[...] nie umiałam tak się ustawić, by czuć pupson, czułam czwórki) 4. wznosy z opadu 3x15 6/6/6 było 5/5/5 (powrót do kettla w łapie, paliło) bez brzucha, bo był wczoraj +10 min cardio: 5min powerwalk nachylenie 12stopni - 4km/h, 5min bieg - hmmm nie pamiętam tempa Miska: białko niedojedzone, bo miałam mniej kuraka niż zaplanowałam, ale nawet głodu [...]
Hej Dzisiaj powinnam była zrobić jakieś cardio, cokolwiek. Ale to jest dzień, w którym jest mi zimno i nic mi się nie chce ... Dałam też trochę odpocząć swojemu ciału, bo jak ktoś mi tu już napisał, nie muszę się starać by codziennie coś robić. Ćwiczę średnio 6 dni w tygodniu, a jak w tym tygodniu będą to 4 dni to chyba nic się nie stanie ... [...]
Dzisiaj chciałem sprawdzić opcje z szamą przed treningiem ale bez węgli i powiem że dobrze się ćwiczyło. Węgle zostawiłem po treningowo, co by ich więcej było później bo bardziej mnie do nich 'ciągnie' po południami :-) pompka na treningu nawet nie zła. jakby lepsza niż ostatnio po barach i bicu. tylko że inne ćwiczenia były.... TRENING 1. [...]
[...] Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym 2 x 14 Triceps Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 x 15,12,12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym w podchwyt/nachwyt 4 x 14 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2 x 12,12 Pompki na poręczach 3 x 15,15,15 Na koniec 45min cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa7e479ff8014a3db0bd84691a3cfa2f.jpg
Zaj**isty omlet ! :-) U mnie ostatnio fasolki żółte wpadły jako .... frytki %-) Dodałam do nich trochę keczupu 60% mniej kalorii :-D pycha ! :) Jak bym tak wstawał do wc w nocy to cardio zaliczone .... 2 klatki schodowe xD
[...] Wczoraj miały być dwójki na treningu, ale zakwasy na pośladkach i przywodzicielach po poniedziałkowych nogach były tak wielkie że nie dałem rady, zrobiłem brzuch i lekkie cardio, dziś wieczorem wpadnę na szybki trening :-) mam dziś pierwszy wolny dzień od 3 tygodni, ładuję akumulatory jak tylko się da bo od jutra znowu maraton w pracy, mam [...]
[...] czysto informacyjnie - udało się zrobić taki trening jaki był załozony. Biceps i triceps zrobiłem w superseriach. Ćwiczenia połączyłem te, które mają tyle samo serii. Jako cardio wpadł jednak BEAR COMPLEX, bo czasu nie było a cos takiego załatwia człowieka w 10 minut. Standardowe ćiwczenia ktore wchodzą w skłąd BC. Zrobiłem 5 serii po 12 [...]
[...] jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z oliwek 15 g Jako, że nie ma łatwo to znów postawiłem na poranne jajka he dorzuciłem [...]
[...] w następnym tygodniu dodam 15 minut co da 60minut dziennie,kupuję rowerek więc z automatu polecą 2 sesję. Na czczo 30 minut i przed snem kolejne 30 minut :) Trzeba dodać cardio żeby było co ucinać... ;> Fotki z wczoraj. Doszły do mnie ciuszki Under Armour i Nike :) (Uwielbiam za jakość,trwałość i komfort użytkowania) Wieczorem będę miał coś [...]
[...] -białko: 2,5 -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop solo 100 e2d i przejscie na aktualne cypio 8. TRENING: 4 x wtyg siłowy 3 x cardio 15 min bieżnia tempo 6,5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciągłosc cały czas 16 tydz 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] / 150/75 puls max 55 Czy ta zmiana dawkowania z 5 dni na 7 mogła się przyczynić do tego ciśnienia ? Wrócić do poprzedniej wersji dawkowania ? trening 4 x wtyg 3 x wtyg cardio 15 min bieżnia No i przyznaje że o prócz siłowni i tego cardio to nic sie nie ruszam ale wcześniej nie było problemów :/ waga 80 wzrost 180 pas 88 zdrowy [...]
Przed siłką 5g kreatyny i po siłce 5 g kreatyny z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni [...]
Kolego, ćwiczę o godzinie 18 trening FBW i po treningu cardio...Człowiek musi pracować żeby takie suple mógł sobie kupić więc treningu rano nie zrobię;) więc jak teraz widzisz przyjmowanie tych supli??
Mala obsuwa z relacji aktywności treningowej...NET nawalał...ale cardio starym zwyczajem wjechało od rańca...godzinka poszla...teraz do 21 Work..jeszcze jutro powtórka z rozrywki..i urlop!!! Ja i czas tylko dla mnie! ;-) Zostalo juz bardzo malo czasu...Ale forma chyba nie ulegla pogorszeniu a mam cicha nadzieje ze jest chociaż minimalny progress [...]
[...] glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą [...]
redukcja terefere
