cardio

https://www.youtube.com/watch?v=d_snAln5cVA Dzis trening barkow i plecow bylo mocno , sila jak na redukcje calkiem spoko po treningu 40 min cardio , dzis sie przeprowadzalem wiec caly dzien na wariackich papierach:-)

Tydzien 3 26 marzec No to dzisiaj cardio,37 minut biezni. Fajnie i nawet przyjemnie. 0-2min marsz 6,5km/h, 2-25min 8,5km/h, 25-30min 9km/h i sostatnie 7 minut 9,5km/h Jeszcze brzuch doszedl. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e25bf7264c4c009529d13163797c1f.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-26 21:01:33

[...] roku spadlo z 82 do 45 kg. Mam 158 cm wzrostu. Od listopada jem ok 1500 , potem 1600 i teraz od polowy marca 1880kcal. Bialko 150, wegle 150g tluszcz 60g. Wczesniej krecilam cardio. Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo [...]

26.03.2015 Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 20 kg x 5 22 kg x 5 24 kg x 5 26kg x 5 32kg x 5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna [...]

Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D

25.03.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6 20 kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 28 kg x4 :)) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 50 kg x 15 55 kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 6 Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę 20 kg x 15 30 kg x [...]

hahaha ...napisałam A są razem ...no pięknie Pani redaktor pisze na forum :P Za karę robisz w tym tygodniu cardio za Sylwię ;) hahahaha a to dobre ;P

[...] musze podtrzymywać:) Serii robie 3-4 po 16 powtórzeń Doris Będę już niedługo znowu na tej siłowni i porobię fotki z treningu:) rozpiętki od dołu- nie robiłaś nigdy? Sprzęt cardio jest i to nawet sporo i co fajne odwrócony w stronę siłowni więc można trochę się pośmiać hehehe Słuchaj mogę ci zrobić te klopsy ,ale mam Ci kurierem wysłać czy jak ? [...]

[...] jeść kapustę tylko w domu, tak na wszelki wypadek %-) 25.03.2015 - DNT miska trzymana oczywiście, ale brak czasu żeby tu zajrzeć :-( 26.03.2015 - DNT rano wpadło 40 min cardio na czczo + brzuch MISKA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 60g awokado 3. 70 kura, 35g kasza jęczmienna, [...]

Witam bardzo serdecznie. Otóż trenuję już około 1,5 roku, z łączną ~3 miesieczną przerwą w tym. Nigdy nie mogłem przekonać się do treningu cardio, gdyż widziałem w tym tylko bieganie, a szczerze mówiac, jakos bieganie do mnie nie przemawia- poprostu nie lubię. Jakiś czas temu mój tata kupił sobie rowerek treningowy. Ostatnio pokusiłem się aby [...]

[...] Przysiady ze sztangą 11T:80kg/80/80 https://www.youtube.com/watch?v=fsdS6ecO6gA uginanie nog 11T:30/30/30/30 wyprosty nóg 11T:45/45/45/45 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg http://iv.pl/images/35635432054069046468.jpg 5g Creatine Powder 75g Whey C6 [...]

[...] za dużo białka przytnij do 2g/kg i jedz dużo warzyw. Nie pilnuj jej tak bardzo, jesteś młody jeszcze będziesz miał czas na restrykcyjne diety. A jak Cię zalewa to albo po każdym treningu 30min cardio. albo obcinać z jedzenia, po obcięciu białka obciął bym najwyżej trochę z tłuszczy nie z ww. Choć osobiście wolę więcej ćwiczyć i więcej jeść.

Wrzuciłem tylko kofeinę 200mg + fosfatydyloseryna 400mg ;) A zaraz lęcę kręcić cardio bo ' jestem na fali ' i muszę maksymalnie wykorzystać ten stan :)

[...] 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 cardio, 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w [...]

czesc ja w mojej 45-cio minutowej sesji cardio zrobilem po 25min minucie przerwę i trwa do teraz. zaczalem sie fatalnie czuć, chcialo mi sie rzygac i zszedlem z biezni, wrocilem do domu, zjadlem, odpoczne, oby jutro bylo ok, bo atakujemy na poznan i w sobote od rana bareczki z bicepsem ft. Maksym

ja tam zawsze wole brzuch robić po cardio/interwale :-D

[...] to j** Danka go do Myszy na pożarcie rzucił. Wg mnie zła decyzja, bo Horiguchi to 1 z największych talentów w historii japońskiego MMA, naprawdę może być mistrzem w przyszłości. Stawiam na DJa, ale Horiguchi jest mega szybki, ma ko cios, ma mocne kopnięcia, dobre cardio i bardzo dobrze trzyma dystans, napewno trudniejsza walka niż taki Cariaso.

ide ciac cardio, do pozniej

[...] i zacząć dopiero spalacz? Chciałbym zbić tłuszcz, to tkanki na poziomie 12%. Plan treningowy siłowy mam na 3 dni, do tego czasu zawsze dorzucałem po treningu jakieś cardio, interwały itp. Teraz mam zamiar do południa chodzić na siłownie, myślę 4 razy w tygodniu, plus wieczorami jakieś bieganie, rower. Prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.7g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 / bold/prop/wino/t3/clen 8. TRENING: split 5 razy w tyg / 6 razy cardio 45 minut 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 15/16% ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]