cardio

[...] leżąc(cos jak hummer) 150x12 200x12,10 -rozpiętki na ławce poziomej 46x10,10 -rozpiętki na maszynie siedząc 3x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 23x12 32x10 45x7 36x7 -młotki stojąc 42x8,7 +30min.cardio dziś po treningu zrobiłem sobie 2 rundy pozowania i jest k***a cieżko%-)trzeba trochę zaczynać przypinac bo będzie lipa%-)

[...] 95x20 -wyciskanie na suwnicy skośnej 250x20 325x20 405x20 465x17 -przysiady tylne 60x10 100x10 140x10 180x10 -prostowanie nóg 7x12 50kg -unoszenie nóg w zwisie 3x18-10 -allahy 2x15 +30min cardio no i zaczęło się ssanie na żarcie,waga od 2 tyg.tak samo 124kg na czczo,dziwne bo czuję po sobie,że schodzi więc pewnie zaraz zacznie lecieć w dół

[...] łamanym 30x12 40x12 50x12+30x12 -uginanie na maszynie modlitewniku 3x15-10 superseria: -prostowanie na wyciagu z liną+uginanie z drążkiem dolnego wyciagu 3x20-12 +30min.cardio dziś z rana wstałem i patrzę,że jakby sporo wody zeszło przez noc,myslę stanę na wagę pewnie będzie minimum kg mniej,a tu wyskoczyło 125 z groszami%-) a taki teraz [...]

[...] -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 100x11 -wiosłowanie do klatki na maszynie 3x15 -wznosy nóg na poręczach 3x18-10 -spięcia na maszynie 2x20 -skłony boczne ze sztangielką 2x50 +30 min.cardio

U mnie cardio to 2 x po 90 min trening w gale, i 1 ok 60 70 min trening sprintow. Fbw 3 x na week same podstawowe cwiczenia.

[...] tym samym ciężarem) 3x15-12 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie do wyprostów 45x15 55x14 65x10 -wyciskanie sztangielek siedząc 20x20 30x12 40x12 50x12 60x20 -wznosy boczne stojąc 20x20 25x15 30x10 15x20 7,5x40 -wznosy boczne w opadzie 30x20,18,15 -wyciskanie zza karku smith 60x20 80x15 100x10 -szrugsy hantlami 60x30-25 x3 serie +30min.cardio

[...] 80x20 100x20 -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 3x15+15 -uginanie jednonóż stojąc 45x12 55x10 65x8 -unoszenie nóg na podporze 3x15-6 -allahy 2x20 -skłony boczne 2x50 +35min.cardio ssanie już jest straszne%-)ledwo zjem posiłek a już po pół godziny jestem głodny,czyli tak jak powinno być%-),w tym tygodniu pewnie któregoś dnia podładuje trochę ww [...]

[...] z przodu siedząc 50kg jedna seria przerywana w sumie 40powt.20+10+10 -spięcia brzucha leżąc 3x20-6 -unosznie nóg w zwisie 2x12 -skłony boczne 2x60 od dziś lekkie zmiany cardio dzielę na 2 sesje pierwsza po siłowym 30 min, i tak już zostanie,a druga przed ostatnim posiłkiem na ten moment 10min. i w miarę potrzeby będziemy zwiększać,żarcia nie [...]

[...] 60x12 100x12 140x12 180x7 -martwy 220x3 260x3 300x2 -wiosłowanie na hammerze podchwytem jednorącz 40x12 60x8,8 80x6 -ściąganie do klatki z góry wąsko 70x12 90x10 110x6 -unoszenie nóg w zwisie 3x15-8 -allahy 2x15 -skłony boczne 2x50 cardio 40min. wzięło mnie jakieś przeziębienie+wymęczenie i natłok roboty=samopoczucie totalnie z dupy%-)

w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53

przez większość roku trenuję w ten sposób,że każdą partię robię raz na 4-6 dni(zależy od tego jak się czuję)teraz ze względu na sporą ilość treningów cardio robię większość partii raz w tygodniu

[...] pozioma 60x12 70x6,6 -rozpiętki skos góra 44x13+30x8+18x4 -wyciskanie na hammerze skos dół 40x12 60x12 80x10+60x6+40x6+20x12 -krzyżowanie na bramie z góry 3x15,8,20 +30min.cardio,wieczorem kolejne 20min. forma cały czas powoli do przodu,jutro postaram się porobić fotki jak mi się uda zwerbować kumpla z lustrzanką żeby było widać jak to wygląda [...]

Z konferencji najlepsza rozmowa z Dexem, szczere wzruszenie i owacje na stojąco. 21 start w Olympia, szacun. Rozbawiło mnie: -Ostatni start, tym razem rzeczywiście umieram -ta, a za chwilę "może j**ne sobie najpierw 20min cardio"

[...] też nie uśpił nawet dobrze go nie zranił, Diaza zranił ogółem kilka dobrych razy w dwumeczu. Jednak reszta padała jak porażona prądem i o ile Diaz wytrzymał a z jego cardio i boksem (plus znacznie lepszy parter) to jest zły matchup dla Conora. Myślę, że RDA/Khabib/Alvarez byliby OUT po tych ciosach. McGregor to 1 z najlepszych bokserów w [...]

McGregor to 1 z najlepszych bokserów w sporcie, timing poezja, cardio też pokazał dobre więc nie wiem annihilus czemu mówisz, że cardio złe skoro Diaz przetrwał tyle uderzeń i dalej szedł do przodu (wyraźnie większy zawodnik niż Szkot). Już w drugiej rundzie wyglądał jakby trochę sapał. I zgadzam się ogólnie z tym co powiedział Annihilus. Conor [...]

Conor co to za cardio?

Ale u DC latka leca a Rumble ostro cardio robi, moze tym razem go ubije, wiec tu nudno nie bedzie. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-08-21 12:31:59

[...] tak naprawdę prawie pewien że ją przegra Conor - spełniał sie najczarniejszy scenariusz, czyli Conor zawalczył mądrze (zmienił się w dobrym kierunku), ale i tak przepaść cardio jest tak duża że prędzej czy później zostanie złapany. Jak to zrobił że wrócił w 4 to nie wiem - Diaz też już był trochę zmęczony, bo dostawał mocno w 1 i 2 a w 3 [...]

Zabstyl - Z Hollowayem bdb wyglądał. Z Mendesem nie zauważyłem kiepskiego cardio. a avek zayebist. Guatan - dziękuję i proszę o ewentualne poprawy w przypadku błędów - serio%-) Jednak z tym, że w oktagonie w FW ważyłby tyle samo co teraz to poleciałeś. /SFD/2016/8/22/8c654a7b1ed84be0a9e123f2724a7383.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

[...] Conora do RJJ. Co do jechania po Conorze, walke wygral minimalnie ale wygral. Ale dla mnie nic wybitnego nie pokazal. Bo w porownaniu do pierwszej walki to Conor poprawil cardio z 1.5 rundy na 2 rundy i dorzucil low kicki. Diaz w 2 pierwszych rundach 1 walki dostawal taki sam oklep. Wiadomo Diaz to taki napierajacy kolek, ktorego nie sztuka [...]