[...] przed treningiem i obudziłem się 15 min wcześniej... Więc już w ogóle się nie chciało. Ale później jakoś się w miarę rozkręciłem. Mogło być lepiej. Po siłowni 30 min cardio na rowerku, przed tv więc dobrze się jezdziło. Może zwiększe od następnego tygodnia o 5 min. FILMIK: Push Press - ostatnia seria [...]
[...] przed treningiem i obudziłem się 15 min wcześniej... Więc już w ogóle się nie chciało. Ale później jakoś się w miarę rozkręciłem. Mogło być lepiej. Po siłowni 30 min cardio na rowerku, przed tv więc dobrze się jezdziło. Może zwiększe od następnego tygodnia o 5 min. FILMIK: Push Press - ostatnia seria [...]
Dzisiaj po południu nadrobię zaległości,to już końcówka przygotowań do FIBO i brakuje co raz bardziej czasu na cokolwiek innego niż trening, przygotowywanie posiłków, cardio, ćwiczenie układu dowolnego i jeszcze kilka innych rzeczy z tym związanych. Do tego dochodzi coraz to większe zmęczenie.
Właśnie Rakhu - 1 rundowiec ale w tej 1 rundzie może znokautować każdego . Po za tym kto wie, może poprawi cardio na chociaż 2 rundy? Siema, nie poszedłem dziś na zajęcia już wykorzystałem wszelkie limity nieobecności
Co do Carwina to tak jak pisałem juz pare str wcześniej, wątpię w jego cardio po tej kontuzji, rekonwalescencja była długa i nie ćwiczy przeciez zbyt długo, na tyle by cos w tej sprawie zminieć. Co faktu nie zmienia, ze kowadła w łapiach zapewne zostały, ale jak ktoś zawalczy z nim mądrze i da sie mu wsytrzelac raczej na luzie Carwina poddusi [...]
[...] na tą redukcje ale zakładam,że jakieś 10/12 tyg.?Jeśli tak, to z pewnością odpuściłbym Clenburexin, przynajmniej na początku, tym bardziej że będziesz trzymał dietę i kręcił cardio, to naprawdę zbędne w tym momencie. Sugerowałbym jedynie wystartować z nieco większą ilości aerobów , powiedzmy 4 razy w tyg. po 30 min.,myślę że lepiej na tym [...]
Furria są siłownie przeznaczone tylko dla kobiet,nie wiem jak jest we Wro, ale poszperaj w necie- ale często nastawione są głównie na cardio :/ a do chłopaków na siłowni przyzwyczaisz się. Mi oni nigdy nie przeszkadzali bo zawsze skupiam się na swoim na tym co mam robić Oni czasami podejda, zagadają, ale każdy robi swoje :)
no juz kvrwa bez przesady, alistair to nie pudzian. kongo ustal cale 3 rundy z nim i jeszcze mial dwa knockdowny. patrzac po "the reem" holender powaznie traktuje kazdy aspekt treningow nie tylko sixpack na silowni zreszta chvj ma przynajmniej 3 walki mma w tym roku w srajkfors to zobaczymy jego cardio
[...] michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka [...]
[...] michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka [...]
[...] chwilowy dostęp do neta u mnie coś się schrzaniło ale jutro ma być oki już :) Zeszły tydzień wyglądał następująco : pon trening wt Spinbike- 50 min śr trening czw tae-bo - cardio billy blanks pt trening sobota-niedziela nic dieta była OKI nie wiem jak kcal ale czasami chyba zbyt mało piwa nie było i nie będzie :( Martuś ten trening mam od 31.01 [...]
[...] najlepszym zawodnikiem w middleweight pierwszych 3 minut. Teraz w HW ma taki cios że przeciwnicy zaliczają KO przed jego wycieńczeniem. A w K1 daje rade i 3r więc chyba z cardio jet lepiej. Cain jest za***istym zapaśnikiem i dobrym strategiem ale jak pamiętam walke z Kongiem gdzie po każdej kombinacji w stójce siadał na dupę to w stójce z Alim [...]
Jeśli po redukcji wejdziesz na masę to zawsze trochę tłuszczu złapiesz. Aby zminimalizować ten efekt wprowadź rotację ww. Zrób też lekkie cardio po treningu.
[...] Ogólnie tak jak powtarzam zawsze - ciężaru w tym treningu prawie nie ma szans dokładać, więc już nawet nie próbuje do niczego dokładać żeby później machać źle. Po siłowni cardio. Strasznie mi się nie chciało i nie dotrwałem do zamierzonych 35 min - zrobiłem 32min Kondycyjnie ok, ale chęci 0! --------- Micha/ ** 5g mono 1. 8:30 Whey 40g 2. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]
[...] tłuszczami i zrobię 3 posiłki b+ww i 3 b+tł + b+ww potreningowy. W dni treningowe zjadę do 4,5k kcal. Ogólnie chcę zachować jak największą podaż kalorii, a deficyt zwiększać cardio/interwałami. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeszcze muszę zaplanować jakiś trening. Mam kilka pomysłów, ale jeszcze się waham Trening Klatka I 1 Wycisk na plaskiej [...]
To jest normalne. Codzienne Cardio + Treningi i do tego Obniżona podaż węglowodnaów tak na to wpływa. Ale to normalne , Sobota i Niedziela podjadałem trochę to i od razu zacząłem normalnie mówić i mieć siłę chodzić.
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
