cardio

panowie powodzenia życzę.. śledzę od samego początku.. także tą garstkę niedobitków którzy pracują dalej. Solar ,Ty się nie poddawaj ! zbijaj do końca tylko podkręć cardio/aeroby/hiit.

ŚRODA - 17.03.2010 r. - DZIEŃ TRENINGOWY Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x12 kg a2: wykroki ze sztangą: 20 x 26 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie [...]

Clearwater, ja od 3 lat ćwiczę na siłowni więć siłę i mięsnie jakieś tam mam pod warstwą tłuszczu a wspięcia robię na takiej masyznie dla zaoszczędzenia czasu.

[...] marudzę Obli - więcej aerobów? nie chcę aerobów, nie cierpię aerobów. Mogę ewentualnie na rowerze jeździć sobie jak ciepło będzie, ale żadnego kiszenia się na maszynach cardio na siłowni... to ja już wolę tą obwodkówke, która mnie wykańcza Wrong - właśnie jestem przed tymi nieszczęsliwymi dniami i spuchłam trochę. Ja bardzo puchnę przed i [...]

Obli, zrobiłam wczoraj 40 minut cardio, może być?

Wtorek - DZIEŃ Nr 42+16 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc tym sie teraz zywie sok [...]

[...] 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. Wolne ze wzgledu na swieto w IE wstalem po 14 - w koncu sie za***iscie wyspalem. Pol dnia przed tv i miazdzenie: rewelka w ciagu dnia cardio - 30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-18 15:26:44

Rekompozycja to zabawa dla mocno wtajemniczonych, Proponuje ci cardio 3x w tygodniu, o różnej intensywności(2x aero 1x interwały) co do twojego treningu to nie jest zły ale radzę zredukowac nieco ilość serii w takich partiach jak Barki (4-5s/ sesję 100% wystarczą) triceps (po klacie i barkach zrób tylko jedno ćwiczenie w 3s które go dopompuje) [...]

Will,tak pozytywne,że się tam zatrudniłem,jako personalny trener.Nigdy nie robiłem tak dobrych treningów.Dla mnie najwyższa klasa.Wszystko od siłowni i sprzęt cardio,do zaplecza sanitarnego i tzw. strefy relaksu.Kozak,a trenowałem już w wielu miejscach,które przy tym mogę śmiało nazwać piwnicznymi siłowniamiI nawet jako osoba,która lubi [...]

w tej pauzie zrób sobie 1-2 cardio i 1 siłowy ale siłowego nie musisz robić, odpocznij kluseczki....ale kusisz mnie teraz pomidorki z rana też fajne, ale zielone to jednak podstawa

Cardio to aero? Ok, to 2x 60 minut aero, 1x brzuch, od siłowego odpocznę Dzięki wszystkim za rady. No, a co do diety, Aga, Odin, Bart, nie ma tak kolorowo! - jutro 1 bułeczka z miodem i powidłami, a na koniec (piątek) coś mącznego u babci, pierogi lub kluski. Tak poza tym bez zmian, może ziemniaczki zjem raz do warzyw i kurczaka. Brokuł właśnie [...]

tak, cardio=aero zrób po 40min po przerwie też zacznij od 30-40min nie do razu 60 ja bym się skusił, rzecz w tym, że od miesiąca jem byle jak

[...] porcja niemieckiego, po za tym wyjątkowo poczytałem sobie jakieś listy. Słówek trochę mi brakuję trzeba się wziąć za to w końcu. A tak po za tym to chemia, sfd, i cardio. Wieczorem pewnie pooglądam jakieś filmy albo sobie poczytam. Trening: Aero, 40-45min Pogoda była to poszedłem pobiegać na polach, w sumie to nawet nie było już tyle [...]

19 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 10 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: Rowerek B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 80kg / 90kg 90 kilka machów sam reszta z pomocą (coś jak aktywne opuszczanie) Nogi: - Przysiady ze sztanga 70kg / 80kg / 90kg zejscie 10kg z cięzaru bo zmeczone nogi po całym tygodniu, za to [...]

[...] dla zabawy/zakładu między mną a trenerem z naszej siłki.Usiedlismy w dwójke i rozpisalismy ten trening jako nie do przebrnięcia (całą rozpiskę robię max. w 45 min. bez cardio) I poszedł zakład że dam radę go wytrzymać przez trzy miechy.Oczywiscie żebym się nie "zajechał" dostałem co cztery tygodnie tydzień [...]

Siłownia na Brucknera jest beznadziejna. Maszyny cardio są zdezelowane i nie ma małych ciężarów. dodatkowo napisy na ciężarach nie odpowiadają ich wadze. Na dodatek brudno tam jest.

Ja dzis w dobrej knajpie bylem no i nie moglem sie powstrzymac ale byl z umiarem Cheat Meal ktorego dalem jako przedsilowniwy posilek + dzis 30 min cardio za grzechy ! Mega Burżuazja : Carpaccio z lososia ) oliwki , kapary , ogorek , cebula i jajeczko ) Wolowina z grilla ( bez sosow itd ) + warzywa na parze no i troche ziemniakow z rozmarynem [...]

[...] nic, a czasami jest chwila zastoju. No i mimo wszystko z Podwala jest kawałek (6 wysiadasz na nowowiejskiej i praktycznie jesteś na miejscu, no ale trzeba dojechać). Co do cardio są 3 rowerki, steper, 2 orbitreki, wszystko w dobrym stanie - są stałe bywalczynie, które dzielnie okupują te urządzenia :) No a jak masz kasę to arkad chyba nic nie [...]

protesty bywaja wykanczajace. Takie dreptanie 3 godzinki to calkiem niezle cardio

[...] i kolacja gotowa . Mam nadzieje ze te kurczak grillowany a nie z tyluszczu bo to byloby niedopuszczalne na rzezbie Dzis 1 posilek z weglami byl sniadanie a ww to 1 jablko Dzis odpoczynek od cardio i silowni bo juz 4 dni pod rząd ciągnolem na maxa a nie chce sie przetrenowac itd . Marwie sie ze to zamowienie to Cheat Meal :( Moralniak ....