cardio

popuri co sądzisz o tym, żeby w przyszłym tyg robić tylko CF+cardio+hiit itp. a potem od 18 sierpnia powrót do siłowych?

no to cardio udane :D

Haha :) Nie da rady teraz :)) Hmm chyba zaraz pójdę cardio zrobić, no dobry pomysł, za gruby jestem %-)

jak ktoś gra jak p***a to owszem. Ja traktuję to jako zayebiste cardio i gram jak "dzik", więc to kwestia interpretacji. Każdy sport można uprawiać jak p***a, albo jak dzik, kwestia nastawienia. Jeśli ktoś gra w nogę jak kobieta, to w ręczną też będzie grał jak kobieta (ps. w sezonie gram w ręczną, ale w wakacje orlik i te sprawy)

Oyebałem 200g ciasta orkiszowego, wyczuwam pokutne cardio %-)

Karne cardio zrobione %-)

Mnie nadal bolą łydki, uda i poślady po ostatnim cardio \-) Trzeba dzisiaj z godzinkę rozciągania wrzucić, przedtem codziennie godzina leciała ale jak off to off \-)

Dobry :) nie ma spania Miałem zrobić wolne, ale krótkie cardio zrobię jednak masz jak spalić 800 kcal w 30 minut :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97cbc2a362412db44d87a2f09ebf62.jpg

VLCD + Cardio i to bez siłowego %-) No,ale.. waga na ale 30kg schudłem h**, że połowa to mięsnie..

chvj też zmieniłem. Ja robię tak: p******ę diete do 16 i ćwiczę wtedy kiedy mogę i mam ochotę, potem ogarniam jakieś sensowne kcal (do 3000) i robię crossfit+FBW+HIIT+orlik+cardio w jakimś sensownym rozłożeniu tego po dniu i efekty powinny być. Będę wyglądał jak wiking \-)

robię tydzień przerwy od siłki bez diety, ale z interwałami, cardio i orlikiem

siemka mialem dzisiaj cheat day i wszamalem kolo 4000 na redukcji i wykrecilem przed chwila cardio 40 min i pytanie dac jakies wegle na wieczor? łykne wpc , a carbo sam nie wiem, doradzcie :)

w życiu. Dałem sobie trochę wolnego, bo ponad msc ćwiczeń bez dnia przerwy, większość dni to 2 treningi ED, czasem 3-4 godzinne cardio wpadało + praca w polu. Przez ten tydzień ograniczam się do pracy w polu i HIIT na czczo/orlik. Od 18 sierpnia znowu redu na pełnej ;-)

Ja trochę olewam i po wakacjach zaczynam masę, pal licho, codziennie cardio + jem co chce

Siema, Ja juz po treningu i cardio, mialem jechac nad jezioro, ale pogoda się zj**ala i pojechałem do kuzyna :P

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P

Więcej jedzenia i więcej cardio :) 5min więcej cię nie zbawi a możliwość zjedzenia więcej jak najbardziej :)

Siemka, powiem tak, życie za krótkie na testa w normie :D 18.02 - waga 91.4 Dzisiaj bez cardio, teraz praca i później wpadnie trening dwójek i pośladków, pod wieczór opisze trening. Pogoda nie sprzyja, -10 więc dzisiaj zamrożony ryż i kurczak na przerwie :D

19.02 - waga 91.2 Właśnie kręcę 40 minut cardio, ciężko było się dzisiaj wyrwać z łóżka :D Prysznic, śniadanie, praca a następnie czeka mnie trening barków+klatki. Mam nadzieje, że szef nas nie będzie werbować na jutro i będzie wolne z pracy, przyda mi się wolny weekend bo już trochę zajechany się czuje (przydałoby się w końcu wyspać :d)

22.02 - 91.4 Siemka, właśnie kręcę 35 min cardio, praca i później trening klatki i tricepsów. Ciśnienie wczoraj sprawdziłem i wyszło powiedzmy, że okej okolice 125-130 na 55-60 także to raczej nie w tym leży problem, dorzucam od dzisiaj do suplementacji żelazo i więcej K2. Już nie pełne 20 tygodni do zawodów więc trzeba zasuwać jeszcze bardziej [...]