[...] rano + 4 przed tr.?) rano daj czasem, zazwyczaj daje tylko w dni nietreningowe rano do tego przed treningiem i po (znowu jakbyś nie obejrzał całego filmiku ) tak samo przed cardio - samo bcaa w ilosci 20g styka eaa/leucyne zachowaj sobie na inna pore tam gdzies wpakuj ta leucyne albo z eaa,albo z bialkiem nie mm tam 20 g bcaa, a BCAA XTRA i dla [...]
[...] kiedy zjesz - poziom aminek jakis bedzie czego nie ma rano na czczo! w sumie moze i jest - zalezy jaki posilek ostatni byl ale jesli sa to jakies 'opary' co do mixu przed cardio zrob nie jeden trening ale ~tydzien - samo bcaa w ilosci 20g - tj. bcaa extra bez leucyny bez eaa i zobacz czy beda straty miecha -> nie bedzie! tak samo bcaa tuz [...]
dla poczatkujących polecam bardziej zwykle cardio a jesli chodzi o interwał to ok 30 (5 min rozg. 20min 2/2min 2min max 170-180 tetno i następne 130-140 tetno potem 5 min wyciszenia i po temacie ja wykonywałem taki trening 5x w tyg po śniadaniu pozdro :)
jesli chcesz przybrac na masie to bedzie Ci ciezko jesli grasz 8 godzin w piłke w tygodniu to jak 8 godzin cardio.moj znajomy wazy tak malo ze prawie go wiatr porywa:) i pyta mnie jak ma przytyc a codziennie pokonuje na rowerze kilkadziesiat km.nie mozesz przytyc jesli bedziesz wiecej kalorii spalal niz zjadal:)
Ja już mam 20 kg za sobą na redukcji. Cisne jeszcze 10 kg, a później ostrożne masowanie z suplami w zime. Rób teraz redukcje póki pogoda Ci pozwala. Ułóż sobie diete z bilansem minus 1000 - 500 kcal i powinno zejść. Każda partia mięśniowa raz w tygodniu do tego aeroby i cardio
Czemu głupota ? Widzę, że mam otłuszczony brzuch to redukuje (głównie dół). Obrałem sobie cel, że go zrobię to zimy, a sam nie zniknie. Więc siłka, a6w i cardio. Tak jak mówiliście stopniowo zaczne zwiększać kcal. Będe obserwował swoje ciało i jak przestanie iść to +200 kcal. Dzięki ; )
to badzo dobrze Hardy mówił ze bedzie walczył i tak zrobił powinien zmienic camp i zmienic swoj styl według mnie tam było pełno okazji na kopniecia czy kolana z wyskoku tez hardy troche wolny mi sie wydawał heh moze cardio nie takie dzieki za dobre info B
[...] zabójcze gnp! Naprawde mnie zaskoczył - spodziewałem się wyrównanej walki, a tu Benson w takiej formie. Do tego jest wielki i silny jak na LW, no i oprócz tego ma zayebiste cardio. Oprócz tych ośmiu ( ) prób poddań Jim nic nie pokazał, a przecież to absolutna czołówka kategorii. Benson zgrabnie się z resztą bronił przed subami Tak jak pisałem [...]
[...] "hellbows". Potężne ciosy i szacun dla Jima że dotrwał do końca walki. Henderson ładnie bronił się przed próbami poddań i na co należy zwrócić uwagę ma wspaniałe cardio. Ani przez chwilę nie zwalniał i wcale nie było po nim widać ile rund już walczy. Jeśli nadal będzie potrafił tak tłuc na takich obrotach to może wskoczyć na szczyt. [...]
oby tylko nie było Sub by griffin, martwi mnie tylko cardio shoguna, jak griffin zacznie klinczowac/obalać szybko siły moga poleciec w dol dla shoguna, licze jednak na szybkie ko
[...] 2kg leg raises j.w AB rm jw. z pilka plank 2-3 30 sek 10/15 min x-trainer interval level 4 110+spm 10/15 min treadmill rolling hills albo quick start 10/15 min rowerek cardio level 4 80rpm no i na koniec rozciaganie przepraszam ze nie napisalam obciazenia ale musze to sobie spisac bo mieszkam w uk a tu jest w funtach a nie w kilogramach nie [...]
Extreme kettlebell cardio workout - to robiłem! a tam były przysiady z kb nad głową :) Z 20kg robiłem.. Trochęsięmusiałem skręcać, bo moje stawy nie nadają sie do tego ćwiczenia. Niektórzy trzymają tułów prosto przez cały ruch. Ja nie..
[...] 2kg leg raises j.w AB rm jw. z pilka plank 2-3 30 sek 10/15 min x-trainer interval level 4 110+spm 10/15 min treadmill rolling hills albo quick start 10/15 min rowerek cardio level 4 80rpm no i na koniec rozciaganie Ratunku!!! Mam straszna chcice na cos slodkiego. Zawsze tak mam przed @.Caly miesiac jest luz tylko przed mnie bierze. [...]
Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na kg/mc z moją budową ? Trening już powoli układam, FBW 3x w tygodniu i aero/cardio 2-3 razy. Edit: Małe pytanko co ile najlepiej zmieniać wykonywane ćwiczenia podczas FBW ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-20 23:32:27
[...] oktagonu na pełnej ****ie Co do rzekomego pojedynku Reem vs Brock - stawiałbym bardziej na Alistaira, który ma większy bagaż doświadczeń. Myślę, że z zapasami Lesnara mógłby sobie poradzić, bo jak widzieliśmy w ostatnim pojedynku z Werdumem dobrze bronił się przed takedown'ami. Tylko tak jak wyżej napisano - obawiałbym się trochę o jego cardio.
Licze że Lesnar wróci w dobrej formie i jeszcze namiesza! Chyba ze znowu zawalczy raz i zdrowie go załatwi na amen -.- Mam nadzieje ze nie, oby wrócił do tej formy fizycznej sprzed choroby, i dodał do tego umiejętności w stójce, i niech go codziennie leją po mordzie by sie przywyczaił do ciosów Co do gdybania i teorii "Lesnar sprzed choroby [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
