cardio

Zapalimy ten plegar xD Póki co to cardio, prysznic, szamanko i do biedry po kure, moze tym razem sie uda bo cos ostatnio nie mam szczęścia do promo :)

od dzisiaj wracam do pełnej aktywnosci w dzieniku:-)) musialem nieco zluzowac odpoczac i nabrac sil, jednak powoli chyba idzie w dobrym kierunku juz zdrowko:-) wczoraj DNT odpoczynek, bez cardio, micha lekka a odz dzisiaj atak na klate bedzie juz:-)

[...] pracy na 12h i jak wrwcslem to był większy ;) No rosnie w oczach to fakt, ale sama przyjemnosc patrzec. 12.12.2019 masa tydzien 2 Rano najpierw z psem wyjsc a potem 30min cardio %-) Po sniadanku szykowanie szamy z przerwami na wyjscie z psiakiem :-)) Wkoncu czulem sie na tyle ze zdecydowalem sie wybrac w koncu na silke :-)) Niestety psiak a [...]

[...] pracą. Wieczorem powinny być wyniki to wstawie.(na cyklu jestem 3.5 miesiąca) Jeszcze mam pytanko bo coś wolno ta redukcja teraz idzie i myślałem o tym żeby dorzucić trochę cardio i obciąć wegli. Teraz robię po każdym treningu siłowym, 40 min cardio 4x w tygodniu. Zwiększyć chociaż do 45min i obciąć z 20-30 węgli?Jak by ktoś poradził był bym [...]

w walce z Diazem Masvidal oprocz dobrej ofensywy pokazal tez swietne uniki i ucieczki spod siatki, kopniecia na korpus to byla jakas poezja (swietnie moglby szybko rozbic nimi cardio Conora) widac ze w kazdy cios i kopnieie wklada maximum sily, dobre haki na watrobe, do tego j/w jest twardy, IMHO robilby Conora bez mydla

13.12.2019 Piątek (12 tydzień okresu masowego) 13ego w piątek, a tu tak dobrze zaczyna się dzień. Pospałem sporo, do tego rana cardio kręciło się aż miło. Wbiłem na siłkę mega pobudzony i z pozytywną energią, tym bardziej, że w końcu weekend bez pracy ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi [...]

Tak myślę że w sumie kalorii już bym wolał narazie nie obniżać bo jest i tak mało już ich dziennie tylko dołożyć z 5-10min cardio.. Nie wiem.. Ewentualnie jeszcze kalorie mogę obniżyć ale to w ostateczności..

Dziś dnt Pospane dłużej Pozowanie i cardio na czczo Waga 113kg, nie sądziłem że tak szybko przebije szczyt z ostatniej masy... A jakość chyba lepsza Ostatni check form był chyba z 10dni temu, więc daję kolejny, widać że jednak wody/smalcu już wievej no ale też jakoś się tym nie shizuje jak dawniej. Bo jednak liczy się porgres końcowy:d a żeby [...]

B/200 Ww/190 T/55 Kcal to mi w zależności od kalkulatora różnie pokazuje ale jakoś 2200-1900..wiec jak na moją wagę to mało w ch**.. To może cardio dorzucić chociaż dorzucić do 45min...? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 13:16:09

Masz siłę się wysrać za przeproszeniem przy takich kaloriach? %-) Szczerze to na treningu daje radę ale ogólnie jestem słaby w ch** w ciągu dnia.. Pod koniec jak robię cardio to już pływam czasami.. ale dał bym radę jeszcze trochę uciąć jak będzie konieczność.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 13:23:06

B/200 Ww/190 T/55 Kcal to mi w zależności od kalkulatora różnie pokazuje ale jakoś 2200-1900..wiec jak na moją wagę to mało w ch**.. To może cardio dorzucić chociaż dorzucić do 45min...? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 13:16:09 Za szybko zszedłem z kcal , z taką ilością kobiety redukują...zostaje Ci jedynie pokręcić cardio... I nie patrz [...]

Dzień 13.12.2019 - Ranek w sumie spoko , zacząłem od 25min. Cardio , potem szybkie dokończenie sprawozdań , uczelnia i trening Push , na dwóch pierwszych ćwiczeniach meeega czucie i dołożyłem a na 3-cim ćwiczeniu masakra spadek siły jakiś albo taki byłem spompowany XDD , ogólnie trening ok choć mogłoby być ciut lepiej :p Trening : 1. WL r8 100x8 [...]

Ok. To dorzucę cardio i podbije trochę białka narazie, może też wegli i zobaczę co się będzie działo .. Dzięki Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-13 15:24:03

Plecy, triceps 12.12.2019 /SFD/2019/12/13/5e29f77f4d944de582801c927f46781b.jpg /SFD/2019/12/13/5934ff610dfe4c50bd481ea58dfeb91b.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić [...]

Jak to baby, jeden żart i do grobu %-) 13.12.2019 60min cardio właśnie kończę. Miska trzymana. Dzisiaj miałem mobilizację, piny (ja pie*dole) i zatejpowane. Dużo lepiej już jest, zakres ruchu się zwiększył znacznie, bólu praktycznie nie ma, obrzęk schodzi. Po weekendzie już uruchamiam z obciążeniem dla lepszego ukrwienia :-)

4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

Poprawia lipidy i wydolność, na redu fajna sprawa jak się kręci sporo cardio.

[...] 6c. rdl jednonóz 8kg 3x12 7a. różne chwyty i drabinki 3x 7b. dead bug 3x10 8. ściąganie drążka 30x6 /35x6 /40x6 /łopatki 50x10 9. narciarz 30x10 /40x8 /łopatkowe 50x15 10. cardio "narciarz" 5km, lvl8, 11:37 Zawsze mi baruje czasu na brzuch, więc dziś był na początku. Poza tym pomęczyłam nogi. W kwestii podciągania to musze inaczej ułożyć [...]

Piątek 13.12.2019 r Dzień treningowy Cardio - 25 min po treningu Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g [...]

[...] . Trening Klata dwójki 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 2. Floor press smith 4x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4. Uginanie siedzac 5x8 5. MCNPN 4x10 6. Przywodzenie 4x12 cardio 25min rowerek https://iv.pl/images/2f5d0913f02699af580eae1dd08c78e2.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - [...]