cardio

Mam pytanie ;-) Ćwiczę 4x w tyg siłowy bez cardio,interwałów etc. Regenracja była 3 tygodnie temu, trwała 10 dni. A mimo tego, jestem strasznie zmęczona dzień "po" treningu. Czuję bezwład, szum w głowie, migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam [...]

[...] Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni razowy/graham np.? Dodam, że po treningu piję odżywkę białkową. Ile x proponujecie cardio/interwały w tygodniu? :)

[...] niska i niebezpieczna ?Wszędzie piszą o 100-150 g ww minimum ale tyle to ja jadłam przy wcześniejszej redukcji i zastoju nie dało się nijak ruszyć. Kaloryczność ustaliłam na 1370 w DNT i 1620 w DT, ok 400-500 kcal poniżej bilansu, 4x trening siłowy split push/pull zakończony 30 min sesją cardio. Białko w okolicach 150-160g, tłuszcz 60g - 70g.

[...] pogodzilem ze szklaneczka SP80 rozrabianego z woda (w sumie lepsze niz z mlekiem :P). Co do treningow to mam zamiar robic: - ACT - pon/sr/pt + okolo 1h aerobow na rowerze - cardio/HIIT (zalezy po jakim terenie bede jezdzil, bo to wychodzi samo z siebie :P) - wt/cz/sb - aeroby - 2h - nd Btw. wczoraj pierwszy raz w zyciu bylem na silowni i obecny [...]

Kabo przecież to się kupy nie trzyma. Marsz zabierze kalorie i z regeneracji nici, ale trening siłowy żadnych kalorii przecież nie spala... ciekawe czemu tak chętnie poleca się zastąpić cardio siłowym ;-)

[...] to się kupy nie trzyma. Marsz zabierze kalorie i z regeneracji nici, ale trening siłowy żadnych kalorii przecież nie spala... ciekawe czemu tak chętnie poleca się zastąpić cardio siłowym ;-) ale ja nie proponowałem ciężkich serii siłowych tylko przysiady regeneracyjne, nie doczytałyście siostry ;-D a rezygnację z marszu żeby jak najwięcej kcal [...]

panowie jak przytyc na gebie bez zwiekszania BF? bo mi moj BF teraz bardzo odpowiada, tylko na gebie by pasowalo przytyc retencja odpada, bo juz jestem na omie i przez zarcie i cardio retencji ni ma, ma ktos jakis pomysl?

Co ty paszkos cardio krecisz? Jak z Ciebie taki "kawoł chłopa" widzialem na TVN :)

ta lasencja ma fajne sesje cardio http://www.youtube.com/watch?v=KK9i3Q0FZLA&feature=channel

W moim zawodzie to po technikum jestem nikim. Myślę, że nie ma co się użalać, tylko mieć nadzieję, ze się uda to napisać Jeszcze uderzyłem się przed chwilą w głowę i mi krew leci, odpuszczam dziś trening zrobię jutro rano, a cardio pokręcę rano i wieczorem. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-30 19:18:54

Cardio z rana niszczy system, o wiele lepiej się czuje, pełny testosteronu Szkoda, że do szkoły nie mam zawsze na 9-10, wtedy można by było cisnąć rano . Krata będzie na wakacje, nie ma lipy, może nawet na maj będzie, jak się spotkam z Debee i Eweliną to zawstydzę ich

Świat na głowie stoi - Saidka robi cardio po siłowym 88-O %-)

Z dwojga złego - cięcia w misce albo aeroby, to już wolę dowalić cardio%-)

Cardio ---> zgroza \-)

Nigdy nie było WW dla niego dobre Tak jak pisałem wcześniej jak kondycyjnie odstawi kaszane to wiadomo że GSP go zajedzie bo GSP to ultimate-cardio-machine. Jak sie dobrze przygotuje to będzie zayebiście interesująca walka. No cóż, wszystko sie okaże juz za 2 dni

Dziś jestem po treningu barków i bicepsa standardowy trening+ cardio Mialam dodać jakieś foty... póki co nie zauwazam jakiś znaczących postępów... Zmieniony przez - atram w dniu 2014-08-11 19:50:45

[...] mną trening klaty+ biceps+ brzuch Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie wąskona suwnicy 4x 8-10 2.wyciskanie hantli ggórny skos 4x 8-10 3. Rozpietki poziomo 4 x 12-15 Biceps: 1.uginanie przed ramion ze sztanga 4x 10-12 2.uginanie pprzed ramion z hantlami stojąc 4 x 10-12 Brzuch: 1.sklony tulowia na wyciągu / allaszki 5x 12 Na koniec 20 min cardio-

Dzisiejszy trening : Plecy: 1.przyciąganie drążka wyciagu za karku 4x 8-10 2.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 3x 8-10 3.wioslowanie wąsko 4x8-10 4.wyprosty tulowia 3x15 Lydki: 1.wspiecia na stojąco i na siedząco 4x 20 Na koniec cardio 20 min Zmieniony przez - atram w dniu 2014-09-13 17:38:54

[...] x 8-10 3.unoszenie ramion z hantlami bokiem 3x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Triceps: 1.wyprosty w dol na wyciągu górnym 4 x 10-12 2.wyprosty na wyciągu górnym na chwytem 3 x10-12 Biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 x 10-12 2. Uginanie przed ramion z hantlami stojąc 3 x 10-12 Brzuch: 1.allaszki 5 x 12 30 min cardio

[...] kolosalnych nie zanotowano od poprzedniego razu ale i nie jest gorzej :p Wiadomo trzeba nadal ćwiczyć pozowanie i trenować;) Po spotkaniu zaliczyłam standardowy trening barków i bicepsu+ brzuch i cardio 25 min.. Jutro czeka mnie przerwa w treningu( ale nie od diety) bo wracam do pracy po urlopie..ale po jutrze znowu wolne 2 dni i trenuje;)