cardio

[...] s x 15/15/15+drop/15+drop + BRZUCH: 1.Unoszenie nóg w oparciu - do palenia - 4 s 2.Spięcia - do palenia - 3 s 3.Unoszenie w podporze - 3 s 4.Plank 3 x 1 min +20 min cardio na rowerku DIETA: 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 50 g kaszy jaglanej 3.110 g [...]

dzisiaj też tak miałem, ale posiedzialem z 5 min zrobiłem HiiT i 30 min cardio, jutro zrobię to samo bo super to było, nie dość że się superseriami skatowałem to jeszcze to, ledwo wlazłem pod prysznic

mhm no okej to teraz robię trening full body 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu cardio interwały jakieś bieganie itd. do tego w diecie troszeczke zredukować kalorie i chyba powinno starczyć ? Do tego jakiś suple brać czy na czysto jechać?

Ja miałam ten sam problem z butami i jakoś szczególnie nie lubię ich zakładać. Wiele dziewczyn sobie je chwali ale mi jakoś nie przypasowały. Co do cardio to u mnie również bleeeeeeeeeeeeeee :-) Ale nie ma że boli zasuwamy :-) Bardzo się cieszę że pozowanie i ogólna prezencja dużo do przodu - ulgaaaa... Teraz tylko szlifowanie tego do perfekcji. [...]

ja byłem z rana, ale może by poszedł jeszcze raz w sumie, cardio i solarka %-)

siłowy uwielbiam, cardio trochę mniej %-) ale też poszło jakoś

cardio albo biologię :-)) albo to i to

tez tak mysle, mozesz tez uskuteczniac takie szybkie spacery, najlepiej w terenie a z kijkami do tego to niezle cardio a chroni stawy :)

Otoz to. Ale mam taras 100 m2 i tam to moge wszystkie mozliwe cyrki robic :-)) W lecie mam trampoline rozlozona (czy to podchodzi pod cardio? ;-D) ale teraz na zime zlozona. Moze skakanka?

wiekszosc cardio to niestety ze skakaniem albo bieganiem wiec malo ciche i na pewno sie wyda :)

A masz dostęp do schodów? Na schodach można fajne cardio/interwały zrobić, ale też trza uważać na kolana no i na spadnięcie...

[...] racje, nie dalam rady z tym biegiem (marszobieg byl), poki nie zredukuje sie jeszcze troche mam wymowke. Za to musze pogrzebac po dziennikach ladiesowych zeby zgapic jakies cardio, ktore moglabym robic bezposrednio po treningu silowym w domu, przy zalozeniu, ze nie mam zadnych cardio sprzetow. Bo nie robie nic, a tu zaraz 3 tygodnie mina od [...]

masakra trening, zamiast godziny cardio 30 min i hiit polecam, chyba już nigdy inaczej nie zrobię :-)

DT DZIEŃ 17. Czyli wpiska za niedzielę. Pobudka o 8:30 więc pospałem jakieś 5/6h. Spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Przypadały nogi ale miałem mega motywację więc się cieszyłem. Trening masakra! Po ostatniej serii siadów musiałem sobie 2 minuty na ławce poleżeć bo oddechu złapać nie mogłem. Cieżąru trochę dołożyłem do tego droopy i [...]

wczoraj LEGS -front squats 6 serii 10-6 pow skończyłem na 105kg%-) z miesiąc przerwy od frontów i ciężko się jakoś robiło, co nie zmienia faktu, że jestem w tej materii słabiutki%-) -suwnica 5 serii 15-12+ 3 serje regresyjne -bułgarski 3x10 14kg/16kg/20kg -mcnpn sztanga 4x12 do 80kg -wyprosty 10+10 10+10 10+10 łączona -uginanie leżąc 4x12 [...]

[...] i regularnych treningów się nie obejdzie. A więc zapisałem się na siłownie - pierwszy miesiąc. Ćwiczę codziennie oprócz niedzieli. W tym staram się dwa razy w tygodniu robić cardio. Reszta treningów to treningi na każdą partię. Od 3-4 miesięcy piłem dużo browarków przez co ten brzuch :D. W sierpniu moja waga wynosiła 74 Kg. Pierwszego stycznia [...]

[...] IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie żadnych cardio w tej chwili :)

kerad - wcale nie 1h10 tylko 6x 50minut w totalu w tamtym tygodniu robiłem po 1h żeby mieć więc dni bez cardio ;-)

umrę z nudów na tym cardio, dobrze że trening superseriami szybko idzie to może jeszcze podziała to badziewie z pół godziny po treningu

[...] długa przerwa od posiłków. Dzięki za post na temat produktów białkowych. Wniosek nasuwa mi się jeden - różnorodność!!! Bo toleruje raczej wszystko dobrze. Pozdro z porannego cardio. dokładnie każde źródło białka ma nieco inny aminogram, nawet ww mają inny z tym że białka w ryzu jest nie wiele, ale np w kaszy gryczanej czy w komosie [...]