnet mi się skończył

i pisze to ten co sie bał robić 10min cardio po treningu };-)

...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek [...]

Najpierw trening dawka przed, potem trening rzeźby i pytanko! Aminokwasy przed cardio(po treningu) czy po całym treningu po rzeźbie i cardio?

Dzisiaj krótki meczyk w kosza tylko. I jak starczy czasu to może troche cardio w domu ;) Jutro plecki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43e0869597742ddb23e88529e1b1e74.png

[...] było jakbyś wiedział czego (co powoduje Twoją dolegliwość) - np.: Dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć (masa) to idź tez do kardiologa i mu to powiedz - Nie męczysz się tak jak przy cardio czy interwałach... On Ci powie czy możesz czy nie. Nikt tutaj nie odważy Ci sie powiedzieć "Ćwicz sobie Kolego, nic Ci się niestanie" bo po prostu się nie zna, a na [...]

bo trening na redukcje nie rowni sie niczym od treningu na mase. zasadnicza roznica to dodanie cardio i ujemny bilans kaloryczny

[...] temu:p wczesniej trenowałam bardzo regularnie czyli 6x w tygodniu. Zaczynałam standardowo od Ewy Chodakowskiej, później P90x 2 razy, Insanity. Obecnie: poniedziałki (rano-cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga), wtorek trening siłowy (rano-ABS, wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa [...]

...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek [...]

No właśnie, to podejrzane. A ja się chciałam pochwalić, że cardio zrobiłam i to nie jest prima aprilis %-)

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

cardio - rowerek 40 min :)

[...] 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego TRENING bez sztywnego schematu lecę jak lubię;-) dzisiaj nap. zrobię [...]

Hunt by mógł coś ugrac. Zapasniczo ogarnial BF, cardio od reema lepsze, betonowy łeb, mega uderzenie. W sam raz na reema :p jedynie kolan aliego bym się obawiał, o wiele bardziej niż parteru.

biegaj wieczorem :-) ja chyba też cardio dołożę kilkadziesiąt minut dziennie, to może lepiej będę spał Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-01 11:25:24

Jeśli robisz cardio lub grasz mecz to licz to jako dt, czyli nie zmieniaj kalorii

Z tym, że jeszcze chciałbym dodać: Poniedziałek - siłowy + cardio po siłowym, czyli DT Wtorek - siłowy + cardio po siłowym, czyli DT Środa - mini cardio albo off, czyli DNT Czwartek - siłowy + cardio po siłowym, czyli DT Piątek - mini cardio albo off, czyli DNT Sobota - siłowy, cardio po silowym/ew. mecz ligowy, czyli DT Niedziela - off ew. mecz [...]