cardio

ja często mieszkam u koleżanki na 1 maja, 2 razy już sp*****lałem przed drechami, a byłem tam z 6 razy :)) Fajny sposób na cardio o wysokiej intensywności :)

no jest ;-) w sensei z rana jak się budzę to mam taki prostownik zesztywniały i dopiero jak pobiegam (orlik lub hiit) to mi się te mięśnie rozluźniają tam. jak nogi robię z rana w niedziele, to 20 minut cardio przed treningiem musze zrobić

[...] #-P ostatni obwód i bieżnia już w trybie zombi, było mi wszystko jedno. Nawet się nie ciesze, że się udało zrobić, boje się nastepnego razu @-| Wogóle nie lubie połączenia cardio + nogi #-P A jutro do pracy... ja już widze mnie i schody }:-( MISKA 1773kcal 149/59/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - ryż, indyk, jajko, [...]

dziś wyjątkowo dobrze się czuję, jak nigdy ;-) wczoraj popiłem trochę może mi zostanie tak, to dam 500 T week i do tego ujemny bilans i jakiś spalacz, ew clen+same cardio i nogi na 2 miesiące

[...] 16x30kg, 12x35kg, 8x40kg) 5. martwy ciąg na prostych nogach 4s (10x40kg, 10x60kh, 10x80kg, 10x100kg) 6. wspięcia na palce stojąc 8s (40x60kg, 30x70kg, 30x80kg, 25x90kg, 20x100kg, 16x110kg, 15x120kg, 60x50kg) 17:00-20:00 cardio 60km na rowerze w terenie (las, polne drogi itp) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e03ee7fc87a5439aa0fe343e285b900a.png

[...] spadać. chce wypróbować if'a, okienko miałbym na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - cardio czy hiit i co za tym idzie rowerek czy bieganie i 3x wystarczy? jeśli nie wystarczy to o jakiej porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt -czy zmniejszać kalorie w dnt? [...]

Jestem nowa, pewnie będę zadawać jeszcze wiele pytań. Ale teraz pragnę się dowiedzieć, jak się rozciągać? Mam problem - po treningu (trenuję HIIT, cardio i pilates) rozciągam się w celu uzyskania gibkości. Marzą mi się szpagaty itp... Nie odczuwam przy tym bólu. Po też nie. Jednak na drugi dzień jestem sztywna i czuję się przeciągnięta - zwykły [...]

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

Zrobić cardio zrobię ale na pewno nie teraz, no chyba że na spacer/deskę/rower wyjdę bo jak bym chciał podbiec to bym zwrócił %-)

e tam :D ja jakbym mógł to bym jechał i 3 godziny cardio, zależy na czym się robi :D

[...] szybki spacer, możliwe, że zamienię na truchtanie z supli leci kreatyna 5g dnt 10g dt w spalacze wolałbym się nie bawić-te bezpieczne moim zdaniem można zamienić na 5 minut cardio, a te niebezpieczne są niebezpieczne :-P Ze stymulantów teraz jest kawa, jak nie będę miał co zrobić z hajsem, to ogarnę taurynę/guaranę/koffę/mixa, czy coś, co pomoże [...]

No te 100kg trzeba trzymać żeby siary nie było %-) Dobra lecę robić drugie 40 minut cardio, nieszczęsna pokuta %-)

Dzień Nietreningowy piątek kcal 2100 Cardio 55 min

Dzień Nietreningowy środa kcal 2200 Cardio 45 min

do tej pory szlo 2200kcal makro ok b270 ww190 f20 cardio 60min na czczo+30 po silce teraz sprobuje vlcd bo czasu malo %)

[...] neutralny 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 12x 5kg/ 9+3x 5kg/ 9+3x 5kg 6. Uginanie jw. - na wyciągu 12x 5,7kg/ 12x 5,7kg/ 12x 5,7kg 12x 5,7kg/ 12x 5,7kg/ 12x 5,7kg + 40 minut cardio Wieczorem drugie cardio jak wczoraj Komentarz: skupiałam się na tempie dlatego też ciężary bez zmian, bądź trochę mniejsze niż ostatnio. Fajna pompa była. Cardio bez [...]

[...] łatwiejszą opcją niż całe 30 min. po treningu, ale teraz mam wątpliwości ;-) Jednym słowem... była zabawa \-) Boje się dzisiejszych nóg i zastanawiam się czy jest jakieś cardio gdzie tych nóg nie trzeba używać }:-( Poza tym po treningu miałam problem żeby podnieść ręce do góry i umyć głowe %-) MISKA Dopiero teraz zauważyłam, że wczorajsza [...]

Jezeli bol wroci podczas cardio badz innego wysilku to idz do innego lekarza. Regeneracja po urazie to sprawa indywidualna. Moze tydzien moze 2 miesiace.

[...] Obliques ;-) Box squat 10 x 10 (25/30 kg) MC 8x10 (25 kg) Ręce: 3x15: uginanie na wyciągu triceps (7,5kg) Rozpiętki 3x 12 (5kg) Prostowanie przedramion na wyciągu (10kg) cardio 35 min Orbitrek Jedzenie Rozjechane 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e09e9626f04d49922dd8a906cf5d27.jpg Ja mam o swoim wyglądzie bardzo złe zdanie. I o ile tył jest [...]